Απροσδόκητες ανταμοιβές όταν οι διαβητικοί ασκούνται επιμελώς

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Scientific Reports, εξέτασε την επίδραση διαφορετικών μορφών άσκησης στη βιολογική γήρανση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Juntendo, στο Inzai της Ιαπωνίας, σε συνεργασία με το Κέντρο Ιατρικής Έρευνας του Πανεπιστημίου Αθλητισμού του Πεκίνου, το Αθλητικό Κολλέγιο Ordos, στο Ordos (Κίνα), εξέτασαν τις επιπτώσεις διαφόρων τύπων σωματικής δραστηριότητας στη βιολογική γήρανση σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

Είναι αξιοσημείωτο ότι όσο περισσότερη άσκηση κάνετε, τόσο πιο αργή είναι η διαδικασία γήρανσης.

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ από το 1999 έως το 2018.

Τα δεδομένα περιελάμβαναν πληροφορίες από περισσότερους από 4.000 ενήλικες. Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες:

• Χωρίς άσκηση
• Δεν υπάρχει αρκετή άσκηση
• Προπόνηση μόνο τα Σαββατοκύριακα
• Άσκηση πολύ

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική άσκηση κατά τον ελεύθερο χρόνο επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης σε διαβητικούς ασθενείς.

Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά γερνούν πολύ γρήγορα, με τα αποτελέσματα να δείχνουν ότι η φυσιολογική τους ηλικία είναι υψηλότερη από την πραγματική τους ηλικία. Έχει βρεθεί ότι η τακτική άσκηση μειώνει αποτελεσματικά τη βιολογική γήρανση.

Επιπλέον, άτομα που ασκούνταν μόνο τα Σαββατοκύριακα επίσης ωφελήθηκαν, αλλά αυτά ήταν λιγότερο σημαντικά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερη άσκηση, τόσο πιο αργή είναι η διαδικασία γήρανσης, σύμφωνα με το περιοδικό News Medical.

Πόσα λεπτά πρέπει να γυμνάζονται οι διαβητικοί;

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν επίσης ότι οι διαβητικοί τύπου 2 που ασκούνταν τακτικά επιβράδυναν σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης και τα βέλτιστα οφέλη επιτεύχθηκαν με 594 λεπτά άσκησης την εβδομάδα (που ισοδυναμούν με σχεδόν 1 ώρα και 25 λεπτά την ημέρα), σύμφωνα με το News Medical .

Ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί σημαντικό παράγοντα βιολογικής γήρανσης.

Για τους άνδρες, η άσκηση έως και 677 λεπτά την εβδομάδα (που ισοδυναμεί με περίπου 97 λεπτά την ημέρα) είναι η καλύτερη επιλογή για την επιβράδυνση της γήρανσης, αλλά η αύξηση της άσκησης δεν αυξάνει τα οφέλη.

Για τις γυναίκες, το αποτελεσματικό όριο είναι 502 λεπτά την εβδομάδα (ισοδύναμο με 72 λεπτά την ημέρα), και η υπέρβαση αυτού του ορίου δεν έχει καμία πρόσθετη επίδραση.

Η ανάλυση κατωφλίου διαπίστωσε επίσης ότι η μέτρια αλλά τακτική άσκηση στον ελεύθερο χρόνο μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη βιολογική διαδικασία γήρανσης που επιταχύνεται στους διαβητικούς τύπου 2.

Οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα: Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της τακτικής άσκησης μέτριας έντασης στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm