Απροσδόκητα οφέλη από το περπάτημα 1 ώρας στο πάρκο

Μια ώρα περπάτημα στο πάρκο μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά έχει και πολλά σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη.

Ακολουθούν μερικά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από μια βόλτα στο πάρκο.

Βελτιώστε τη διάθεση και μειώστε το άγχος

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα Harvard Health της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), η έκθεση στη φύση βοηθά στη μείωση του στρες μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση. Ο καθαρός αέρας, το φυσικό φως και η θέα στα δέντρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να φέρουν μια αίσθηση ηρεμίας, σύμφωνα με τους Times Of India.

Το περπάτημα στο πάρκο έχει πολλά σημαντικά οφέλη.

Βελτιώνει τη διαύγεια και τη συγκέντρωση

Μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος που περνάτε σε χώρους πρασίνου βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη συγκέντρωση. Έτσι, όταν χρειάζεται να σκεφτείτε σοβαρά ή να πάρετε μια σημαντική απόφαση, κάντε μια σύντομη βόλτα στο πάρκο για να ακονίσετε τη σκέψη σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Το περπάτημα στο πάρκο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Μελέτη Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους έχει επίσης αποδειχθεί ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Το περπάτημα στον ήλιο ενισχύει επίσης τη βιταμίνη D και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ενδυνάμωση του σώματος

Τα πάρκα παρέχουν ένα φυσικό περιβάλλον για άσκηση, με ποικίλο έδαφος που βελτιώνει την ισορροπία και τη μυϊκή δύναμη. Η τακτική άσκηση σε χώρους πρασίνου βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, και αυξάνει τη συνολική σωματική αντοχή.

Η έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε πιο εύκολα και καλύτερα.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Ο χρόνος που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά στο πρωινό ή το απογευματινό φως του ήλιου, μπορεί να επαναρυθμίσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Η έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, μελατονίνης, η οποία σας βοηθά να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Οι υπαίθριες δραστηριότητες σε πάρκα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Ο συνδυασμός της ήπιας άσκησης και των ηρεμιστικών επιδράσεων της φύσης βοηθά στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης. Μόλις μία ώρα παιχνιδιού σε ένα πάρκο μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη μειώνοντας τόσο την αρτηριακή πίεση όσο και τον καρδιακό ρυθμό.

Βελτιώστε τη δημιουργικότητα

Ένα διάλειμμα στο πάρκο είναι ένας φυσικός τρόπος για να επαναφορτίσετε τις δυνάμεις σας και να τονώσετε τη δημιουργική σκέψη. Έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στη φύση ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και αυξάνει τη δημιουργική σκέψη.

Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Η τακτική υπαίθρια δραστηριότητα σε χώρους πρασίνου βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και ο καρκίνος. Μόλις 1 ώρα στο πάρκο, ειδικά η ελαφριά άσκηση, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυτών των ασθενειών, να βελτιώσει τη συνολική υγεία και τη μακροζωία, σύμφωνα με τους Times Of India.

Πηγή: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm