3 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα όταν έχετε κρυολόγημα

Το κρυολόγημα είναι μια ήπια αναπνευστική λοίμωξη. Αν και σπάνια οδηγεί σε επιπλοκές όπως η πνευμονία, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα. Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Τα κρυολογήματα συνοδεύονται από συμπτώματα όπως πονόλαιμο, βουλωμένη μύτη, καταρροή, φτέρνισμα, ήπιο πυρετό και κόπωση. Η ασθένεια συνήθως υποχωρεί από μόνη της μετά από 1 έως 2 εβδομάδες. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, εάν η ασθένεια δεν υποχωρήσει, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το τζίντζερ περιέχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Για να μειώσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα του κρυολογήματος, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Γαργάρες με αλμυρό νερό

Ένα άλλο ενοχλητικό σύμπτωμα είναι ο πονόλαιμος. Αν μια βουλωμένη μύτη δυσκολεύει τον ύπνο, ο πονόλαιμος δυσκολεύει την κατάποση. Για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο, οι ειδικοί συνιστούν γαργάρες με αλμυρό νερό. Το αλμυρό νερό όχι μόνο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, αλλά βοηθά επίσης στην καταπράυνση του πόνου, μειώνοντας έτσι αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.

Η κατανάλωση σούπας και ζωμού είναι ωφέλιμη για άτομα με κρυολόγημα.

Η κατανάλωση τροφών με πολύ νερό, όπως σούπα, ζωμό ή χυλό, είναι πολύ ωφέλιμη για άτομα με κρυολόγημα. Η ζεστή θερμοκρασία αυτών των τροφών βοηθά στην αραίωση της βλέννας και στην ενυδάτωση των βλεννογόνων στη ρινική κοιλότητα και τον λαιμό. Η αραιωμένη βλέννα αποβάλλεται πιο εύκολα, βοηθώντας στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και στη μείωση του βήχα που προκαλείται από τη συσσώρευση φλέγματος στον λαιμό.

Πίνετε ζεστό τσάι

Εκτός από την ξεκούραση, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναρρώσετε από ένα κρυολόγημα είναι να πίνετε ζεστό τσάι. Ο ατμός από αυτά τα τσάγια όχι μόνο βοηθά στην αραίωση της βλέννας στην αναπνευστική σας οδό, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι. Η έλλειψη νερού θα κάνει τη βλέννα πιο πυκνή, καθιστώντας την βουλωμένη μύτη σας πιο άβολη.

Όχι μόνο αυτό, τα φυτικά τσάγια όπως το τζίντζερ και το τσάι κουρκουμά είναι πολύ ωφέλιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη, μια φυσική ένωση που έχει αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστική δράση. Αυτό συμβαίνει επειδή η τζιντζερόλη βοηθά στην αναστολή ενζύμων και πρωτεϊνών που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία του σώματος. Άλλες ενώσεις στο τζίντζερ, όπως η σογκαόλη και η ζινγκιβερένη, έχουν επίσης πολύ καλές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.

Εν τω μεταξύ, ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε κουρκουμίνη, μια ουσία με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, η κουρκουμίνη βοηθά στην καταπράυνση της φλεγμονής στο λαιμό και σε άλλες περιοχές της αναπνευστικής οδού, μειώνοντας έτσι την αίσθηση του πονόλαιμου, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm