Οι ιατρικοί ειδικοί προσφέρουν σοφές συμβουλές για να «ξεμεθύσετε» γρήγορα, ώστε να απολαύσετε τις διακοπές όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ακολουθούν μερικές καλές συμβουλές από ειδικούς:
Αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες και πιείτε νερό
Στις γιορτές Tet με συναντήσεις και χαιρετισμούς, σίγουρα δεν μπορεί να λείπει ένα φλιτζάνι κρασί.
Ο πονοκέφαλος και η ναυτία που συνοδεύουν το hangover μπορεί να οφείλονται σε αφυδάτωση.
Το αλκοόλ αυξάνει την ανάγκη για ούρηση, προκαλώντας μεγαλύτερη απώλεια νερού. Ο Δρ. Ρος Πέρι, γενικός ιατρός που εργάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, επισημαίνει την απλή λύση: πίνετε νερό.
Συνιστά επίσης την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Τα hangover δεν προκαλούνται μόνο από την αφυδάτωση, αλλά και από τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών.
Οι ηλεκτρολύτες, εάν είναι ανεπαρκείς, μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και έμετο, διάρροια, κόπωση και ευερεθιστότητα.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπλοκάρει την παραγωγή μιας ορμόνης που βοηθά το σώμα να συγκρατεί νερό, οδηγώντας σε αφυδάτωση και απώλεια ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο και το νάτριο, λέει.
Έτσι, τρώτε τροφές που περιέχουν κάλιο, όπως μπανάνες, πορτοκάλια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, μπρόκολο, πατάτες, μανιτάρια και μπιζέλια, για να μειώσετε την αίσθηση καύσου μετά το ποτό και να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες, με αποτέλεσμα να συνέλθετε πιο γρήγορα, σύμφωνα με την Express .
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C;
Ο Δρ. Ρος προτείνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη C έχουν αντιμετωπίσει με επιτυχία το hangover.
Η λήψη μιας υγιεινής δόσης βιταμίνης C πριν και μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της σοβαρότητας του hangover, λέει ο Δρ. Perry, γι' αυτό ενσωματώστε κάποια λαχανικά όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, πράσινες και κόκκινες πιπεριές ή χυμό πορτοκαλιού ή χυμό ντομάτας πριν από το πάρτι και την επόμενη μέρα.
Πάρτε παυσίπονα
Πονοκέφαλοι και ναυτία όταν κάποιος πίνει αλκοόλ μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση.
Πάρτε παρακεταμόλη αν χρειαστεί, αλλά βγείτε επίσης έξω και αναπνεύστε λίγο καθαρό αέρα, κάτι που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να λάβετε λίγη απαραίτητη βιταμίνη D για να σας βοηθήσει να ξεμεθύσετε, λέει ο Πέρι.
Ο Δρ. Πέρι προσφέρει επίσης τις ακόλουθες συμβουλές:
- Προσθέστε μηλόξιδο σε φαγητό ή ποτά για να αποκαταστήσετε το φυσικό pH μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
- Τρώτε λιγότερο και μην τρώτε λιπαρά φαγητά.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα.
Πώς να αποτρέψετε εξαρχής το hangover
Η Δρ. Κάθριν Μπάσφορντ, γενική γιατρός που εργάζεται στο Λονδίνο (Ηνωμένο Βασίλειο), δήλωσε: Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.
Προτείνει τους εξής τρόπους:
- Παρακολουθήστε την κατανάλωση αλκοόλ
- Πίνετε με ρυθμό που ταιριάζει στο σώμα σας, αντί να προσπαθείτε να συμβαδίσετε με τους φίλους σας.
- Πίνετε επιπλέον νερό ενώ πίνετε αλκοόλ και αργά το βράδυ, για να αραιώσετε το αλκοόλ στο στομάχι σας και να επιβραδύνετε την απορρόφηση.
- Φάτε ένα πλήρες γεύμα πριν πιείτε, ιδανικά με υδατάνθρακες, και αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι, σύμφωνα με την Express.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)