Η πυγμαχία και το περπάτημα βοηθούν τις γυναίκες να παραμείνουν υγιείς μετά από χειρουργική επέμβαση στήθους

[διαφήμιση_1]

Στο Χονγκ Κονγκ, η Catherine Leung Lam Yuk-ying, 77 ετών, ζει μια υγιή ζωή μετά από μαστεκτομή χάρη στην πυγμαχία και στο περπάτημα 11.000 βημάτων την ημέρα.

Η Κάθριν είναι μικροκαμωμένη, αλλά μπορεί να νικήσει άνδρες πολλές φορές το μέγεθός της. Μία φορά την εβδομάδα, στο διαμέρισμά της στο δυτικό τμήμα του Καουλούν, φοράει γάντια του μποξ και παρακολουθεί μια προπόνηση με έναν γυμναστή.

Η Catherine έχει κατανοήσει τη σημασία μιας υγιούς και δραστήριας ζωής από το 2019, όταν υποβλήθηκε σε διπλή μαστεκτομή, την οποία συνέστησε ο γιατρός της, αφού βρέθηκαν ανώμαλα κύτταρα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να εξελιχθούν σε καρκίνο.

Η πάθηση της Catherine ονομάζεται καρκίνος σταδίου 0, που σημαίνει ότι τα ανώμαλα κύτταρα μοιάζουν με καρκίνο στο μικροσκόπιο και εντοπίζονται στην περιοχή όπου σχηματίστηκαν και δεν έχουν εξαπλωθεί. Αυτά τα κύτταρα μπορούν να γίνουν καρκινικά και να εξαπλωθούν σε φυσιολογικό ιστό εάν δεν αντιμετωπιστούν. Η προφυλακτική διπλή μαστεκτομή ήταν μια μεγάλη απόφαση, αλλά η Catherine δεν το μετανιώνει.

Για να διατηρήσει την υγεία της μετά την επέμβαση, έχει πειθαρχηθεί στις καθημερινές της προπονήσεις. Το πρωί, η Catherine ολοκληρώνει μια ωριαία προπόνηση πυγμαχίας και περπατάει 11.000 βήματα, πολύ πάνω από τα συνιστώμενα 10.000 βήματα την ημέρα για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων.

Οι ειδικοί έχουν επισημάνει πολλά οφέλη από το περπάτημα. Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Cambridge στην Αγγλία δείχνει ότι το περπάτημα 11 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Η Catherine Leung Lam Yuk-ying ποζάρει με τα αγαπημένα της γάντια του μποξ. Φωτογραφία: Xiaomei Chen — Η Catherine Leung Lam Yuk-ying ποζάρει με τα αγαπημένα της γάντια του μποξ. Φωτογραφία: *Xiaomei Chen*

Πέρυσι, μια μελέτη σε 2.000 άτομα διαπίστωσε ότι το περπάτημα 7.000 βημάτων την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο θανάτου κατά 50% έως 70% σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν λιγότερο. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων στη μελέτη ήταν 45 έτη και παρακολουθήθηκαν για 11 χρόνια.

Στα 77 της χρόνια, η Κάθριν λέει ότι διατηρεί ένα υγιές καθημερινό πρόγραμμα και ταξιδεύει περιστασιακά. Στα 70ά γενέθλιά της, εξακολουθούσε να παίζει ντραμς με την οικογένειά της. «Εγώ παίζω ντραμς, ο σύζυγός μου παίζει κιθάρα και τραγουδάει. Του αρέσει πολύ ο Έλβις», είπε.

Είναι το πάθος της για τη ζωή και η θετική της στάση που ενεργοποιεί και διατηρεί την καρδιά της Catherine υγιή και νέα. Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν τα οφέλη της κοινωνικής εμπλοκής και των δραστηριοτήτων στη συνολική υγεία. Στις αρχές του 2023, έρευνα από το Νοσοκομείο West China του Πανεπιστημίου Sichuan διαπίστωσε ότι η συχνή κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να παρατείνει τη ζωή.

Η Κάθριν έκανε συχνά πυγμαχίες με τον στενό της φίλο Τζέσι Λάου, 80 ετών. Οι δυο τους γνωρίστηκαν πριν από σχεδόν 30 χρόνια στο Σίδνεϊ, αφού μετακόμισαν στην Αυστραλία στις αρχές της δεκαετίας του '90.

«Στην Αυστραλία, περάσαμε καλά. Βρεθήκαμε για δείπνο και παίξαμε mahjong. Με βοήθησε να καθαρίσω το μυαλό μου», θυμάται η Catherine.

Πριν από την πυγμαχία, οι δυο τους αποφάσισαν επίσης να κάνουν γιόγκα μαζί στο διαμέρισμα, με έναν εκπαιδευτή. Η Κάθριν και ο Τζέσι έκαναν μερικές διατάσεις, μετά διαλογίστηκαν και έπαιξαν mahjong για μερικές ώρες, μετά σταμάτησαν και έκαναν ξανά διατάσεις.

Thuc Linh (Σύμφωνα με το SCMP )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής