Νέα ανακάλυψη: Αυτή είναι η καλύτερη ποσότητα άσκησης

Πολλοί λάτρεις της γυμναστικής τείνουν να «τρελαίνονται» με τις προπονήσεις τους πιστεύοντας ότι θα γίνουν πιο υγιείς ή θα έχουν ένα πιο τέλειο σώμα.

Ωστόσο, μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Health Data Science , βρήκε την απάντηση στο παραπάνω πρόβλημα.

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Αναπληρωτή Καθηγητή Chenjie Xu από το Τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Hangzhou Normal, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής Tianjin και το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Tianjin (Κίνα), ανέλυσε δεδομένα από οθόνες άσκησης και μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου 16.972 συμμετεχόντων, ηλικίας 37-73 ετών.

Η μέτρια άσκηση είναι η καλύτερη για την επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου, προστατεύοντας τη γνωστική λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η μέτρια άσκηση επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου

Για να λάβουν ακριβή, αντικειμενικά αποτελέσματα, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα καρπού για να ποσοτικοποιήσουν τα επίπεδα άσκησης από ελαφριά, μέτρια έως έντονη.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η μέτρια άσκηση είναι η καλύτερη για την επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου, προστατεύοντας τη γνωστική λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου. Αντίθετα, η πολύ λίγη ή η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων Scitech Daily .

Η μελέτη όχι μόνο επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ των επιπέδων άσκησης και της γήρανσης του εγκεφάλου σε μεγάλη κλίμακα, αλλά παρέχει επίσης χρήσιμη εικόνα ότι η περισσότερη άσκηση δεν είναι πάντα καλύτερη, αλλά η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, δήλωσε ο Αναπληρωτής Καθηγητής Xu, σύμφωνα με το Scitech Daily .

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm