Θέλετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του Tet; Δώστε προσοχή σε αυτά τα πιάτα.

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Για ποια ασθένεια προειδοποιεί ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον ώμο; Εάν η πτήση σας δυστυχώς καθυστερήσει, κάντε αυτά τα 5 πράγματα; Είδη καλλωπιστικών φυτών που καθαρίζουν τον αέρα, φέρνουν τύχη στο Tet...

4 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που πρέπει να αποφεύγετε επειδή θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος

Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση και ανάπτυξη των ιστών του σώματος. Χάρη στην πρωτεΐνη, ο μυϊκός ιστός, τα οστά, τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια είναι υγιή. Η πρωτεΐνη είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, του τύπου των κυττάρων που βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην απώλεια βάρους. Η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι πιο γρήγορα και να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο.

Τα κόκκινα κρέατα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αύξηση βάρους, παρόλο που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε υγιεινές πηγές πρωτεΐνης. Ορισμένες τροφές, αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είναι ανθυγιεινές επειδή περιέχουν υπερβολική ποσότητα λίπους και ζάχαρης. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας και να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, τις οποίες όμως θα πρέπει να αποφεύγουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, περιλαμβάνουν:

Κόκκινο κρέας. Έρευνες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της τακτικής κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και της αύξησης βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το κόκκινο κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος. Το κοτόπουλο και το ψάρι χωρίς πέτσα, από την άλλη πλευρά, έχουν πολύ λιγότερα λιπαρά και θερμίδες.

Επεξεργασμένο κρέας. Το κόκκινο κρέας δεν είναι καλό για την απώλεια βάρους, αλλά το επεξεργασμένο κρέας είναι ακόμη χειρότερο. Τα αλλαντικά, τα λουκάνικα και το μπέικον είναι όλα πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά και θερμίδες. Για παράδειγμα, 1 κιλό μπέικον έχει 275 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Όχι μόνο το επεξεργασμένο κρέας, αλλά και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αναψυκτικά και τα σνακ, μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 5 Φεβρουαρίου .

Για ποια ασθένεια προειδοποιεί ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον ώμο;

Ο πόνος στον ώμο είναι μια αρκετά συχνή πάθηση με πολλές διαφορετικές αιτίες, οι πιο συνηθισμένες από τις οποίες είναι η υπερβολική προσπάθεια, ο τραυματισμός ή η υποκείμενη νόσος.

Εάν ο ασθενής βιώνει επίμονο ή επαναλαμβανόμενο πόνο στον ώμο που δεν υποχωρεί για αρκετές εβδομάδες, είναι απαραίτητο να μεταβεί στο νοσοκομείο για να βρεθεί η υποκείμενη αιτία. Ανάλογα με την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή άλλες εξετάσεις.

Ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον ώμο μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση ή οστεοαρθρίτιδα.

Ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον ώμο μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι των ακόλουθων προβλημάτων υγείας:

Τραυματισμός του στροφικού μανικετίου. Μια ρήξη στον μυ ή τον τένοντα του στροφικού μανικετίου που περιβάλλει την άρθρωση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και μειωμένη κινητικότητα του ώμου. Αυτός ο τραυματισμός είναι συχνός σε αθλητές, αθλητές ή άτομα που εκτελούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του ώμου.

Παγωμένος ώμος. Ο παγωμένος ώμος χαρακτηρίζεται από δυσκαμψία και μειωμένο εύρος κίνησης της άρθρωσης του ώμου. Συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά και μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνος.

Για τη θεραπεία του παγωμένου ώμου, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει θεραπείες όπως φυσικοθεραπεία ή ενέσεις κορτικοστεροειδών. Η χειρουργική επέμβαση συνήθως δεν συνιστάται για τον παγωμένο ώμο, εκτός εάν άλλες θεραπείες δεν βελτιώνουν τα συμπτώματα.

Οστεοαρθρίτιδα. Πρόκειται για μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ώμου. Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται όταν ο χόνδρος στην άρθρωση του ώμου φθείρεται με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε πόνο, δυσκαμψία και φλεγμονή του αρθρικού υμένα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 5 Φεβρουαρίου.

Αν η πτήση σας έχει καθυστέρηση, κάντε αυτά τα 5 πράγματα

Οι καθυστερήσεις πτήσεων είναι αρκετά συχνές, αλλά μπορεί να είναι αγχωτικές, ειδικά αν έχετε προκαθορισμένα σχέδια.

Οι καθυστερήσεις πτήσεων είναι αρκετά συχνές, αλλά μπορεί να είναι αγχωτικές για ορισμένους ανθρώπους.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε τέτοιες καταστάσεις, ώστε να διασφαλίσετε ότι οι αποφάσεις σας δεν θα επηρεαστούν.

Εδώ, η Δρ. Κάμνα Τσίμπερ, που εργάζεται στο Νοσοκομείο Φόρτις (Ινδία), θα μοιραστεί μερικές συμβουλές για να παραμείνετε ψύχραιμοι όταν η πτήση σας έχει καθυστέρηση.

1. Διαλογιστείτε. Ένας τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι είναι να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα ή αλλιώς στον διαλογισμό. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονταν είχαν θετικές αλλαγές στον έλεγχο της φλεγμονής, στον κιρκάδιο ρυθμό και στον μεταβολισμό του σακχάρου, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ηρεμία του νου.

2. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Είναι σημαντικό να προβλέψετε προβλήματα που μπορεί να προκύψουν και να προετοιμαστείτε αναλόγως. Γι' αυτό, φέρτε μαζί σας μια σοκολάτα ή μερικά μασώμενα φαγητά όπως αμύγδαλα, μια μάσκα ματιών αν χρειαστεί να κοιμηθείτε. Επίσης, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm