Ανακαλύφθηκε ότι το ελαιόλαδο προλαμβάνει πολλές επικίνδυνες ασθένειες

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν διατροφικά λάθη που σας γερνούν πιο γρήγορα. Οι υπεραιωνόβιοι μοιράζονται 5 μυστικά άσκησης για να ζήσουν πάνω από 100 χρόνια. Τα εκπληκτικά αποτελέσματα ενός 30λεπτου βραδινού περιπάτου...

4 επικίνδυνες ασθένειες που μπορούν να προληφθούν με ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών επικίνδυνων ασθενειών.

Εάν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, το ελαιόλαδο μπορεί εύκολα να προκαλέσει υπερβολικές θερμίδες και αύξηση βάρους. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείται με μέτρο, είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία.

Το ελαιόλαδο παρασκευάζεται με σύνθλιψη φρέσκων ελιών και στη συνέχεια με τη χρήση μηχανής για την εξαγωγή του λαδιού. Αυτό το μείγμα αντλείται σε φυγόκεντρο για να διαχωριστεί το ελαιόλαδο από το νερό και τον πολτό. Το ελαιόλαδο που προκύπτει καθαρίζεται περαιτέρω.

Η χρήση ελαιολάδου μπορεί να αποτρέψει πολλά διαφορετικά είδη καρκίνου

Η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν περίπου μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα έχουν 18% χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και 14% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων συνολικά. Μία κουταλιά της σούπας είναι περίπου 15 ml.

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, ιδιαίτερα σε ελαϊκό οξύ. Το ελαϊκό οξύ βοηθά στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της «καλής» HDL χοληστερόλης. Το ελαιόλαδο είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Χάρη στην επίδρασή του στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση 1,5 έως 2,2 κουταλιών της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας την 1η Οκτωβρίου.

Τα εκπληκτικά αποτελέσματα μιας 30λεπτης βραδινής βόλτας

Το περπάτημα είναι μια από τις ευκολότερες μορφές άσκησης, αλλά έχετε δοκιμάσει ποτέ να περπατήσετε πριν τον ύπνο;

Μια βόλτα 30 λεπτών το βράδυ όχι μόνο αναζωογονεί το μυαλό, αλλά μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Εδώ, ο Δρ. Neil Paulvin, ειδικός σε θέματα μακροζωίας με έδρα τη Νέα Υόρκη (ΗΠΑ), εξηγεί τα οφέλη ενός 30λεπτου περπατήματος πριν τον ύπνο. Μαζί με 4 καλύτερες συμβουλές για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος.

Το περπάτημα πριν τον ύπνο θα μειώσει το άγχος και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.

Κοιμηθείτε καλύτερα. Το περπάτημα είναι εξαιρετικό για τη μακροζωία και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, λέει ο Δρ. Paulvin.

Το περπάτημα πριν τον ύπνο μειώνει το άγχος και ηρεμεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, γεγονός που σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, εξηγεί. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Cureus 2023 διαπίστωσε ότι το περπάτημα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας ενώ κοιμάστε. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients το 2022 διαπίστωσε ότι το περπάτημα για 30 λεπτά το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Το περπάτημα κάθε βράδυ μπορεί να περιορίσει τις λιγούρες αργά το βράδυ και να ελέγξει την πρόσληψη θερμίδων .

Αδειάστε το μυαλό σας και βελτιώστε τη διάθεσή σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι βραδινοί περίπατοι βοηθούν στην εκκαθάριση του μυαλού σας και στην αποβολή των αρνητικών σκέψεων, βοηθώντας το μυαλό σας να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για ύπνο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας την 1η Οκτωβρίου .

Οι γιατροί επισημαίνουν τα διατροφικά λάθη που σας γερνούν πιο γρήγορα

Μια διατροφή που στερείται βιταμινών και μετάλλων, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η ανεπαρκής κατανάλωση νερού... είναι συνήθειες που είναι επιβλαβείς για το δέρμα και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu, Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3, δήλωσε ότι η διατροφή συμβάλλει στον προσδιορισμό της ηλικίας του δέρματος, επειδή τα κύτταρα του δέρματος πρέπει να παρέχουν υγιή θρεπτικά συστατικά.

Η υπερβολική προσθήκη αλατιού στη διατροφή σας είναι επιβλαβής για την υγεία και το δέρμα σας.

Εικονογράφηση: LE CAM

«Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να βοηθήσετε το πρόσωπό σας να παραμείνει νεανικό για περισσότερο καιρό είναι να διατηρείτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και να περιορίσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Διατηρήστε τη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή λαχανικών κάθε μέρα και θα νιώσετε τη διαφορά στο δέρμα σας», μοιράστηκε η Δρ. Vu.

Η ποιότητα των τροφών που τρώτε θα φανεί στο δέρμα σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συχνά χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ασαφή πρόσθετα και ραφιναρισμένα σάκχαρα, τα οποία δεν είναι καλά για την υγεία σας.

Μια διατροφή που περιέχει υπερβολικό αλάτι δεν είναι καλή για την υγεία και το δέρμα σας. Το αλάτι υπάρχει στα περισσότερα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών. Για παράδειγμα, ένα μπισκότο περιέχει επίσης αλάτι. Η προσθήκη υπερβολικού αλατιού στη διατροφή σας υπερφορτώνει τα νεφρά, αποδυναμώνει την ικανότητά τους να φιλτράρουν τις ακαθαρσίες στο αίμα, αυξάνει τη συσσώρευση σακούλων κάτω από τα μάτια και το δέρμα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm