Οφέλη της τακτικής άσκησης

[διαφήμιση_1]

Ο κ. Yash Agarwal, γυμναστής στην Ινδία, μοιράστηκε τα οφέλη της τακτικής άσκησης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας HealthShots .

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Cardiovascular Medicine διαπίστωσε ότι η άσκηση αποτρέπει τόσο την εμφάνιση όσο και την εξέλιξη των καρδιακών παθήσεων.

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ικανότητα άντλησης της καρδιάς και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — Η τακτική άσκηση θα αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Διαχείριση βάρους

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος καίγοντας θερμίδες, χτίζοντας άπαχο μυϊκό ιστό και ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.

Βελτιώστε τη διάθεση

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychiatry διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και στη βελτίωση της διάθεσης. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες προάγουν τα συναισθήματα ευτυχίας και μειώνουν το άγχος.

Ενισχύστε την υγεία των οστών

Η άσκηση θα ενδυναμώσει τους μύες σας και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματικών Παθήσεων (NIAMS), η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χτίσουν δυνατά οστά και οι ενήλικες να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Κοιμήσου καλύτερα

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και ακόμη και να βοηθήσει στην αϋπνία.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Advances in Preventive Medicine , η τακτική άσκηση μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα

Ένα από τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα σκληραίνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.

Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας

Η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology δείχνει ότι η τακτική άσκηση ωφελεί τη γνωστική λειτουργία.

Ενισχύστε την ανοσία

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sport and Health Science , η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθυστερώντας την εμφάνιση δυσλειτουργίας στην τρίτη ηλικία.

Υποστήριξη της πέψης

Η τακτική άσκηση αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στους μύες του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας την πέψη και μειώνοντας ακόμη και τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Αύξηση της μακροζωίας

Η άσκηση μπορεί επίσης να παρατείνει τη ζωή. Μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Aging Research το απέδειξε αυτό.

Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicinal Science Sports Exercise , η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου.

Η τακτική άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνουμε υγιείς. Ωστόσο, δεν μπορεί να μας εγγυηθεί πλήρως ένα υγιές σώμα.

Ωστόσο, πρέπει να σημειώσουμε ότι τα οφέλη της άσκησης εξαρτώνται επίσης από τον τύπο, την ένταση της άσκησης και άλλους μεμονωμένους παράγοντες.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής