Ποια φυτά πρέπει να τρώω για να καθαρίσω το συκώτι μου;

Το αλκοόλ, το άγχος, η έκθεση σε τοξικές ουσίες..., κάνουν το συκώτι εύκολα υπερφορτωμένο, οδηγώντας σε μειωμένη λειτουργία. Για την προστασία και τον καθαρισμό του ήπατος, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, ειδικά τα φυτά.

Όταν το ήπαρ έχει μειωμένη λειτουργία, το σώμα θα αντιμετωπίσει μια σειρά από προβλήματα όπως κόπωση και ακμή λόγω της συσσώρευσης τοξινών. Επηρεάζεται επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, ένα αδύναμο ήπαρ συμβάλλει επίσης στην αύξηση του βάρους, ειδικά στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Το αβοκάντο και το σκόρδο είναι δύο φυτά που είναι ευεργετικά για την υγεία του ήπατος.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πολλά λαχανικά και φρούτα περιέχουν φυσικές ενώσεις που βοηθούν στην ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας, προάγουν την αποτοξίνωση και προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσια σε υγιή λίπη, αλλά είναι επίσης πλούσια σε γλουταθειόνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να αποβάλει τις τοξίνες. Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λιπαρά στα αβοκάντο υποστηρίζουν επίσης τη λειτουργία του ήπατος και αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά.

Φράπα

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση των ενζύμων αποτοξίνωσης του ήπατος. Επιπλέον, η αντιοξειδωτική ναρινγενίνη στο γκρέιπφρουτ βοηθά στην πρόληψη της αποθήκευσης λίπους στο ήπαρ και βοηθά στην καύση της περίσσειας λίπους ενισχύοντας τον μεταβολισμό.

Το μυστικό των ασπραδιών αυγών: Βοηθά στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας

Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια πολύ καλή τροφή για το συκώτι επειδή περιέχει δύο σημαντικές ενώσεις: την αλισίνη και το σελήνιο. Η αλισίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του ήπατος από βλάβες, ενισχύει τη λειτουργία αποτοξίνωσης και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εν τω μεταξύ, το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στην αύξηση της δραστηριότητας των αποτοξινωτικών ενζύμων στο συκώτι, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη διαδικασία καύσης λίπους, αποτρέποντας το λιπώδες ήπαρ.

Επιπλέον, το σκόρδο βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην υποβοήθηση της πέψης. Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη του σκόρδου, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε φρέσκο ​​σκόρδο ή να το λιώνουν, να το αφήνουν για περίπου 10-15 λεπτά πριν από την επεξεργασία. Αυτό θα βοηθήσει την αλισίνη στο σκόρδο να δράσει καλύτερα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικό για το συκώτι επειδή περιέχει κατεχίνες, μια ισχυρή ομάδα αντιοξειδωτικών που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ήπατος, να προστατεύσουν τα ηπατικά κύτταρα από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και να μειώσουν τη φλεγμονή. Ορισμένες επιστημονικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι κατεχίνες βοηθούν το συκώτι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm