3 πράγματα που πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μετά τα γεύματα

Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, τη μείωση της πρόσληψης αλατιού και την τακτική άσκηση, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει επίσης να προσέχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες, ειδικά μετά τα γεύματα. Φαίνονται μικρές αλλά μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Μετά τα γεύματα, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίσουν τις ακόλουθες συνήθειες, επειδή μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση τσαγιού και καφέ αμέσως μετά τα γεύματα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να ξαπλώνουν αμέσως μετά το φαγητό.

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ξαπλώνουν αμέσως μετά το φαγητό για να χαλαρώσουν ή επειδή αισθάνονται κουρασμένοι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Σύμφωνα με πληροφορίες από την Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ), το να ξαπλώνετε μετά το φαγητό θα προκαλέσει δυσμενή θέση στο πεπτικό σύστημα, κάτι που μπορεί εύκολα να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, φούσκωμα, ακόμη και να επηρεάσει την καρδιαγγειακή λειτουργία σε άτομα με υποκείμενα νοσήματα.

Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι ή όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να εμφανίσουν μεταγευματική υπόταση, ειδικά όταν ξαπλώνουν μετά το φαγητό. Αυτό το φαινόμενο προκαλεί απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης επειδή περισσότερο αίμα διοχετεύεται στα έντερα για την πέψη της τροφής. Το να ξαπλώνετε μετά το φαγητό διαταράσσει περαιτέρω την κατανομή του αίματος, μειώνοντας τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και προκαλώντας υπόταση.

Επομένως, μετά τα γεύματα, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να κάθονται ή να περπατούν απαλά για 30 λεπτά για να βοηθήσουν στην πέψη και να σταθεροποιήσουν την αρτηριακή πίεση.

Πίνετε τσάι ή καφέ αμέσως μετά το φαγητό

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν τσάι ή καφέ μετά από ένα κυρίως γεύμα. Ωστόσο, για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η καφεΐνη στον καφέ και σε ορισμένα είδη τσαγιού μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έρευνα στο American Journal of Hypertension διαπίστωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση κατά 5-10 mmHg σε ευαίσθητα άτομα.

Εάν άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θέλουν να πιουν τσάι ή καφέ, θα πρέπει να περιμένουν τουλάχιστον 1-2 ώρες μετά το φαγητό, για να αποφευχθεί η επίδραση στην αρτηριακή πίεση και την πέψη.

Μην κάνετε μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό

Το μπάνιο μετά το φαγητό, ειδικά με ζεστό νερό, θα αλλάξει την κατανομή της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Επειδή μετά το γεύμα, το αίμα θα ρέει προς το πεπτικό σύστημα για να υποστηρίξει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Εάν κάνετε μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό, ειδικά με ζεστό νερό, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα θα διασταλούν, προκαλώντας τη διασπορά του αίματος από το πεπτικό σύστημα και τη ροή του στην επιφάνεια του δέρματος.

Αυτό όχι μόνο προκαλεί φούσκωμα και δυσπεψία, αλλά προκαλεί και διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτή η διακύμανση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, λιποθυμία, ακόμη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επομένως, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον 30-60 λεπτά μετά το γεύμα πριν κάνετε μπάνιο για να διασφαλίσετε σταθερή κυκλοφορία και πέψη, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm