Απροσδόκητα οφέλη από το περπάτημα το βράδυ

[διαφήμιση_1]

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πρωινές ασκήσεις. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι το περπάτημα αυτή την ώρα βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάς και των πνευμόνων, στη μείωση της χοληστερόλης, στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και στην ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Health Shots (Ινδία).

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Το περπάτημα ή το γρήγορο περπάτημα το βράδυ θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και καλύτερα.

Το περπάτημα το βράδυ, αν και αναφέρεται λιγότερο, έχει επίσης πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία.

Βοηθά στην ενδυνάμωση του σώματος

Για άτομα που είναι απασχολημένα με τη δουλειά, τα πρωινά μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή για άσκηση. Αλλά όταν τελειώνουν οι ώρες εργασίας, το βράδυ είναι μια πολύ κατάλληλη στιγμή για άσκηση.

Ακόμα κι αν έχετε δουλέψει σκληρά όλη μέρα, το περπάτημα για 30 λεπτά δεν είναι πολύ δύσκολο. Μάλιστα, το περπάτημα το βράδυ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να νιώσει πιο αναζωογονημένο.

Χαλαρώστε

Οι ειδικοί υγείας λένε ότι το περπάτημα το βράδυ όχι μόνο μας βοηθά να χαλαρώσουμε, να μειώσουμε το στρες και το άγχος, αλλά βοηθά επίσης στην τόνωση των μυών που σπάνια χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τους εργαζόμενους γραφείου που πρέπει να κάθονται πολύ.

Ρύθμιση ύπνου

Το στρες και το άγχος προκαλούν πολλά προβλήματα ύπνου στους νέους. Επομένως, το περπάτημα το βράδυ βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στον καλύτερο ύπνο. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση το βράδυ είναι πολύ ωφέλιμη για τον ύπνο, διευκολύνοντας τον ύπνο και τον βαθύτερο ύπνο. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να ασκείστε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, επειδή μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο.

Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Το να κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα και να κοιτάτε την οθόνη ενός υπολογιστή μπορεί εύκολα να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη. Εάν παραταθεί, αυτή η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στην πλάτη. Μια βόλτα το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη

Ένα γρήγορο περπάτημα το βράδυ μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην ανάπτυξη δύναμης και αντοχής στις γάμπες σας. Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες στα πόδια σας θα γίνουν πολύ πιο δυνατοί και πιο ευέλικτοι, σύμφωνα με το Health Shots .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής