Σημάδια υψηλού σακχάρου στο αίμα σε ηλικιωμένους

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ποια μέρη του κοτόπουλου πρέπει να περιορίζονται στην κατανάλωση; Τροφές που δεν πρέπει να συνδυάζονται με σπόρους chia ; Φρούτα και λαχανικά που είναι καλά για την καρδιά...

Οι γιατροί επισημαίνουν μη φυσιολογικά σημάδια υψηλού σακχάρου στο αίμα σε άτομα άνω των 50 ετών

Όταν καταναλώνονται, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη για να παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα. Αυτό συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, έτσι το πάγκρεας αρχίζει να απελευθερώνει ινσουλίνη για να δώσει σήμα στα κύτταρα να απορροφήσουν αυτήν την πηγή ενέργειας.

Καθώς μεγαλώνουμε, το πάγκρεας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή και έκκριση ινσουλίνης, επομένως μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επιστρέψουν τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό σε άτομα άνω των 50 ετών.

Ασυνήθιστα σημάδια υψηλού σακχάρου στο αίμα σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

Οι γιατροί συστήνουν στα άτομα άνω των 50 ετών να κάνουν ετήσιους ελέγχους υγείας, ιδίως τον έλεγχο του μέσου δείκτη σακχάρου στο αίμα HbA1c.

Κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, ζάλη και συχνή ούρηση. Όταν το πάγκρεας είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή και έκκριση ινσουλίνης, μπορεί να προκαλέσει ανησυχητικά συμπτώματα όπως κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, ζάλη και συχνή ούρηση , εξηγεί η Δρ. Amy Lee, επικεφαλής διατροφολόγος στη Nucific (ΗΠΑ).

Αίσθημα παλμών στην καρδιά και πονοκέφαλοι. Λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυπαλμίες και πονοκεφάλους καθώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται και αυξάνονται, λέει η Δρ. Amy Lee. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να αποδίδουν αυτά τα σημάδια στη γενική διαδικασία γήρανσης, αλλά ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αναπτυχθεί αργά. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 19 Οκτωβρίου.

Τροφές που δεν πρέπει να συνδυάζονται με σπόρους chia

Οι σπόροι chia είναι πολύ καλοί για την υγεία, αλλά δεν είναι όλες οι τροφές που συνδυάζονται με σπόρους chia καλές.

Οι σπόροι chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά.

Τα θρεπτικά συστατικά στους σπόρους chia μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στην υποστήριξη ισχυρών οστών και στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, η κα Avni Kaul, διατροφολόγος που εργάζεται στην Ινδία, είπε ότι θα πρέπει να αποφεύγετε τον συνδυασμό σπόρων chia με ορισμένες τροφές, επειδή μπορούν να επηρεάσουν την πέψη, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών ή να προκαλέσουν δυσφορία.

Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τροφές πλούσιες σε φυτικό οξύ. Το φυτικό οξύ, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα φασόλια, οι φακές, οι ξηροί καρποί και ορισμένα δημητριακά, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση μετάλλων.

Οι σπόροι chia έχουν ήδη υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ, επομένως ο συνδυασμός τους με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικό οξύ μπορεί να μειώσει την απορρόφηση βασικών μετάλλων όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες μετάλλων σε άτομα που είναι κυρίως χορτοφάγοι ή vegan.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι σπόροι chia περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες. Σύμφωνα με το περιοδικό Food Science , κάθε 28 γραμμάρια σπόρων chia παρέχουν έως και 10 γραμμάρια φυτικών ινών, που αντιπροσωπεύουν έως και το 35% του βάρους των σπόρων.

Όταν συνδυάζονται με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη και ορισμένα φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια, οι σπόροι chia μπορούν να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 19 Οκτωβρίου .

Φρούτα και λαχανικά που είναι υγιεινά για την καρδιά

Για να έχετε μια υγιή καρδιά, η διατροφή παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο.

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA), πρέπει να τρώμε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα για να προστατεύσουμε μια υγιή καρδιά.

Εδώ είναι μερικά φρούτα που κάνουν καλό στην καρδιά.

Κολοκύθα. Η κολοκύθα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν ηλεκτρολύτη που βοηθά στη διατήρηση ενός φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού. Ένα φλιτζάνι (245 γραμμάρια) κολοκύθας περιέχει τουλάχιστον 16% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου.

Η κολοκύθα είναι επίσης πλούσια σε βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία της καρδιάς. Επιπλέον, η βιταμίνη Α στην κολοκύθα αποτρέπει επίσης την οξείδωση της LDL χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη).

Μήλα. Ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών ή περίπου 8% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Τα μήλα περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης αλλά και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Εν τω μεταξύ, οι πολυφαινόλες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη του ανώμαλου σχηματισμού θρόμβων αίματος.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2020 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων σε άτομα με υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm