5 απλές τροφές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό και να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους όταν ο καιρός κρυώνει

[διαφήμιση_1]
Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ, η κατανάλωση ψητών γλυκοπατάτας ή βρώμης όχι μόνο βοηθά στην προθέρμανση του σώματος σε κρύο καιρό, αλλά υποστηρίζει και αποτελεσματικά την απώλεια βάρους.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στην απώλεια βάρους. (Πηγή: Getty Images)

Τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ταυτόχρονα μπαχαρικό και καλό φάρμακο, έχει θερμαντική δράση, βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος, θεραπεύει τα κρυολογήματα και αυξάνει αποτελεσματικά την αντίσταση. Το τζίντζερ βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον μεταβολισμό και υποστηρίζει την απώλεια βάρους.

Χάρη στις θερμαντικές του ιδιότητες, το τζίντζερ βοηθά στην αύξηση της θερμογένεσης, επιταχύνοντας την καύση λίπους. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ το πρωί βοηθά στη μείωση της λιγούρας. Για τους αθλητές , η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μειώνει αποτελεσματικά τον μυϊκό πόνο.

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες είναι μια τροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθούν στο να χορτάσετε, μειώνουν την λιγούρα και βελτιώνουν την πέψη.

Τα θρεπτικά συστατικά στις γλυκοπατάτες, όπως το κάλιο, το ασβέστιο και η βιταμίνη C, βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού και στην αποτελεσματική πρόληψη των κρυολογημάτων.

Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό πιάτο κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη είναι ένα γνωστό τρόφιμο στα μενού απώλειας βάρους. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, χαμηλή σε θερμίδες, αλλά παρέχει μια μεγάλη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και μειώνει την λιγούρα.

Όταν ο καιρός κρυώσει, μπορείτε να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό.

Κολοκύθι

Η κολοκύθα περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων, αλλά έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μειώνει την όρεξη και υποστηρίζει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Η σούπα κολοκύθας είναι ένα δημοφιλές πιάτο κατά την κρύα εποχή.

Τσίλι

Η πικάντικη γεύση του τσίλι βοηθά στη θέρμανση του σώματος και στην ενίσχυση της γεύσης του πιάτου. Η καψαϊκίνη στο τσίλι βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, στον περιορισμό της συσσώρευσης λίπους και στην αποτελεσματική υποστήριξη της απώλειας βάρους.

Έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη τσίλι στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση περίπου 8% του σωματικού σας βάρους σε ένα χρόνο.

[διαφήμιση_2]
Πηγή