3 συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους στους ηλικιωμένους

Το σπλαχνικό λίπος μπορεί να εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες. Ωστόσο, ο έλεγχος και η μείωση του σπλαχνικού λίπους μπορούν να επιτευχθούν με την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης, επιστημονικής διατροφής.

Η Ειδικευμένη Ιατρός 1 Nguyen Thu Ha, του Φαρμακευτικού Συστήματος FPT Long Chau, δήλωσε ότι για τους ηλικιωμένους, οι αλλαγές στον μεταβολισμό, η μειωμένη μυϊκή μάζα και οι ορμονικές αλλαγές δυσκολεύουν τη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Ωστόσο, μπορούμε να ελέγξουμε το σπλαχνικό λίπος μέσω της διατροφής.

Παρακάτω υπάρχουν 3 συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ που βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους για τους ηλικιωμένους, στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ροφήματα που έχει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πίνετε πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα και έχει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία. Όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου, βελτιώνει την υγεία των δοντιών, αλλά έχει επίσης συνδεθεί με την απώλεια βάρους.

Οι ιδιότητες απώλειας βάρους του τσαγιού προέρχονται από τις πολυφαινόλες, οι οποίες βελτιώνουν τον μεταβολισμό. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνουμε. Μια μελέτη στην Κίνα διαπίστωσε ότι η μέτρια κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοήθησε στη μείωση του σπλαχνικού λίπους στους ενήλικες.

Μην κάνετε κατάχρηση τεχνητών γλυκαντικών

Ο γιατρός Thu Ha είπε ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά αντί για ζάχαρη κατά την απώλεια βάρους ή χρήση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη αντί για αναψυκτικά με την επιθυμία μείωσης της πρόσληψης ζάχαρης. Ωστόσο, αυτά τα γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους και αποθήκευση λίπους με τη μορφή σπλαχνικού λίπους. Για τους ηλικιωμένους, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται σταδιακά, επομένως ο μεταβολισμός αυτών των τεχνητών γλυκαντικών δεν είναι τόσο βέλτιστος όσο όταν ήταν νεότεροι.

Η μείωση της πρόσληψης τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Ξεκινήστε εγκαταλείποντας τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και άλλα τεχνητά γλυκανμένα ποτά και αντικαταστήστε τα με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Πίνετε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση είναι μια από τις συνήθειες που βοηθά στη μείωση του σπλαχνικού λίπους και στον έλεγχο του συνολικού βάρους. Το νερό δεν περιέχει θερμίδες και δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται, επομένως η ενυδάτωση βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, υποστηρίζει τον μεταβολισμό και ελέγχει το βάρος. Η κατανάλωση νερού, ειδικά αμέσως μετά το ξύπνημα, μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό έως και 30% σε μια χρονική περίοδο, βοηθώντας στην καύση θερμίδων. Το νερό μειώνει την πείνα και την επιθυμία για φαγητό, βοηθώντας σας να ελέγχετε την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε. Επιπλέον, το νερό βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας λίπους.

Αν και δεν σχετίζεται άμεσα με το σπλαχνικό λίπος ή την απώλεια βάρους, πολλές νέες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση άφθονου νερού και η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία, δήλωσε η Δρ. Thu Ha. Υγιής γήρανση. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet υποδηλώνει ότι η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Για άτομα άνω των 50 ετών που θέλουν να μειώσουν το σπλαχνικό λίπος και να ζήσουν περισσότερο, η ενυδάτωση είναι μια ωφέλιμη επιλογή.

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm