Γιατρός αποκαλύπτει ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για μπάνιο

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ντους κάθε μέρα, αλλά η καλύτερη ώρα της ημέρας για ντους εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Σινγκ, ένα μπάνιο το βράδυ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να απομακρύνει τους ρύπους και να ενυδατώσει το ξηρό δέρμα, σύμφωνα με την Daily Mail.

Το μπάνιο το βράδυ έχει περισσότερα οφέλη

Γενικά, υπάρχουν περισσότερα οφέλη από το μπάνιο το βράδυ, λέει ο Δρ. Σινγκ στο βίντεο, το οποίο έχει περισσότερες από 688.000 προβολές.

Ο κ. Σινγκ λέει ότι ένα ζεστό μπάνιο πυροδοτεί την απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου, μελατονίνης, η οποία λέει στο σώμα ότι είναι ώρα για ύπνο. Τις ώρες πριν από τον ύπνο, το σώμα δροσίζεται φυσικά, διευκολύνοντας τον ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο και το στέγνωμα μιμούνται αυτή τη διαδικασία.

Μια μετα-ανάλυση 17 μελετών του 2019 διαπίστωσε ότι ένα βραδινό μπάνιο σε θερμοκρασία μεταξύ 40 και 42,5 βαθμών Κελσίου θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ένα ντους κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο καθαροί πριν συρθείτε στο κρεβάτι.

Το ντους το βράδυ βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς της ημέρας, είτε πρόκειται για περιβαλλοντικούς ρύπους, ιδρώτα ή οσμές, λέει ο Δρ. Singh.

Το μπάνιο το βράδυ βοηθά επίσης στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Άτομα με ξηρό δέρμα ή ακμή και έκζεμα μπορούν επίσης να ωφεληθούν από έναν καλό βραδινό καθαρισμό.

Για άτομα με ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, το μπάνιο το βράδυ είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε στην ενυδάτωση του δέρματος, σύμφωνα με την Daily Mail.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι το μπάνιο 1-2 ώρες (κατά προτίμηση περίπου 90 λεπτά) πριν τον ύπνο, σε ζεστό νερό θερμοκρασίας περίπου 40-42,5 βαθμών Κελσίου, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων Science Daily .

Τα μεγάλα, ζεστά ντους μπορεί να είναι ευχάριστα, ειδικά τον χειμώνα, αλλά το ζεστό νερό αφαιρεί από το δέρμα σας τα φυσικά του έλαια και μπορεί να το αφήσει ξηρό και με φαγούρα. Γι' αυτό, προστατέψτε το δέρμα σας διατηρώντας το ντους σας σε 5 έως 10 λεπτά, σύμφωνα με το WebMD .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm