Οι γιατροί επισημαίνουν 8 καλούς τρόπους για την πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας από νεαρή ηλικία

Η νεφρική νόσος αποτελεί παγκόσμιο πρόβλημα. Ωστόσο, ανησυχητικά, η νόσος εξελίσσεται σιωπηλά, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μην γνωρίζουν ότι την έχουν μέχρι να προχωρήσει σε προχωρημένο στάδιο.

Ο ειδικός νεφρολόγος Wei Ling Lau, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Orange της Καλιφόρνια (ΗΠΑ), δήλωσε ότι η πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας είναι πολύ σημαντική και πρέπει να εστιάζεται σε αυτήν από νεαρή ηλικία.

Οι κύριες αιτίες νεφρικής νόσου είναι ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, λέει ο Δρ. Λάου. Οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και το οικογενειακό ιστορικό νεφρικής ανεπάρκειας αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.

Η πρόληψη των νεφρικών παθήσεων είναι πολύ σημαντική και πρέπει να επικεντρωθεί από πολύ νεαρή ηλικία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ο καλός έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης θα βοηθήσει στην προστασία των νεφρών σας, λέει ο Δρ. Λάου. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε κανέναν από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, η φροντίδα των νεφρών σας είναι σημαντική.

Πώς να αποτρέψετε τη νεφρική ανεπάρκεια

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα νεφρά σας όσο το δυνατόν πιο υγιή σε κάθε στάδιο της ζωής σας, εξηγεί ο νεφρολόγος James Simon της φημισμένης κλινικής Cleveland (ΗΠΑ).

Τρώτε υγιεινά, περιορίστε το αλάτι . Ο Δρ. Simon συνιστά να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, που να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών ή χωρίς λιπαρά. Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά (όπως τα ζωικά λίπη), τα trans λιπαρά (όπως τα τηγανητά), τη χοληστερόλη, το αλάτι και τα πρόσθετα σάκχαρα. Η πρόληψη του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας.

Ασκηθείτε τακτικά . Ο Δρ. Simon λέει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αποτρέψει τη νεφρική νόσο.

Πίνετε αρκετό νερό. Αυτό είναι σημαντικό για υγιή νεφρά. Ο Δρ. Λάου συνιστά να πίνετε 1,8 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Ο Δρ. Σάιμον τόνισε επίσης: Το πρώτο πράγμα είναι να πίνετε αρκετό νερό.

Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι σημαντική για την υγεία των νεφρών.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Κοιμηθείτε αρκετά. Στοχεύστε σε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας.

Σταματήστε το ποτό και το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη ροή του αίματος στα νεφρά. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι εξίσου επιβλαβή. Φυσικά, η κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης πολύ επιβλαβής για τα νεφρά.

Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα και τα βότανα. Η υπερβολική χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων βιταμινών και ορισμένων φυτικών εκχυλισμάτων μπορεί να είναι επιβλαβής για τα νεφρά, λέει ο Δρ. Simon. Συνιστά να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμινών.

Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε παυσίπονα. Τα κοινά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν να προκαλέσουν νεφρική βλάβη εάν χρησιμοποιούνται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, προειδοποιεί ο Δρ. Simon. Ειδικά εάν τα χρησιμοποιείτε για τη θεραπεία χρόνιου πόνου ή αρθρίτιδας, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την παρακολούθηση της νεφρικής σας λειτουργίας ή την εύρεση άλλων τρόπων για τη διαχείριση του πόνου σας.

Επιπλέον, με όλα τα φάρμακα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ελέγχετε τακτικά τη νεφρική σας λειτουργία. Η νεφρική νόσος σε αρχικό στάδιο συχνά δεν έχει συμπτώματα, αλλά οι εξετάσεις αίματος και ούρων μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση της νεφρικής νόσου, σύμφωνα με το UCI Health.

Οι νεφρικές εξετάσεις θα πρέπει να γίνονται εάν η ουρολοίμωξη επιμένει, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει νεφρική βλάβη εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Ο Δρ. Σάιμον συνιστά: Τα άτομα με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακά νοσήματα θα πρέπει επίσης να εξετάζονται για νεφρική ανεπάρκεια κάθε φορά που εξετάζονται για αυτές τις ασθένειες.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm