Απροσδόκητα οφέλη από μια βόλτα μιας ώρας στο πάρκο.

Μια ώρα περπάτημα στο πάρκο μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Δεν αναζωογονεί μόνο το μυαλό σας, αλλά προσφέρει και πολλά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη.

Ακολουθούν ορισμένα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα στο πάρκο.

Βελτιώστε τη διάθεση και μειώστε το άγχος.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Harvard Health , τον ιστότοπο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), η έκθεση στη φύση βοηθά στη μείωση του στρες μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση. Ο καθαρός αέρας, το φυσικό φως και τα δεντρόφυτα τοπία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να προωθήσουν μια αίσθηση ηρεμίας, σύμφωνα με τους Times of India.

Μια βόλτα στο πάρκο έχει πολλά σημαντικά οφέλη.

Βελτιώστε τη νοητική διαύγεια και τη συγκέντρωση.

Μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος που περνάτε σε χώρους πρασίνου ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη συγκέντρωση. Έτσι, όταν χρειάζεται να σκεφτείτε βαθιά ή να πάρετε σημαντικές αποφάσεις, κάντε μια σύντομη βόλτα στο πάρκο για να οξύνετε τη σκέψη σας και να παραμείνετε σε εγρήγορση.

Μια βόλτα στο πάρκο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μελέτη Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και καταπολεμώντας τις λοιμώξεις. Το περπάτημα στον ήλιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση της βιταμίνης D και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση

Τα πάρκα είναι φυσικά περιβάλλοντα για άσκηση, με ποικίλο έδαφος που βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και της μυϊκής δύναμης. Η τακτική άσκηση σε χώρους πρασίνου βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, και αυξάνει τη συνολική σωματική αντοχή.

Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, μελατονίνης, η οποία σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να κοιμάστε καλύτερα.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά στον πρωινό ή απογευματινό ήλιο, μπορεί να επαναφέρει τον εσωτερικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου που σας βοηθά να κοιμηθείτε και να κοιμάστε καλύτερα.

Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Οι υπαίθριες δραστηριότητες σε πάρκα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο συνδυασμός της ήπιας άσκησης και των ηρεμιστικών επιδράσεων της φύσης βοηθά στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης. Μόλις μία ώρα παιχνιδιού στο πάρκο μπορεί να προσφέρει μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη μειώνοντας τόσο την αρτηριακή πίεση όσο και τον καρδιακό ρυθμό.

Βελτιώστε τη δημιουργικότητα

Η χαλάρωση στο πάρκο είναι ένας φυσικός τρόπος για να επαναφορτίσετε τις δυνάμεις σας και να τονώσετε τη δημιουργική σκέψη. Έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στη φύση ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και ενισχύει τη δημιουργική σκέψη.

Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Οι τακτικές υπαίθριες δραστηριότητες σε χώρους πρασίνου βοηθούν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και ο καρκίνος. Μόλις μία ώρα σε ένα πάρκο, ειδικά με ελαφριά άσκηση, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυτών των ασθενειών, να βελτιώσει τη συνολική υγεία και να αυξήσει τη μακροζωία, σύμφωνα με τους Times of India.

Πηγή: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm