Πέντε ιδανικά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, να μειώσετε την όρεξη, να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα

Τα πρωτεϊνούχα ροφήματα και τα πράσινα smoothies μπορούν να καταναλωθούν το πρωί για να σας χορτάσουν, να μειώσουν την λιγούρα και έτσι να ελέγξουν την πρόσληψη τροφής στα επόμενα γεύματα πιο αποτελεσματικά.

Το πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος είναι ένα ιδανικό ρόφημα για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας. (Πηγή: Getty Images)

Πράσινο smoothie

Τα smoothies με κύρια συστατικά πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι, το λάχανο... μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση πληρότητας χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, την προώθηση της πέψης και την αποτελεσματική αποβολή των αποβλήτων που συσσωρεύονται στο σώμα.

«Τα πράσινα λαχανικά είναι επίσης μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, επειδή η φλεγμονή δυσκολεύει την απώλεια βάρους», εξηγεί το The Nutrition Twins .

Ο συνδυασμός πράσινων λαχανικών με κάποια εποχιακά φρούτα όπως ανανά, μήλο, μάνγκο... θα κάνει το smoothie πιο νόστιμο, ελκυστικό και ταυτόχρονα θα προσφέρει πολλές βιταμίνες που είναι καλές για την υγεία.

Προβιοτικά ποτά

«Το μικροβίωμα παίζει βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους», λένε οι The Nutrition Twins . «Η ενίσχυση των καλών βακτηρίων στο έντερό σας θα βοηθήσει στην εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων, θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα ενισχύσει θετικά τον μεταβολισμό σας».

Τα ποτά που περιέχουν προβιοτικά περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το τσάι kombucha, το μηλόξιδο...

Πρωτεϊνικό ρόφημα

Μπορείτε να πιείτε ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα ή να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης στο smoothie σας για να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα σας, να διατηρήσετε την αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας έτσι τα σνακ και ελέγχοντας την ποσότητα των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας πιο αποτελεσματικά.

Επιπλέον, η παροχή επαρκούς πρωτεΐνης για τον οργανισμό είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη μυών, καίγοντας έτσι περισσότερες θερμίδες και βελτιώνοντας τη σφριγηλότητα του σώματος.

«Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και φυτικών ινών βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στην πρόληψη της επιθυμίας για ζάχαρη και στην αποφυγή υψηλών επιπέδων κορτιζόλης - ενός από τους παράγοντες που προκαλούν συσσώρευση λίπους στην κοιλιά», ανέφερε το The Nutrition Twins .

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι καλά για την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής που συνδέεται άμεσα με την παχυσαρκία.

Αν δεν προσθέσετε ζάχαρη ή γάλα στο τσάι σας, αυτό το ρόφημα έχει πολύ χαμηλές θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό για απώλεια βάρους και διατήρηση της φόρμας.

Η EGCG που βρίσκεται στο καθαρό τσάι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό, να υποστηρίξει την καύση λίπους και να μειώσει το σπλαχνικό λίπος.

Μαύρος καφές

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη διεγείρει τη θερμογένεση, βοηθώντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, η καφεΐνη προάγει την κινητικότητα του εντέρου, διευκολύνοντας έτσι την αποβολή, συμβάλλοντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, μειώνοντας τις υπερβολικές θερμίδες.

Η κατανάλωση μαύρου καφέ το πρωί, ελαχιστοποιώντας τη ζάχαρη και το γάλα, παρέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για το δέρμα.

Πηγή: https://baoquocte.vn/nam-loai-do-uong-ly-tuong-giup-no-lau-han-che-them-an-giam-can-giu-dang-246386.html