Ποιες βλαβερές συνήθειες πρέπει να αποφεύγονται τα Σαββατοκύριακα;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι διακοπές του Σαββατοκύριακου ξεκινούν την Παρασκευή το βράδυ. Ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι το Σαββατοκύριακο είναι να επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι τεμπέλης και λιγότερο δραστήριος, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η έλλειψη άσκησης και η ανθυγιεινή διατροφή τα Σαββατοκύριακα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία.

Αυτό δεν είναι καλό για την υγεία. Επειδή όσο λιγότερο κινούμαστε, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώθουμε λήθαργοι και τεμπέληδες. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να παίζουν παιχνίδια, να βλέπουν ταινίες ή τηλεόραση όλη μέρα. Κάθονται σε μια καμπουριασμένη, στραβή στάση και εύκολα προκαλούν πόνο και κόπωση. Εκτός από αυτό, αυτή η καθιστή στάση, εάν παραταθεί, θα καταπονήσει την κάτω πλάτη, τους καμπτήρες του ισχίου και θα προκαλέσει εύκολα στάση αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματος.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο να ασκηθούν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτό ασκούμενοι πολύ. Αυτή επίσης δεν είναι καλή επιλογή.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι αν είστε απασχολημένοι όλη την εβδομάδα, η άσκηση το Σαββατοκύριακο είναι μια πολύ καλή επιλογή για την υγεία σας. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να ασκούνται μόνο σε μέτριο επίπεδο και να αποφεύγουν την άσκηση σε πολύ υψηλή ένταση. Επειδή δεν ασκείστε όλη την εβδομάδα, η ξαφνική άσκηση σε υψηλή ένταση θα προκαλέσει εύκολα πόνο, κόπωση, υπερβολική προσπάθεια και θα αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι αν είστε απασχολημένοι όλη την εβδομάδα, η άσκηση το Σαββατοκύριακο είναι μια πολύ καλή επιλογή για την υγεία σας. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να ασκούνται μόνο σε μέτριο επίπεδο και να αποφεύγουν την άσκηση σε πολύ υψηλή ένταση.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αποφεύγουν οι άνθρωποι το Σαββατοκύριακο είναι η υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Πολλοί άνθρωποι όχι μόνο τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και λευκό άμυλο, αλλά τρώνε επίσης αργότερα μέσα στην ημέρα και τσιμπολογούν περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο τύπος φαγητού το Σαββατοκύριακο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη τύπου 2.

Επειδή η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί εύκολα να προκαλέσει κόπωση το επόμενο πρωί, επηρεάζοντας την εργασία, πολλοί άνθρωποι συχνά επιλέγουν τα Σαββατοκύριακα για να πίνουν. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια είναι επιβλαβής επειδή οι άνθρωποι πίνουν συχνά μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, κάτι που μπορεί εύκολα να βλάψει το συκώτι και να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Για να προστατεύσετε την υγεία σας, είναι σημαντικό να καθιερώσετε και να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όπως ο ύπνος και το ξύπνημα στην ώρα τους, η μέτρια άσκηση , η αποφυγή αλκοόλ και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, σύμφωνα με την Healthline.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm