5 βλαβερές συνέπειες του να κάθεσαι σε λάθος στάση σώματος

[διαφήμιση_1]

Η ορθοστασία ή η καθιστή στάση σε λάθος στάση μπορεί να επηρεάσει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, κακό ύπνο και διαταραγμένη πέψη.

Η λανθασμένη στάση καθίσματος δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση, αλλά και την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Παρακάτω παρατίθενται οι βλαβερές συνέπειες της λανθασμένης στάσης καθίσματος και πώς να τη διορθώσετε, σύμφωνα με τον Δάσκαλο, Δρ. Hoang Tien Trong Nghia, Επικεφαλής του Τμήματος Νευρολογίας του Στρατιωτικού Νοσοκομείου 175 .

Οι επιβλαβείς επιπτώσεις του να κάθεσαι σε λάθος στάση σώματος

Επιδράσεις στην καμπύλη της σπονδυλικής στήλης

Οι τρεις κύριες καμπύλες μιας σωστά ευθυγραμμισμένης σπονδυλικής στήλης σχηματίζουν ένα σχήμα "S". Με την πάροδο του χρόνου, η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει αλλαγή σχήματος σε αυτές τις φυσικές καμπύλες, ασκώντας υπερβολική πίεση σε λάθος σημεία.

Η σπονδυλική μας στήλη είναι κατασκευασμένη για να απορροφά τους κραδασμούς, αλλά η κακή στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει αυτή τη φυσική ικανότητα, θέτοντας το σώμα σε κίνδυνο σοβαρότερου τραυματισμού στο μέλλον.

Πόνος στη σπονδυλική στήλη

Μία από τις πιο συχνές αρνητικές επιπτώσεις της κακής στάσης του σώματος είναι ο πόνος. Το να κάθεστε σε λάθος θέση ασκεί ανθυγιεινή πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Αν παρατηρήσετε πόνο στον αυχένα σας και γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορεί να μην κάθεστε ευθεία και με σωστή στάση σώματος.

Πόνος στον αυχένα και πονοκέφαλος

Όταν οι ώμοι είναι σκυμμένοι προς τα εμπρός ή το κεφάλι τείνει να σκύβει προς τα εμπρός, ασκείται πίεση στον αυχένα και τους ώμους. Η ένταση σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα και τους ώμους λόγω στρες.

Κακός ύπνος

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να θέσει ολόκληρο το μυϊκό σας σύστημα σε τεταμένη θέση όλη την ημέρα για να διατηρήσει τη στάση του σώματός σας. Ο πόνος στον αυχένα, ο πόνος στην πλάτη και οι μυϊκοί πόνοι θα σας κάνουν να στριφογυρίζετε στην προσπάθειά σας να βρείτε μια άνετη θέση για να κοιμηθείτε, κάτι που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

Διαταραγμένη πέψη

Το να κάθεστε σε λάθος στάση μπορεί να ασκήσει πίεση στα όργανα του σώματος, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει στομαχικά προβλήματα.

Πώς να ρυθμίσετε τη στάση του σώματος

- Αλλάζετε τακτικά τη θέση καθίσματος.

- Κάντε μια σύντομη βόλτα στο γραφείο ή το σπίτι σας αφού καθίσετε κάθε δύο ώρες.

- Τεντώστε απαλά τους μύες σας τακτικά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

- Μην σταυρώνετε τα πόδια σας. Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα με τους αστραγάλους σας μπροστά από τα γόνατά σας.

- Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας ακουμπούν στο πάτωμα όταν κάθεστε ή, αν αυτό δεν είναι δυνατό, χρησιμοποιήστε υποπόδιο.

- Χαλαρώστε τους ώμους σας, αλλά μην σκύβετε πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

- Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας. Η θέση μεταξύ των χεριών και των γοφών σας πρέπει να είναι περίπου 90 έως 120 μοίρες.

- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρι ή άλλο στήριγμα εάν η καρέκλα δεν διαθέτει οσφυϊκή υποστήριξη που να μπορεί να ρυθμίσει την καμπύλη της κάτω ράχης.

- Η καρέκλα πρέπει να έχει καλή απορρόφηση των κραδασμών. Οι μηροί και οι γοφοί πρέπει να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.

Αμερική και Ιταλία

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής