Τα μεγάλα οφέλη του μπάντμιντον

[διαφήμιση_1]

Το μπάντμιντον όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής κατάστασης και της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά αυξάνει επίσης τον συντονισμό χεριού-ματιού, τα αντανακλαστικά και τη γνωστική λειτουργία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Heath .

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Ο γρήγορος ρυθμός του μπάντμιντον βοηθά την καρδιά να λειτουργεί πιο δυναμικά. Συνεπώς, το παιχνίδι μπάντμιντον μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε καλύτερα το οξυγόνο και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία.

Επιπλέον, το μπάντμιντον βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής και βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — Το να παίζεις μπάντμιντον κάνει πολύ καλό στην υγεία σου.

Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μπάντμιντον μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, ιδιαίτερα την εκτελεστική.

Όταν παίζετε μπάντμιντον, πρέπει να παίρνετε γρήγορες αποφάσεις, να συγκεντρώνεστε ιδιαίτερα και να θυμάστε τακτικές. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη βελτίωση της λήψης αποφάσεων, της συγκέντρωσης και της μνήμης εργασίας.

Αύξηση της οστικής πυκνότητας

Το μπάντμιντον είναι ένα άθλημα που απαιτεί να κινείσαι ευέλικτα, να αλλάζεις γρήγορα κατεύθυνση και να κάνεις άλματα. Αυτές οι κινήσεις ασκούν πίεση στα οστά, διεγείρουν την ανάπτυξη και ενδυναμώνουν το σκελετικό σύστημα.

Μια μελέτη στο Turkish Journal of Sports and Fitness διαπίστωσε ότι οι παίκτες μπάντμιντον είχαν υψηλότερη οστική πυκνότητα στους μηρούς, τα μπράτσα, την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τις γάμπες από τους παίκτες χόκεϊ.

Αυξήστε την καλή χοληστερόλη

Η χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL), γνωστή και ως καλή χοληστερόλη, παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Το τακτικό παιχνίδι μπάντμιντον βοηθά στην αύξηση των επιπέδων HDL χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Η τακτική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων, ιδιαίτερα του διαβήτη.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), μόλις 150 λεπτά οργανωμένης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2.

Μειώστε το στρες και το άγχος

Το παιχνίδι μπάντμιντον βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, να απελευθερώσει την αρνητική ενέργεια και να διεγείρει το σώμα να παράγει ενδορφίνες, ορμόνες που φέρνουν ένα αίσθημα άνεσης και μειώνουν το άγχος.

Αυτό το άθλημα απαιτεί επίσης υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης, βοηθώντας σας να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις ανησυχίες.

Αυξημένα αντανακλαστικά

Σε αντίθεση με το τένις, δεν επιτρέπεται να αφήσετε το φτερό να αναπηδήσει μία φορά πριν το επιστρέψετε. Το φτερό πετάει με πολύ μεγάλη ταχύτητα, απαιτώντας από τον παίκτη να αντιδράσει γρήγορα για να το λάβει και να το επιστρέψει αμέσως.

Τα έντονα διπλά στο μπάντμιντον είναι ασκήσεις που σε βοηθούν να εξασκήσεις τα αντανακλαστικά σου και να παίρνεις γρήγορες αποφάσεις.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής