Νέα ευρήματα για την καλύτερη ώρα για έναν υπνάκο

Η μελέτη, που διεξήχθη από την Talker Research, μια αμερικανική ερευνητική εταιρεία, διεξήγαγε έρευνα σε 2.000 συμμετέχοντες από τις 23 έως τις 27 Ιανουαρίου, για να εξετάσει πώς οι άνθρωποι κοιμούνται και να ανακαλύψει τι κάνει ορισμένους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα από άλλους.

Οι ερευνητές έχουν εξετάσει τις συνήθειες, τις προτιμήσεις και τον αντίκτυπο του μεσημεριανού ύπνου σε διαφορετικές πτυχές της ζωής.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Έρευνες δείχνουν ότι η ιδανική ώρα για υπνάκο είναι η 1:42 μ.μ.

Ο ύπνος —ειδικά ο μεσημεριανός ύπνος— επηρεάζει τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τη συνολική υγεία, λέει ο Δρ. Νικ Μπαχ, ψυχολόγος στο Grace Psychological Services. Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται λάθος και μετά αναρωτιούνται γιατί αισθάνονται νωθροί αντί να είναι ανανεωμένοι.

Η καλύτερη ώρα για έναν υπνάκο

Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη διαπίστωσε ότι η ιδανική ώρα για υπνάκο είναι η 1:42 μ.μ. Ο Δρ. Μπαχ εξηγεί: «Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι να κοιμούνται πολύ αργά. Αν κοιμάστε αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό σας ύπνο. Ιδανικά, κοιμηθείτε πριν από τις 3 μ.μ. για να διατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου σας, σύμφωνα με την ερευνητική ιστοσελίδα Study Finds».

Γιατί αυτή είναι η καλύτερη ώρα για έναν υπνάκο;

Τα οφέλη ήταν σαφή: Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν στις 1:42 μ.μ. ένιωθαν πιο παραγωγικοί αμέσως μετά το ξύπνημα.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Όσοι έπαιρναν έναν υπνάκο στις 1:42 μ.μ. ένιωθαν πιο παραγωγικοί αμέσως μετά το ξύπνημα.

Ενδιαφέρουσες επιδράσεις των υπνακίων

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα: Οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μπορεί να έχουν καλύτερη κοινωνική ζωή. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται λίγο έχουν πιο ενεργή κοινωνική ζωή, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική, σωματική και γνωστική υγεία καθώς μεγαλώνουν, σε σύγκριση με όσους δεν κοιμούνται πολύ. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμούνται λίγο έχουν πιο ικανοποιητική ερωτική ζωή σε σύγκριση με όσους δεν κοιμούνται πολύ.

Πόσο διαρκεί ο καλύτερος υπνάκος;

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως κοιμούνται για 51 λεπτά και ξυπνούν στις 2:33 μ.μ.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο πολύωρος ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε χειρότερα από το να μην κοιμάστε καθόλου.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος για περισσότερο από 1 ώρα και 26 λεπτά θεωρείται «ζώνη κινδύνου». Σε αυτό το σημείο, μπορεί να νιώθετε νωθροί και αποπροσανατολισμένοι αντί να ανανεώνεστε.

Αλλά ο 51λεπτος υπνάκος που προτιμούν πολλοί άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι πολύ μεγάλος. Αν κοιμάστε για πολύ, κινδυνεύετε να πέσετε σε βαθύ ύπνο, γεγονός που θα δυσκολέψει το ξύπνημα, προειδοποιεί ο Δρ. Μπαχ. Ένας γρήγορος 20λεπτος υπνάκος είναι ιδανικός για να επαναφορτιστείτε χωρίς την τρομερή αδράνεια του ύπνου, σύμφωνα με μελέτη.