Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ενώσεις που προάγουν την υγεία. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού, είναι σημαντικό να τον πίνετε με μέτρο και να επιλέγετε 100% φυσικό χυμό πορτοκαλιού, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με μέτρο βοηθά στη βελτίωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ του χυμού πορτοκαλιού και της βελτίωσης της χοληστερόλης στο αίμα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lipids in Health and Disease εξέτασε 129 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 66 ετών.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης μειώθηκαν σημαντικά με την κατανάλωση περίπου 480 ml χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα χρόνο. Είναι σημαντικό ότι αυτό το θετικό αποτέλεσμα παρατηρήθηκε τόσο σε άτομα με φυσιολογικά όσο και σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι φυσικά πλούσιος σε φλαβονοειδή και πηκτίνη. Αυτές οι ενώσεις μειώνουν φυσικά τη χοληστερόλη περιορίζοντας την ικανότητα του σώματος να απορροφά το λίπος, ενώ παράλληλα διεγείρουν τον υγιή μεταβολισμό.
Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Όπως και η χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες φυσικές τροφές, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, μπορούν να βοηθήσουν στον ήπιο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά και φυσικά έλαια που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή. Μια άλλη σημαντική ένωση στον χυμό πορτοκαλιού είναι η εσπεριδίνη. Αυτή η ουσία συμβάλλει στη διατήρηση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας των αρτηριών, γεγονός που διευκολύνει την καρδιά να αντλεί αίμα.
Σημειώσεις όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού
Αν και ο χυμός πορτοκαλιού έχει οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να τον πίνετε με μέτρο. Ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού των 240 ml περιέχει περίπου 24 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Η υπερβολική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ζάχαρη στο σώμα, η οποία μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί ως λίπος.
Επομένως, για άτομα με διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη ή που προσπαθούν να χάσουν βάρος, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης ενέχει κινδύνους, παρά τα θετικά αποτελέσματα, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm
Σχόλιο (0)