Μυστικά για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται καλά και βαθιά

SKĐS - Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για τα νεογέννητα, βοηθώντας τα να προσαρμοστούν στο νέο περιβάλλον διαβίωσής τους μετά τη γέννηση. Επομένως, το πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά να κοιμούνται καλά αποτελεί πάντα θέμα ανησυχίας για πολλούς γονείς.

Τα νεογέννητα έως περίπου ενός μηνός κοιμούνται σχεδόν όλη μέρα και νύχτα, ξυπνώντας μόνο για να φάνε (περίπου κάθε 2-3 ώρες). Επειδή δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ ημέρας και νύχτας, μπορεί να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας (8-9 ώρες) και να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα (περίπου 8 ώρες).

Όταν το μωρό σας είναι 3 μηνών ή ζυγίζει περίπου 6 κιλά, μπορεί να αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα (6-8 ώρες) χωρίς να ξυπνήσει. Σε αυτό το σημείο, οι γονείς δεν χρειάζεται να ξυπνήσουν το μωρό για να το ταΐσουν, αλλά θα πρέπει να προσέχουν να μην το αφήσουν να κοιμηθεί περισσότερο από 3 ώρες χωρίς να το ταΐσουν.

Για ειδικές περιπτώσεις, όπως πρόωρα μωρά, μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης ή μωρά με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), οι γονείς πρέπει να θηλάζουν πιο συχνά.

Μέθοδοι για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται καλά και βαθιά

1. Υιοθετήστε καλές συνήθειες ύπνου για τα παιδιά

Αναγνωρίστε σημάδια υπνηλίας στα μωρά: Τις πρώτες 8 εβδομάδες μετά τη γέννηση, τα μωρά συνήθως δεν μπορούν να μείνουν ξύπνια για περισσότερες από 2 ώρες συνεχόμενα. Εάν μείνουν ξύπνια για περισσότερο από αυτό το διάστημα, θα είναι κουρασμένα και θα δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Σημάδια ότι το μωρό σας νυστάζει περιλαμβάνουν: συνεχές ανοιγοκλείσιμο των ματιών, στραβισμό, χασμουρητό, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια ή αργές κινήσεις. Οι γονείς θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα σημάδια για να βάζουν το μωρό τους για ύπνο στην ώρα του, εξασφαλίζοντας ποιοτικό ύπνο.

Διδάσκοντας στα παιδιά να διακρίνουν την ημέρα από τη νύχτα:

Μερικά μωρά αναπτύσσουν τη συνήθεια να μένουν ξύπνια τη νύχτα στη μήτρα και τη συνεχίζουν και μετά τη γέννηση. Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξει αυτή η συνήθεια τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, αλλά οι γονείς μπορούν να αρχίσουν να καθοδηγούν τα μωρά τους όταν είναι περίπου 2 εβδομάδων.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας: Οι γονείς θα πρέπει να παίζουν και να μιλάνε πολύ στα παιδιά τους, να τραγουδούν νανουρίσματα ή να παίζουν απαλή μουσική κατά τη διάρκεια των ταΐσματος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διατηρήστε το δωμάτιο φωτεινό και ευάερο και δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς τους συνηθισμένους θορύβους όπως η τηλεόραση, το ραδιόφωνο... Μπορείτε να ξυπνήσετε απαλά το παιδί όταν κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τη νύχτα: Διατηρήστε τον χώρο ήσυχο, με απαλό φως, μιλήστε απαλά όταν ταΐζετε το παιδί, ώστε το παιδί να ξέρει ότι αυτή είναι η ώρα για ξεκούραση.

Διδάσκοντας στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του: Όταν το μωρό σας είναι 6-8 εβδομάδων, μπορείτε να αρχίσετε να το μαθαίνετε να κοιμάται μόνο του. Βάλτε το μωρό σας στην κούνια ή στο κρεβάτι όταν είναι νυσταγμένο αλλά ακόμα ξύπνιο.

Το πώς να κοιμίσετε το μωρό σας τις πρώτες 8 εβδομάδες μετά τη γέννηση είναι πολύ σημαντικό, επειδή θα διαμορφώσει μια μακροπρόθεσμη συνήθεια. Οι γονείς θα πρέπει να επιλέξουν την κατάλληλη μέθοδο, όπως: να τραγουδούν νανουρίσματα, να παίζουν απαλή μουσική, να χτυπούν ή να ξύνουν το κεφάλι του μωρού. Μην κρατάτε το μωρό στην αγκαλιά σας για να κοιμηθεί και μετά το βάζετε για ύπνο, γιατί αυτό μπορεί εύκολα να δημιουργήσει μια κακή συνήθεια, δυσκολεύοντας το μωρό να κοιμηθεί μόνο του αργότερα.

Περιορίστε τα έντονα φώτα και τους δυνατούς θορύβους για να βοηθήσετε τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα.

2. Μυστικά για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται καλά

• Ταΐστε καλά το μωρό σας πριν τον ύπνο: Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρέφεται καλά για να εξαλείψετε τον παράγοντα της «πείνας» που το κάνει να ξυπνάει τη νύχτα.
• Δημιουργήστε μια γαλήνια ατμόσφαιρα για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί: Ένας ήσυχος χώρος, απαλό φως και ελαφρύ άρωμα θα βοηθήσουν το μωρό σας να νιώσει ασφαλές και χαλαρό.
• Βάλτε το παιδί σας για ύπνο νωρίς: Το παιδί σας θα πρέπει να κοιμάται γύρω στις 8 μ.μ. για να διαμορφώσει καλές συνήθειες, οι οποίες θα του είναι βολικές για τις καθημερινές του δραστηριότητες όταν μεγαλώσει.
• Εκπαίδευση ύπνου κατάλληλη για την ηλικία: Ανάλογα με την ηλικία, ο χρόνος και η μέθοδος ύπνου του παιδιού μπορεί να διαφέρουν. Οι γονείς πρέπει να είναι ευέλικτοι στην προσαρμογή.
• Αποφύγετε την υπερδιέγερση των αισθήσεων: Περιορίστε τα έντονα φώτα, τους δυνατούς θορύβους και τα πολύχρωμα παιχνίδια πριν τον ύπνο για να σταθεροποιήσετε το νευρικό σύστημα του παιδιού σας.
• Φτιάξτε ένα ασφαλές και άνετο κρεβάτι: Χρησιμοποιήστε μαλακές κουβέρτες και μαξιλάρια, διατηρήστε τα αρκετά ζεστά ώστε το μωρό να νιώθει άνετα και ασφαλές όπως στη μήτρα.
• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα πριν τον ύπνο: Μειώστε τα φώτα, κλείστε την τηλεόραση, περιορίστε τα τηλέφωνα και τους δυνατούς ήχους· προσαρμόστε τη θερμοκρασία δωματίου για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί εύκολα.

Όταν τα παιδιά έχουν πρόβλημα ύπνου, τι πρέπει να προσέξουμε;

Εάν το μωρό σας έχει συχνά προβλήματα με τον ύπνο ή με τον βαθύ ύπνο, είναι πιθανό να υπάρχει κάποια ιατρική πάθηση. Οι γονείς πρέπει να παρατηρούν προσεκτικά άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα για να πηγαίνουν αμέσως το μωρό τους σε γιατρό.

Τα νεογνά πρέπει να λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα για να τα βοηθούν να τρώνε καλά, να αναπτύσσουν σωστά το ύψος και το βάρος τους... Επομένως, οι μητέρες πρέπει να τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το μητρικό γάλα να έχει αρκετά μέταλλα που θα βοηθήσουν τα παιδιά να έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουν την αντίσταση και να αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm