Τσάγια που κάνουν καλό στην υγεία του εντέρου

Αν ψάχνετε για ένα ρόφημα που θα υποστηρίξει την υγεία του εντέρου, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ που πιθανότατα έχετε στην κουζίνα σας.

Μεταξύ πολλών ειδών τσαγιού που είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου, όπως το τσάι μέντας και το τσάι χαμομηλιού, το τσάι τζίντζερ θεωρείται ότι έχει την καλύτερη επίδραση, σύμφωνα με το περιοδικό EatingWell (ΗΠΑ).

Μειώστε τη ναυτία

Σύμφωνα με τη φαρμακοποιό Crystal Orozco (ΗΠΑ), το τσάι τζίντζερ βοηθά στην καταπράυνση της ναυτίας μπλοκάροντας τους υποδοχείς σεροτονίνης στο έντερο που μπορούν να προκαλέσουν την αντίδραση εμετού. Οι φυσικές ενώσεις στο τζίντζερ, όπως η τζιντζερόλη, θα λειτουργήσουν για να μειώσουν τη δυσφορία, κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

«Ως διατροφολόγος που πάντα αντιμετώπιζε προβλήματα με το έντερο, το τσάι τζίντζερ είναι μια από τις αγαπημένες μου θεραπείες», λέει ο φαρμακοποιός Orozco. «Πάντα προτείνω ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι τζίντζερ με λεμόνι και μέλι για να καταπραΰνω το στομάχι και τη δυσφορία».

Το τσάι τζίντζερ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην καταπράυνση των πεπτικών προβλημάτων.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ανακουφίζει από τη δυσπεψία

Το τζίντζερ έχει αναγνωριστεί για τις θεραπευτικές του επιδράσεις στην υγεία του εντέρου, ειδικά στη διαχείριση παθήσεων όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) και η δυσπεψία. Έρευνες δείχνουν ότι το τζίντζερ βοηθά στη μείωση της παραγωγής οξέος στομάχου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ. Επιπλέον, το τζίντζερ καταπραΰνει επίσης τις κράμπες στην άνω κοιλιακή χώρα, το φούσκωμα και τη δυσφορία που σχετίζονται με τη δυσπεψία.

Μειώστε τη φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή είναι μια μακροχρόνια φλεγμονώδης απόκριση που προκαλείται από παράγοντες όπως οι περιβαλλοντικές τοξίνες, ο τρόπος ζωής και το στρες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) ή το σύνδρομο διαρροής του εντέρου (LGS). «Η χημική ένωση τζιντζερόλη που βρίσκεται στο τζίντζερ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του εντέρου. Αυτό βοηθά στην καταπράυνση του ερεθισμού και της φλεγμονής στο εντερικό βλεννογόνο, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω βλάβες», λέει ο φαρμακοποιός Orozco.

Αν δεν σας αρέσει να πίνετε τσάι τζίντζερ

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου. Για να προωθήσετε μια πραγματικά υγιή πέψη, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια ολιστική προσέγγιση που ενσωματώνει μια ποικιλία καλών συνηθειών τρόπου ζωής. Ο φαρμακοποιός Orozco προτείνει μερικούς άλλους τρόπους για να υποστηρίξετε και να διατηρήσετε την υγεία του εντέρου.

Μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε προβιοτικά και πρεβιοτικά : Μπορείτε να τρώτε τροφές όπως γιαούρτι, ξινολάχανο και άλλες ζυμωμένες τροφές που περιέχουν προβιοτικά. Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και οι μπανάνες είναι καλές πηγές πρεβιοτικών. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχων πρωτεϊνών για να παρέχετε φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την τακτική κένωση του εντέρου, θρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια και βοηθούν στη διατήρηση μιας ισορροπημένης μικροχλωρίδας στο πεπτικό σύστημα.

Πίνετε αρκετό νερό : Η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά στην πέψη και υποστηρίζει την ισορροπία των καλών βακτηρίων στα έντερα. Το νερό βοηθά επίσης στη μαλάκυνση των κοπράνων, διευκολύνοντας την κένωση του εντέρου. Επιπλέον, η διατήρηση της υγρασίας στο εντερικό βλεννογόνο βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Διαχείριση του στρες : Το στρες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, αλλά τα σταθερά υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εντέρου. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει τη χρόνια φλεγμονή, να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και να μεταβάλει την πεπτική λειτουργία. Πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα, ο διαλογισμός και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην υποστήριξη της υγιούς υγείας του εντέρου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm