Το να τρίζεις τις αρθρώσεις σου είναι «αναζωογονητικό», αλλά πόσο επικίνδυνο είναι;

Η πράξη του σπασίματος των αρθρώσεων μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει μια φυσική αίσθηση απελευθέρωσης και να αυξήσει προσωρινά την κινητικότητα των αρθρώσεων - Φωτογραφία: Harvard Health

Σύμφωνα με το National Geographic , ο ήχος «κροτάλισμα» που κάνετε όταν σπάτε τις αρθρώσεις σας δεν είναι στην πραγματικότητα αποτέλεσμα κάποιου σπασίματος. Η αρθρική κάψουλα περιέχει αρθρικό υγρό που περιέχει φυσαλίδες αερίου, κυρίως διοξείδιο του άνθρακα και άζωτο.

Το να τρίζεις τις αρθρώσεις σου είναι ωραίο και συναρπαστικό.

«Το τέντωμα της αρθρικής κάψουλας στο μέγιστο εύρος κίνησής της δημιουργεί σχεδόν ένα κενό», λέει ο Matthew Cavanaugh, ορθοπεδικός με έδρα το Lafayette της Λουιζιάνα. «Η ταχύτητα με την οποία κάμπτεται η άρθρωση προκαλεί την ταχεία διάλυση των φυσαλίδων αέρα μέσα στην κάψουλα».

Αλλά αν είναι απλώς ένα σκάσιμο φούσκας, τι το ικανοποιεί τόσο πολύ; Ο Ροτζέ Μελικιάν, ορθοπεδικός χειρουργός σπονδυλικής στήλης στο DISC Sports and Spine Center στην Καλιφόρνια, εξηγεί ότι η πράξη του σπασίματος των αρθρώσεων μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει μια σωματική απελευθέρωση και να αυξήσει προσωρινά την κινητικότητα των αρθρώσεων.

«Νιώθω πραγματικά καλά», λέει, προσθέτοντας ότι μια δημοφιλής θεωρία είναι ότι η ξαφνική κίνηση μπορεί επίσης να διεγείρει τις νευρικές απολήξεις γύρω από την άρθρωση, μειώνοντας τον πόνο και απελευθερώνοντας ενδορφίνες, αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί.

Αλλά αυτό δεν περιορίζεται μόνο στη φυσιολογία. Υπάρχει και μια ψυχολογική πτυχή. Το να τρίζεις τις αρθρώσεις σου μπορεί να γίνει μια συνήθεια που ενισχύεται με την πάροδο του χρόνου, πιθανώς προκαλώντας ένα φαινόμενο placebo.

Μερικοί άνθρωποι διεγείρονται μόνο και μόνο ακούγοντας τον ήχο του «κραυγάσματος». «Πρόσφατα ανακάλυψα βίντεο ASMR στο TikTok», λέει ο Cavanaugh. «Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν απλώς να ακούσουν τον ήχο του κραυγάσματος όταν τρίζουν τις αρθρώσεις τους. Δεν νιώθουν καν καλά με το σώμα τους».

Είναι επιβλαβές το σκάσιμο των δακτύλων σας;

Παρά τις προειδοποιήσεις, το συνηθισμένο τράνταγμα των αρθρώσεων δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας, τονίζει το National Geographic .

Ο Μελικιάν λέει ότι ενώ πρόκειται για μια συνηθισμένη τακτική εκφοβισμού, «μελέτες από το 1998 δεν έχουν δείξει σημαντική συσχέτιση μεταξύ του κροτάλισμα των αρθρώσεων και της παρουσίας οστεοαρθρίτιδας στα χέρια».

Πρόσθεσε ότι ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το σκάσιμο των αρθρώσεων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πρήξιμο και μειωμένη δύναμη λαβής, αλλά φαίνεται ότι η δύναμη λαβής υποτιμάται.

Μια μελέτη του 2017 στο περιοδικό Hand Surgery & Rehabilitation εξέτασε 35 άτομα που είχαν τη συνήθεια να τρίζουν τις αρθρώσεις των δακτύλων τους (τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα), σε σύγκριση με εκείνους που δεν τρίζουν τις αρθρώσεις τους.

Διαπίστωσαν ότι ενώ τα κράκερ για κότσια είχαν παχύτερο μετακάρπιο χόνδρο (τον χόνδρο που περιβάλλει τις αρθρώσεις των δακτύλων στην παλάμη) από την ομάδα ελέγχου, η δύναμη λαβής τους δεν επηρεάστηκε αρνητικά.

Ωστόσο, δεν είναι όλα ομαλά. Οι μεγαλύτερες αρθρώσεις, όπως ο αυχένας και η σπονδυλική στήλη, απαιτούν προσεκτική φροντίδα. Αυτές οι περιοχές είναι πολύπλοκες και ευάλωτες σε τραυματισμούς και παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, μυρμήγκιασμα στα άκρα και ζάλη, εάν δεν χειριστούν σωστά.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η πρόσκρουση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αρτηριακή ανατομή ή ρήξη του εσωτερικού τοιχώματος της αρτηρίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του σπασίματος του εαυτού σας, η χρήση υπερβολικής δύναμης ή η χρήση ακατάλληλης τεχνικής μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους συνδέσμους, τους μύες ή τα νεύρα, καθώς ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη είναι «πολύπλοκες δομές που υπόκεινται σε μεγάλη πίεση και στρες κάθε μέρα», λέει ο Μελικιάν.

Οι σπόνδυλοι σας περιβάλλουν επίσης έναν εξαιρετικά ευαίσθητο νωτιαίο μυελό, οπότε αν θέλετε να σπάσετε αυτήν την περιοχή, ο Cavanaugh συνιστά τη χρήση αυτού που αποκαλεί «ωθήσεις υψηλής ταχύτητας, χαμηλού πλάτους». Αυτές είναι γρήγορες, απαλές ωθήσεις σε μικρή απόσταση.

«Το κύριο πρόβλημα με το αυτο-ραγισμα είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν λάθος δύναμη ή να σπρώξουν την άρθρωση προς τη λάθος κατεύθυνση», λέει ο Cavanaugh. «Εφόσον κάνετε την κανονική κίνηση της άρθρωσης, είναι αρκετά ασφαλές». Ένα παράδειγμα είναι το σπάσιμο των αρθρώσεων των δακτύλων σας.

«Τα δάχτυλα δεν στρίβουν, λυγίζουν», εξηγεί. «Όταν στρίβετε αρθρώσεις που δεν πρέπει, καταπονείτε τους συνδέσμους και μπορείτε να τραυματίσετε την άρθρωση, οδηγώντας σε φλεγμονή».

Εάν αισθανθείτε πόνο ενώ τραβάτε τις αρθρώσεις σας, σταματήστε και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Επιπλέον, παρόλο που οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει ότι το συνηθισμένο τραβήγμα των αρθρώσεων δεν έχει σημαντικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, το στίγμα που περιβάλλει την πρακτική εξακολουθεί να επικρατεί.

Πηγή: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm