Τα λεπτά σωματίδια σκόνης εισέρχονται αθόρυβα στο ανθρώπινο σώμα. Τι μπορεί να γίνει για να προστατεύσουμε την υγεία μας;

Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι, όπως τα λεπτά σωματίδια PM2,5 και PM10, εισέρχονται αθόρυβα στο ανθρώπινο σώμα κάθε μέρα με κάθε αναπνοή, προκαλώντας μια σειρά από σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Η ποιότητα του αέρα στο Ανόι παραμένει πολύ κακή. (Φωτογραφία: HOAI AN)

Τα λεπτά σωματίδια (PM2.5, PM10) είναι το πιο σημαντικό συστατικό στην αξιολόγηση της ποιότητας του αέρα. Επιπλέον, επιβλαβή αέρια όπως NO2, SO2, CO… από την κυκλοφορία, τις κατασκευές, τη βιομηχανική παραγωγή, τη γεωργία …, μικρές ποσότητες πτητικών οργανικών ενώσεων (VOCs), βαρέα μέταλλα (μόλυβδος, υδράργυρος, αρσενικό) και εξαιρετικά λεπτά σωματίδια (PM0.1, UFM…) είναι επίσης επικίνδυνοι ρύποι που όχι μόνο επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία αλλά και επηρεάζουν το οικοσύστημα και το περιβάλλον γενικότερα, και συμβάλλουν περαιτέρω στην κλιματική αλλαγή.

Σύμφωνα με τον Δρ. Can Thi Hang, Τμήμα Γενικής Παθολογίας του Διεθνούς Γενικού Νοσοκομείου Vinmec Times City, οι βλαβερές επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι εκτεταμένες και εμφανίζονται σε πολλά επίπεδα στην υγεία.

Το αναπνευστικό σύστημα είναι το πρώτο όργανο που επηρεάζεται άμεσα. Μεγάλα σωματίδια σκόνης PM10 συχνά παγιδεύονται στην ανώτερη αναπνευστική οδό (μύτη, λαιμό), προκαλώντας ερεθισμό και φλεγμονή της μύτης και του λαιμού. Ωστόσο, συνεχίζουν να ταξιδεύουν βαθύτερα, επηρεάζοντας το αεραγωγό στους πνεύμονες και επιδεινώνοντας χρόνιες παθήσεις όπως το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και οι βρογχεκτασίες.

Μικρότερα σωματίδια, όπως τα PM2.5, μπορούν να διεισδύσουν βαθύτερα στις κυψελίδες και τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας φλεγμονή και μειωμένη πνευμονική λειτουργία.

Η μελέτη χρησιμοποίησε τεχνικές ηλεκτρονικής μικροσκοπίας για να δείξει ότι πολύ μικρά σωματίδια (ultrafine/PM) διεισδύουν στα μακροφάγα, ακόμη και στον λεμφικό ιστό των πνευμόνων, και συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.

«Αυτή είναι μια ισχυρή απόδειξη ότι τα εισπνεόμενα σωματίδια δεν παραμένουν απλώς στην κυψελιδική επιφάνεια, αλλά μπορούν να μεταφερθούν σε βαθύτερες δομές εντός του ανοσοποιητικού συστήματος στους πνεύμονες», δήλωσε ο Δρ. Hang.

Γιατρός Can Thi Hang.

Στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα εξαιρετικά λεπτά σωματίδια σκόνης μπορούν να διεισδύσουν στους πνεύμονες, να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, να προκαλέσουν φλεγμονή και αθηροσκλήρωση, οδηγώντας σε υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι ευάλωτες ομάδες όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα πλήττονται περισσότερο. Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των πνευμόνων των παιδιών, να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και να προκαλέσει επιπλοκές σε άτομα με χρόνιες ασθένειες.

Όσον αφορά τη συνολική υγεία, η λεπτή σκόνη προκαλεί προβλήματα στο δέρμα, τα μάτια και τα νεύρα και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Σύμφωνα με τον Δρ. Χανγκ, οι άνθρωποι μπορούν να ελαχιστοποιήσουν προληπτικά τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης μέσω προσωπικών μέτρων.

Καταρχάς, οι οικογένειες πρέπει να παρακολουθούν την ποιότητα του αέρα εγκαθιστώντας εφαρμογές ή ελέγχοντας ιστότοπους που παρέχουν δεδομένα δείκτη ποιότητας αέρα (AQI) σε πραγματικό χρόνο για την περιοχή τους. Περιορίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες, ειδικά την άσκηση, όταν ο AQI βρίσκεται σε κακό επίπεδο (πορτοκαλί, κόκκινο, μοβ).

Χρησιμοποιήστε εξειδικευμένες μάσκες όπως N95, KN95 ή τυπικές μάσκες λεπτής σκόνης όταν βγαίνετε έξω, ειδικά σε περιοχές με έντονη κυκλοφορία και εργοτάξια.

Για να δημιουργηθεί ένα πιο υγιεινό εσωτερικό περιβάλλον, οι άνθρωποι θα πρέπει να κλείνουν τα παράθυρα τις ημέρες με υψηλά επίπεδα ρύπανσης. Να χρησιμοποιούν καθαριστές αέρα με φίλτρα HEPA και να φυτεύουν φυτά εσωτερικού χώρου που καθαρίζουν τον αέρα (όπως φυτό φιδιού, κισσό και κρίνο της ειρήνης). Περιορίστε το κάψιμο θυμιάματος και τσιγάρων και αποφύγετε τη χρήση σόμπων με κάρβουνο σε κλειστούς χώρους.

Χτίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής αυξάνοντας την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά (πράσινα λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά) για να βοηθήσετε το σώμα σας να ενισχύσει την ανοσία του και να καταπολεμήσει τους φλεγμονώδεις παράγοντες από τη ρύπανση. Πίνετε αρκετό νερό για να καθαρίσετε την αναπνευστική σας οδό.

Κάθε άτομο συμβάλλει επίσης στην ελαχιστοποίηση των πηγών ρύπανσης δίνοντας προτεραιότητα στη χρήση των δημόσιων συγκοινωνιών, των ποδηλάτων και στο περπάτημα για μικρές αποστάσεις. Η εξοικονόμηση ηλεκτρικής ενέργειας και η χρήση καθαρής ενέργειας είναι επίσης σημαντικές. Η σωστή απόρριψη των αποβλήτων και η μη αδιάκριτη καύση τους είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

«Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι μια μακροπρόθεσμη μάχη που απαιτεί τη συλλογική προσπάθεια ολόκληρης της κοινότητας. Ο εξοπλισμός με γνώσεις και η προληπτική εφαρμογή μέτρων ατομικής προστασίας είναι η πιο πρακτική και αποτελεσματική «ασπίδα» για την προστασία της υγείας κάποιου και της οικογένειάς του», τόνισε ο Δρ. Χανγκ.

ΤΙΕΝ ΛΑΜ

Πηγή: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html