Απροσδόκητα οφέλη από την κατανάλωση αγγουριού το βράδυ

Τα αγγούρια είναι διάσημα για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό. Επιπλέον, αυτό το φυτό περιέχει επίσης πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Σε 100 γραμμάρια αγγουριού, υπάρχουν περίπου 0,83 γραμμάρια αμύλου, 12 mg βιταμίνης C, 13 mg μαγνησίου, 16 mg ασβεστίου, 26 mg φωσφόρου και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η κατανάλωση αγγουριών το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα επειδή τα αγγούρια περιέχουν μελατονίνη.

Το μαγνήσιο έχει το πλεονέκτημα ότι βοηθά στον ύπνο. Επομένως, η κατανάλωση αγγουριών το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Συγκεκριμένα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research in Medical Sciences έδειξε ότι η συμπλήρωση μαγνησίου σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να κοιμάστε περισσότερο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το μαγνήσιο δρα ως νευροδιαβιβαστής, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε. Εκτός από το μαγνήσιο, τα αγγούρια περιέχουν επίσης μελατονίνη. Ορισμένα επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του φυσικού κιρκαδικού ρυθμού του σώματος, μειώνοντας έτσι τη νυχτερινή αϋπνία.

Επιπλέον, για όσους πίνουν αλκοόλ το βράδυ, η κατανάλωση αγγουριών πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του δυσάρεστου αισθήματος του hangover το πρωί. Αυτό το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι τα αγγούρια παρέχουν την ποσότητα βιταμίνης Β και ηλεκτρολυτών που χάνονται μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Το νερό και τα μέταλλα στα αγγούρια βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό βοηθά στη μείωση των πονοκεφάλων όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί. Επιπλέον, μία από τις βιταμίνες Β στα αγγούρια είναι η θειαμίνη, η οποία βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Αν και τα αγγούρια έχουν πολλά οφέλη, οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε πάρα πολλά αγγούρια κοντά στην ώρα του ύπνου. Τα αγγούρια έχουν πολύ νερό, ένα μέσο αγγούρι 300 γραμμαρίων θα έχει σχεδόν 290 γραμμάρια νερού.

Η υπερβολική κατανάλωση αγγουριού σημαίνει επίσης ότι προσλαμβάνουμε πάρα πολύ νερό στο σώμα. Το αποτέλεσμα είναι η διέγερση της ούρησης. Αν αυτό συμβεί νωρίς το βράδυ, θα προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο.

Επομένως, αν πλησιάζει η ώρα του ύπνου, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε μόνο μερικές φέτες αγγουριού. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη του αγγουριού για την υγεία και να αποφευχθεί η επίδραση στον ύπνο, σύμφωνα με την Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm