Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν διατροφικά λάθη που σας γερνούν πιο γρήγορα. Οι υπεραιωνόβιοι μοιράζονται 5 μυστικά άσκησης για να ζήσουν πάνω από 100 χρόνια. Τα εκπληκτικά οφέλη ενός 30λεπτου βραδινού περιπάτου...
4 επικίνδυνες ασθένειες που μπορούν να προληφθούν με το ελαιόλαδο.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών σοβαρών ασθενειών.
Εάν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, το ελαιόλαδο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πλεόνασμα θερμίδων και αύξηση βάρους. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται με μέτρο, είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία σας.
Το ελαιόλαδο παρασκευάζεται με σύνθλιψη φρέσκων ελιών και ανάδευση σε μηχανή για την εξαγωγή του λαδιού. Αυτό το μείγμα στη συνέχεια αντλείται σε φυγόκεντρο για να διαχωριστεί το ελαιόλαδο από το νερό και τον πολτό. Το ελαιόλαδο που προκύπτει στη συνέχεια φιλτράρεται περαιτέρω.
Η κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών διαφορετικών τύπων καρκίνου.
Η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
Πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν περίπου μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο καθημερινά έχουν 18% χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και 14% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων γενικά. Μία κουταλιά της σούπας ισοδυναμεί με περίπου 15 ml.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, ιδιαίτερα σε ελαϊκό οξύ. Το ελαϊκό οξύ βοηθά στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της «καλής» HDL χοληστερόλης. Το ελαιόλαδο περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Χάρη στις επιδράσεις του στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση 1,5 έως 2,2 κουταλιών της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας την 1η Οκτωβρίου.
Τα εκπληκτικά οφέλη μιας 30λεπτης βραδινής βόλτας.
Το περπάτημα είναι μια από τις ευκολότερες μορφές άσκησης, αλλά έχετε δοκιμάσει ποτέ να περπατήσετε πριν τον ύπνο;
Ένα 30λεπτο περπάτημα το βράδυ όχι μόνο αναζωογονεί το μυαλό, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά υπέροχα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Εδώ, ο Δρ. Neil Paulvin, ειδικός σε θέματα μακροζωίας με έδρα τη Νέα Υόρκη (ΗΠΑ), εξηγεί τα οφέλη ενός 30λεπτου περπατήματος πριν τον ύπνο, μαζί με τέσσερις καλύτερες συμβουλές για τη μεγιστοποίηση αυτών των οφελών.
Το περπάτημα πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Κοιμηθείτε καλύτερα. Ο Δρ. Paulvin λέει: Το περπάτημα είναι εξαιρετικό για τη μακροζωία και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.
Εξήγησε: Το περπάτημα πριν τον ύπνο μειώνει το άγχος και ηρεμεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προάγοντας έναν καλύτερο ύπνο. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Cureus το 2023 έδειξε ότι το περπάτημα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας ενώ κοιμάστε. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients το 2022 έδειξε ότι ένα 30λεπτο περπάτημα το βράδυ μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους ή τη διατήρησή του. Το περπάτημα κάθε βράδυ μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για φαγητό αργά το βράδυ και να ελέγξει την πρόσληψη θερμίδων .
Αδειάστε το μυαλό σας και βελτιώστε τη διάθεσή σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι βραδινοί περίπατοι βοηθούν στην εκκαθάριση του μυαλού σας και στην αποβολή των αρνητικών σκέψεων, ηρεμώντας το μυαλό σας και προετοιμάζοντάς το για ύπνο. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα μας για την υγεία την 1η Οκτωβρίου .
Οι γιατροί επισημαίνουν διατροφικά λάθη που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα.
Μια διατροφή που στερείται βιταμινών και μετάλλων, η οποία είναι πλούσια σε αλάτι και ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η ανεπαρκής πρόσληψη νερού είναι όλες συνήθειες που βλάπτουν το δέρμα και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Σύμφωνα με τον Δρ. Huynh Tan Vu, Ειδικό Επιπέδου 2, Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Κλάδος 3, η διατροφή παίζει ρόλο στον προσδιορισμό της ηλικίας του δέρματος, επειδή τα κύτταρα του δέρματος χρειάζονται μια παροχή υγιεινών θρεπτικών συστατικών.
Η υπερβολική προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας είναι επιβλαβής για την υγεία και το δέρμα σας.
Φωτογραφία εικονογράφησης: LE CAM
«Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας νεότερο είναι να διατηρείτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Κάνοντας συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων ή λαχανικών κάθε μέρα, θα παρατηρήσετε διαφορά στο δέρμα σας», μοιράστηκε η Δρ. Vu.
Η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε θα φανεί στο δέρμα σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά δεν έχουν φυτικές ίνες, αλλά περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, απροσδιόριστων προσθέτων και ραφιναρισμένης ζάχαρης, τα οποία δεν είναι καλά για την υγεία σας.
Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είναι κακή τόσο για την υγεία σας όσο και για το δέρμα σας. Το αλάτι υπάρχει στα περισσότερα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών. Για παράδειγμα, ακόμη και ένα μπισκότο περιέχει αλάτι. Η υπερβολική προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας υπερφορτώνει τα νεφρά, αποδυναμώνοντας την ικανότητά τους να φιλτράρουν τις ακαθαρσίες από το αίμα και αυξάνοντας την εμφάνιση σακούλων κάτω από τα μάτια και κάτω από το δέρμα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
Σχόλιο (0)