Wie man Nierenerkrankungen vorbeugt: Experten weisen auf Anzeichen hin, die frühzeitig überprüft werden sollten

Experten empfehlen: Gesunde Nieren sind die Grundlage für ein gesundes Herz und den gesamten Körper. Laut den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) kann die aktive Vorbeugung von Nierenerkrankungen im Frühstadium das Risiko eines Nierenversagens um bis zu 70 % senken .

Wer muss besonders auf Nierenerkrankungen achten?

Ein hohes Risiko für Nierenerkrankungen besteht, wenn Sie einer der folgenden Gruppen angehören:

Diabetes.
Bluthochdruck.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ich habe einen Verwandten mit Nierenversagen.

Auch wenn keine Symptome vorliegen, sollten Menschen aus Risikogruppen regelmäßig Nierenuntersuchungen durchführen lassen.

Cách phòng ngừa bệnh thận: Chuyên gia chỉ ra những dấu hiệu nên kiểm tra sớm - Ảnh 1. — Möglichkeiten zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen

Iss gesund

Eine ausgewogene Ernährung hilft, die Nieren zu entlasten und den Blutzucker- und Blutdruckspiegel zu regulieren.

Sollte essen:

Frisches Gemüse, frisches Obst.
Vollkornprodukte (brauner Reis, Haferflocken…).
Fettarme oder fettfreie Milch.
Mageres Fleisch, Fisch, Hähnchenfleisch, zubereitet durch Grillen, Dämpfen oder Braten.

Limit:

Salz (weniger als 2.300 mg Natrium/Tag).
Zucker hinzugefügt.
Fast Food ist fettig.

Ernährungswissenschaftler raten: „Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmittelverpackungen sorgfältig, Salz und Zucker sind in vielen verpackten Lebensmitteln versteckt.“

30 Minuten Bewegung pro Tag

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft:

Niedrigerer Blutdruck.
Gewichtskontrolle.
Senken Sie den Blutzuckerspiegel.
Stärkt die Herz- und Nierengesundheit.
Zügiges Spazierengehen, Radfahren, Yoga… sind alles geeignete Alternativen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht tragen zur Stabilisierung des Blutdrucks bei – ein Schlüsselfaktor zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen.

Alkohol einschränken und Stress reduzieren

Zu viel Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck und führt zu Gewichtszunahme – zwei Faktoren, die die Nieren schädigen.

Darüber hinaus können Meditation, Yoga, tiefes Atmen oder leichte körperliche Betätigung helfen, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu steigern.

Gute Kontrolle der Grunderkrankungen: Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten

Oben sind die Hauptursachen für Nierenversagen aufgeführt. Patienten müssen Folgendes beachten:

Den Blutzucker im Zielbereich halten.
Halten Sie Ihren Blutdruck im Bereich von 140/90 mmHg (oder wie von Ihrem Arzt angewiesen).
Nehmen Sie die Medikamente genau so ein, wie Ihr Arzt es Ihnen verschrieben hat.
Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von NSAID-Schmerzmitteln (Ibuprofen, Naproxen…).
Reguliert den Cholesterinspiegel und trägt so zur Verringerung des Risikos von Herzinfarkt und Schlaganfall bei.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Auch wenn Sie keine Symptome haben, sollten Sie trotzdem Ihren Arzt fragen:

Wie hoch ist meine GFR ( glomeruläre Filtrationsrate)?
Ist die Albuminurie erhöht?
Sind Ihr Blutdruck und Blutzucker in Ordnung?
Wie oft sollte ich meine Nieren untersuchen lassen?

Bei einer Harnwegsinfektion (schmerzendes Wasserlassen, trüber Urin, Fieber) sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, da diese langfristige Nierenschäden verursachen kann.