3 συμβουλές για «επένδυση» στην καρδιαγγειακή υγεία από ειδικούς υγείας

Ας ακούσουμε Λάβετε συμβουλές από ειδικούς για το πώς να «επενδύσετε στην καρδιά σας» για να μειώσετε προληπτικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων .

Αντιμέτωποι με την ανησυχητική πραγματικότητα της αύξησης του ρυθμού εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κάθε χρόνο , Ο καρδιολόγος Pham Tran Linh - Αντιπρόεδρος της Ένωσης Καρδιακού Ρυθμού του Βιετνάμ - Καρδιολογική Ένωση Βιετνάμ ανέλυσε : « Οποιοσδήποτε , σε οποιαδήποτε ηλικία , κινδυνεύει να γίνει το επόμενο θύμα καρδιαγγειακής νόσου». Εάν δεν υπάρχει λύση, να «επενδύσουμε» στην υγεία της καρδιάς νωρίς . Επειδή οι καρδιαγγειακές παθήσεις δεν προέρχονται μόνο από αμετάβλητους παράγοντες κινδύνου όπως η γενετική, η ηλικία, οι υποκείμενες ασθένειες, αλλά και Οφείλεται σε μεταβλητούς παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής και η διατροφή , αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν . Αν γνωρίζουμε πώς να «επενδύουμε» προληπτικά, κάθε άτομο μπορεί να αποτρέψει και να περιορίσει έως και 80% τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων .

Ο ειδικός Pham Tran Linh ζητά την κατάλληλη επένδυση στην υγεία της καρδιάς

Συνεπώς, στην Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2023 , με το μήνυμα «Κατανοήστε την καρδιά σας με όλη σας την καρδιά», Ο ειδικός Pham Tran Linh έχει δώσει 3 απλές συστάσεις που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας για να επενδύσει στην υγεία της καρδιάς . Η πρώτη είναι η αύξηση της σωματικής άσκησης . Εάν δεν έχετε χρόνο να συμμετέχετε σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα . Η επόμενη είναι η οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η διατήρηση μιας καλής διατροφής για την υγεία της καρδιάς. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο να εφαρμοστεί, αλλά στην πραγματικότητα, χρειάζεται μόνο να αλλάξετε και να προσαρμόσετε ορισμένες συνήθειες, όπως : περιορισμός του καπνίσματος . Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Περιορίστε την ξενύχτι. Τρώτε λιγότερο αλμυρά φαγητά, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα . Και τέλος, δώστε προτεραιότητα στη χρήση φυτικών ελαίων όπως το σογιέλαιο και το καστανό ρύζι, επειδή έχουν συστατικά που είναι καλά για την καρδιά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή δεν περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα αλλά και μπαχαρικά και υλικά μαγειρικής που καταναλώνονται απευθείας από τον οργανισμό, τα οποία πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά επειδή επηρεάζουν και την καρδιαγγειακή υγεία μακροπρόθεσμα.

Για παράδειγμα, με το μαγειρικό λάδι, δεν είναι όλοι οι τύποι ίδιοι, η διαφορά προέρχεται από τα συστατικά του προϊόντος. Οι καταναλωτές θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην επιλογή και χρήση μαγειρικών ελαίων με συστατικά υψηλής ποιότητας, ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς, όπως το σογιέλαιο πλούσιο σε Ωμέγα 3-6-9 και το καστανό ρύζι πλούσιο σε γάμμα ορυζανόλη, τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα την απώθηση της κακής χοληστερόλης, προστατεύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.

Αντιμέτωποι με τη δύσκολη οικονομική κατάσταση, πολλοί καταναλωτές επιλέγουν να περιορίσουν τις δαπάνες. Συγκεκριμένα, τείνουν να επιλέγουν να μειώσουν την ποιότητα και την τιμή ορισμένων βασικών προϊόντων, όπως το μαγειρικό λάδι. Μοιράζοντας πληροφορίες σχετικά με αυτό το ζήτημα, ο επιχειρηματίας Thai Van Linh (Shark Linh) ανέλυσε: « Η υγεία είναι μια επένδυση στην οποία ο Linh δίνει πάντα προτεραιότητα . Ειδικά τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε όλα τα καθημερινά γεύματα, όπως το μαγειρικό λάδι». Όσον αφορά το «σφίξιμο του ζωναριού», δεν πρέπει να είμαστε πολύ επιλεκτικοί με προϊόντα που επηρεάζουν άμεσα την υγεία, επειδή πρόκειται για μια επένδυση που πρέπει πάντα να διατηρείται.

Η επιχειρηματίας Thai Van Linh δίνει προτεραιότητα στην επένδυση σε τρόφιμα και συστατικά που η οικογένειά της απορροφά καθημερινά.

Συμμεριζόμενη την ίδια άποψη ότι η «επένδυση στην καρδιά» πρέπει να ξεκινάει από τα οικογενειακά γεύματα, η MC Hong Phuong - μια αυστηρή αλλά εξαιρετικά επιστημονική μητέρα στη διατροφή της οικογένειάς της Επειδή ο σύζυγός της ( καλλιτέχνης τσίρκου Quoc Co ) κάνει τακτικά προπόνηση υψηλής έντασης που απαιτεί καλή σωματική δύναμη, και τα δύο παιδιά της μεγαλώνουν . Για πολλά χρόνια , κάθε μέρα, η Hong Phuong διατηρεί τη συνήθεια να σχεδιάζει ένα μενού για την οικογένειά της, έτσι ώστε τα γεύματα να έχουν πάντα αρκετές από τις 4 σημαντικές ομάδες θρεπτικών συστατικών για το σώμα, να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την καρδιά και το φαγητό να είναι ακόμα νόστιμο . Αλλά η οικοδέσποινα μοιράστηκε επίσης ότι, παρά το γεγονός ότι ήταν τόσο προσεκτική, « συνήθιζε » να ξεχνάει κάτι πολύ σημαντικό, το οποίο είναι το μαγειρικό λάδι - ένα συστατικό που χρησιμοποιείται καθημερινά, επηρεάζει άμεσα την υγεία αλλά σπάνια του δίνει προσοχή. «Παλιότερα, όταν πήγαινα στην αγορά, ζητούσα απλώς ένα φακελάκι μπαχαρικών, ένα μπουκάλι μαγειρικό λάδι και μετά χρησιμοποιούσα ό,τι μου έδιναν, και μετά αφιέρωνα πολύ χρόνο φτιάχνοντας ένα θρεπτικό γεύμα που δεν ήταν αρκετά νόστιμο, όχι αρκετά καλό για την υγεία μου μόνο και μόνο λόγω της προσωρινής μου άνεσης. Όσο για το μαγειρικό λάδι, η επιλογή του δεν απαιτεί πολύ χρόνο, είναι απλώς η επιλογή μιας αξιόπιστης μάρκας και συστατικών που είναι καλά για την καρδιά», υπενθύμισε η MC Hong Phuong . Μετά από μια περίοδο έρευνας, η MC έδωσε προτεραιότητα στην επιλογή μαγειρικού λαδιού από σόγια και καστανό ρύζι, επειδή περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την καρδιά.

Το ζευγάρι Quoc Co - Hong Phuong επιλέγει πάντα προσεκτικά μαγειρικό λάδι με συστατικά που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς σε κάθε καθημερινό γεύμα.

Ο ηθοποιός Huynh Anh Tuan - ο «θεός της οθόνης» της δεκαετίας του '90, επιλέγει τώρα έναν «τρόπο ζωής στην ύπαιθρο» και ανταποκρίνεται ενεργά στον τρόπο ζωής της φροντίδας και της επένδυσης στην υγεία μέσα από βίντεο όπου μαγειρεύει ρουστίκ πιάτα στην πόλη του . Μοιράστηκε ότι για να διασφαλιστεί η υγεία της καρδιάς , είναι απαραίτητο να επιλέγονται προσεκτικά τα υλικά μαγειρέματος στο στάδιο της εισαγωγής και να καλλιεργείται ένα γαλήνιο πνεύμα. « Αποκάλυψε » επίσης ότι εκτός από φρέσκο ​​και καθαρό φαγητό, χρησιμοποιεί πάντα το δίδυμο σογιέλαιου και καστανού ρυζιού στο μαγείρεμα, επειδή αυτό είναι το μαγειρικό λάδι που συνιστάται από την Καρδιολογική Εταιρεία του Βιετνάμ εδώ και πολλά χρόνια , έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε με ηρεμία.

Ο ηθοποιός Χουίν Αν Τουάν επιλέγει να ζει μια ειρηνική ζωή και να διατηρεί την καρδιά του υγιή.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/3-bi-quyet-dau-tu-cho-tim-mach-tu-chuyen-gia-suc-khoe-185231018205320444.htm