Πώς να ενισχύσετε την ανοσία των παιδιών τον χειμώνα

[διαφήμιση_1]

Θηλάστε το μωρό σας, τρώτε θρεπτικές τροφές, διατηρείτε την υγιεινή και ασκείστε τακτικά για να βελτιώσετε την αντοχή και να αποτρέψετε ασθένειες σε κρύο καιρό.

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τα παιδιά από βακτήρια και ιούς που προκαλούν ασθένειες. Τα παιδιά πρέπει να ενισχύσουν την αντοχή τους στο κρύο, επειδή είναι ευάλωτα στο κρυολόγημα και τη γρίπη. Οι γονείς μπορούν να εξασκήσουν και να καθοδηγήσουν τα παιδιά τους στις παρακάτω υγιεινές συνήθειες.

Θηλάστε συχνά το μωρό σας

Τα νεογέννητα πρέπει να θηλάζουν για τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους. Το μητρικό γάλα όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα παιδιά να αναπτυχθούν, αλλά και αυξάνει την αντοχή τους, καταπολεμώντας τις γαστρεντερικές και αναπνευστικές λοιμώξεις. Τα παιδιά που δεν μπορούν να θηλάσουν πλήρως μπορούν να το συνδυάσουν με βρεφικό γάλα.

Υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος, παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να λειτουργεί καλύτερα. Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να τρώνε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά.

Φρούτα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μύρτιλλα, μήλα, αχλάδια... Το γιαούρτι περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια για την πέψη.

Διατηρήστε το καθαρό

Τα παιδιά πρέπει να πλένουν τα χέρια τους αφού βγουν έξω, φτερνιστούν και βήξουν. Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων και ιών, μειώνοντας τις μολύνσεις.

Οι γονείς θα πρέπει να υπενθυμίζουν στα παιδιά τους να μην αγγίζουν τα μάτια, τη μύτη, το στόμα τους ή να μην πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους. Το να καλύπτουν το στόμα τους όταν βήχουν και φτερνίζονται, να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλα για να σκουπίζουν τη μύτη τους και να τα πετάνε σε καλυμμένο κάδο απορριμμάτων αποτρέπει επίσης την εξάπλωση της λοίμωξης στα μέλη της οικογένειας.

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών βοηθά στην προστασία του σώματος από την διείσδυση μικροβίων και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Φωτογραφία: Freepik — Το τακτικό πλύσιμο των χεριών βοηθά στην προστασία του σώματος από ιούς και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Φωτογραφία: *Freepik*

Ηλιοθεραπεία

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα. Υποστηρίζει και ενεργοποιεί τα Τ κύτταρα για την καταπολέμηση επιβλαβών παραγόντων. Ο κρύος καιρός κάνει τα παιδιά να μην γυμνάζονται, αλλά οι γονείς θα πρέπει να βγάζουν τα παιδιά τους έξω για να αυξήσουν την έκθεσή τους στο ηλιακό φως. Θα πρέπει να εφαρμόζεται αντηλιακό για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV.

Κοιμηθείτε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ανοσία επειδή μειώνει τον αριθμό των κυττάρων και των αντισωμάτων που βοηθούν στην προστασία του σώματος. Τα παιδιά που κοιμούνται αρκετά είναι πιο υγιή και έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι ημερήσιες ανάγκες ύπνου ενός παιδιού ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Τα μωρά 0-3 μηνών χρειάζονται περίπου 15-16 ώρες ύπνου, τα μωρά 4-12 μηνών χρειάζονται 12-15 ώρες και αυτό μειώνεται σε περίπου 9-12 ώρες καθώς μεγαλώνουν.

Κάντε άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα αυξάνοντας τον αριθμό των Τ κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Ορισμένες ασκήσεις όπως η γιόγκα, ο χορός, τα αθλήματα , το περπάτημα και οι εργασίες στην αυλή είναι κατάλληλες για τη σωματική ενδυνάμωση των παιδιών.

Εμβολιασμός

Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους ενίσχυσης της ανοσίας, οι γονείς θα πρέπει να εμβολιάζουν τα παιδιά τους. Αυτός είναι ένας προληπτικός τρόπος προστασίας των παιδιών από μολυσματικές ασθένειες. Εκτός από τα απαραίτητα εμβόλια ανάλογα με την ηλικία, τα παιδιά 6 μηνών και άνω μπορούν να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με τα Health Shots )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με παιδικές ασθένειες για να τις απαντήσουν οι γιατροί.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής