Τρόποι ενίσχυσης της ανοσίας των παιδιών τον χειμώνα.

[διαφήμιση_1]

Ο θηλασμός, η ισορροπημένη διατροφή, η καλή υγιεινή και η τακτική άσκηση είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού.

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τα παιδιά από βακτήρια και ιούς που προκαλούν ασθένειες. Τα μικρά παιδιά πρέπει να ενισχύσουν την ανοσία τους κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, επειδή είναι πιο ευάλωτα στο κρυολόγημα και τη γρίπη. Οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν και να καθοδηγήσουν τα παιδιά τους στις ακόλουθες υγιεινές συνήθειες.

Θηλάστε το μωρό σας συχνά.

Τα βρέφη πρέπει να θηλάζουν τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Το μητρικό γάλα όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα παιδιά να αναπτυχθούν, αλλά και ενισχύει την ανοσία τους, καταπολεμώντας τις γαστρεντερικές και αναπνευστικές λοιμώξεις. Τα παιδιά που δεν μπορούν να θηλάσουν αποκλειστικά μπορούν να συμπληρώσουν με φόρμουλα.

Υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος, παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να λειτουργεί καλύτερα. Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να τρώνε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά.

Φρούτα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μύρτιλλα, μήλα και αχλάδια. Το γιαούρτι περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια για την πέψη.

Διατηρήστε την υγιεινή

Τα παιδιά πρέπει να πλένουν τα χέρια τους αφού επιστρέψουν στο σπίτι από έξω, φτερνιστούν και βήξουν. Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων και ιών, μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Οι γονείς θα πρέπει να υπενθυμίζουν στα παιδιά τους να μην αγγίζουν τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα τους ή να μην πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους. Το να καλύπτουν το στόμα τους όταν βήχουν και φτερνίζονται, να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλα για να σκουπίζουν τη μύτη τους και να τα πετάνε σε καλυμμένο κάδο απορριμμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας στα μέλη της οικογένειας.

Το συχνό πλύσιμο των χεριών βοηθά στην προστασία του σώματός σας από την είσοδο μικροβίων και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Φωτογραφία: Freepik — Το συχνό πλύσιμο των χεριών βοηθά στην προστασία του σώματός σας από ιούς και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Φωτογραφία: *Freepik*

Ηλιοθεραπεία

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα. Υποστηρίζει και ενεργοποιεί τα Τ κύτταρα για την καταπολέμηση επιβλαβών παραγόντων. Ο κρύος καιρός μπορεί να κάνει τα παιδιά λιγότερο δραστήρια, αλλά οι γονείς θα πρέπει να τα ενθαρρύνουν να βγαίνουν έξω για να αυξήσουν την έκθεσή τους στο ηλιακό φως. Θα πρέπει να εφαρμόζεται αντηλιακό για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV.

Κοιμηθείτε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ανοσία επειδή μειώνει τον αριθμό των κυττάρων και των αντισωμάτων που βοηθούν στην προστασία του σώματος. Τα παιδιά που κοιμούνται αρκετά είναι πιο υγιή και έχουν ένα καλύτερα ανεπτυγμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι ημερήσιες ανάγκες ύπνου ενός παιδιού ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Τα μωρά ηλικίας 0-3 μηνών χρειάζονται περίπου 15-16 ώρες ύπνου, τα μωρά 4-12 μηνών χρειάζονται 12-15 ώρες και αυτό μειώνεται σε περίπου 9-12 ώρες καθώς μεγαλώνουν.

Κάντε άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ανοσία αυξάνοντας τον αριθμό των Τ κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Ορισμένες ασκήσεις όπως η γιόγκα, ο χορός, τα αθλήματα , το περπάτημα και οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι κατάλληλες για τα επίπεδα φυσικής κατάστασης των παιδιών.

Εμβολιασμός

Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι γονείς θα πρέπει να εμβολιάζουν τα παιδιά τους. Αυτός είναι ένας προληπτικός τρόπος για την προστασία των παιδιών από μολυσματικές ασθένειες. Εκτός από τα απαραίτητα εμβόλια ανάλογα με την ηλικία, τα παιδιά από 6 μηνών και άνω μπορούν να κάνουν ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με τα Health Shots )

Οι αναγνώστες μπορούν να δημοσιεύουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με παιδικές ασθένειες, τις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής