5 απλές συμβουλές για να ζήσετε περισσότερο από 100

Πρόσφατα, τα μέσα ενημέρωσης ανέφεραν ότι μια 100χρονη γυναίκα εξακολουθεί να εργάζεται και να οδηγεί, η κυρία JoCleta Wilson, η οποία αναζητά συνεχώς δουλειά επειδή δεν θέλει να συνταξιοδοτηθεί.

Ο «χρυσός» κανόνας για να είσαι υγιής και να ζήσεις πολλά χρόνια είναι να γυμνάζεσαι και να έχεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής - Φωτογραφία: Q.D.

Στα 100 και πλέον χρόνια της, η ΤζοΚλέτα Γουίλσον εξακολουθεί να πηγαίνει μόνη της στη δουλειά με το αυτοκίνητο. Η πρώην χορεύτρια είναι πλέον η γηραιότερη υπάλληλος της Home Depot στις Ηνωμένες Πολιτείες, εργαζόμενη ως ταμίας σε ένα κατάστημα στο Λούισβιλ του Κεντάκι.

Χορεύτρια στα νιάτα της, η κα Γουίλσον εξακολουθεί να χορεύει και λέει ότι αισθάνεται δεκαετίες νεότερη από την ηλικία της. Έχει επιβιώσει από καρκίνο του μαστού, πάσχει από εμφύσημα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και έχει βηματοδότη, «αλλά όλα τα άλλα λειτουργούν καλά», λέει.

Οι 5 απλές συμβουλές της για μια μακρά και υγιή ζωή:

1 Συνεχίστε να κινείστε

Η κα Γουίλσον πιστεύει ότι η άσκηση είναι «τόσο σημαντική» για τη μακροζωία που μπορεί ακόμα να χορεύει στην ηλικία των 100 ετών.

2 Διατηρήστε τη δημιουργικότητα

Η κα Γουίλσον απολαμβάνει τη δημιουργικότητα. Εκτός από τον χορό, της αρέσει να τραγουδάει και έχει εμφανιστεί στη σκηνή. Τα τελευταία χρόνια, έχει γράψει ένα βιβλίο μαγειρικής, έχει ζωγραφίσει και έχει μια σελίδα στο Instagram αφιερωμένη στα έργα τέχνης της.

3 Να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τη διατροφή σας για να παραμείνετε υγιείς

Όταν διαγνώστηκε με καρκίνο, μια νοσοκόμα ογκολογίας τη συμβούλεψε να αποφεύγει τη ζάχαρη. Έκοψε τα γλυκά. Είχε σταματήσει να τρώει μπέικον και τυρί χρόνια πριν διαγνωστεί με πολύ υψηλή χοληστερόλη.

Αφού συνεργάστηκε με έναν διατροφολόγο, επικεντρώθηκε στην κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών όπως κοτόπουλο, ψάρι και μπριζόλα και στην αποφυγή του λευκού αλευριού. «Τρώω καλά. Δεν τρώω πολύ έξω. Μαγειρεύω για τον εαυτό μου και μου αρέσει πολύ».

4 Υπάρχουν χαρές που περιμένουμε με ανυπομονησία

Η κα Γουίλσον δεν αποφεύγει εντελώς τα γλυκά. «Έχω πάντα ένα σοκολατένιο κέικ στην κατάψυξη. Τρώω ένα κομμάτι, αλλά ίσως μία φορά την εβδομάδα». Διατηρεί επίσης παγωτό στην κατάψυξη και περιστασιακά τρώει και ένα κουταλάκι.

Όταν λαμβάνει ένα γλυκό ως δώρο, μπορεί να το τρώει για μήνες επειδή το κόβει στη μέση και τρώει μισό κομμάτι κάθε εβδομάδα. Το κλειδί, συμβουλεύει η κα Γουίλσον, είναι να το καταναλώνει περιστασιακά αλλά όχι υπερβολικά, κάτι που απαιτεί πολλή πειθαρχία.

5 Μην αγχώνεστε για μικρά πράγματα

Προσπαθεί να απελευθερώσει τα αρνητικά συναισθήματα και να παραμείνει αισιόδοξη, ένα χαρακτηριστικό που συνδέεται με τη μακροζωία.

«Πάντα λέω, μην αγχώνεσαι για τα μικρά πράγματα. Μην αγχώνεσαι. Μην αφήνεις τα πράγματα να σε θυμώνουν. Ο θυμός αφαιρεί πολλή ενέργεια και πολλά καλά πράγματα από τη ζωή σου. Το να σκέφτεσαι θετικά είναι πολύ πιο εύκολο από το να σκέφτεσαι αρνητικά. Απαιτεί λιγότερη προσπάθεια. Και αυτό προσπαθώ να κάνω», είπε.

Πηγή: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm