Παρενέργειες από την υπερβολική λήψη Ωμέγα-3.

Επιδράσεις των Ωμέγα-3

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Van Tien από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, τα Ωμέγα-3 είναι μια ομάδα λιπαρών οξέων. Τα DHA και EPA εμπλέκονται στο σχηματισμό της δομής και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Το ALA είναι ένα Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ εξίσου πολύτιμο με το DHA και το EPA.

Όταν το ALA εισέρχεται στο σώμα, μετατρέπεται σε DHA και EPA ανάλογα με τις ανάγκες, βοηθώντας στην παροχή ενέργειας και χρησιμεύοντας ως δομικά στοιχεία για τη δομή του εγκεφάλου, προστατεύοντας τον εγκέφαλο και αυξάνοντας τη νευροδιαβίβαση.

Τα ωμέγα-3 δεν είναι μόνο καλά για το δέρμα, βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου και μειώνουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα στο ήπαρ. Η συμπλήρωση του σώματός σας με ωμέγα-3 είναι απαραίτητη.

Τα ωμέγα-3 προέρχονται τόσο από φυτικές όσο και από ζωικές πηγές. Ωστόσο, τα ωμέγα-3 δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό, επομένως πρέπει να συμπληρώνονται καθημερινά μέσω της τροφής.

Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Είναι επιβλαβές να λαμβάνω υπερβολική ποσότητα Ωμέγα-3;

Όταν έχετε έλλειψη Ωμέγα-3, το σώμα σας μπορεί να εμφανίσει διάφορα συμπτώματα όπως ξηροδερμία, εύθραυστα μαλλιά, ξηροφθαλμία και αϋπνία. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή φοβάστε την έλλειψη Ωμέγα-3 δεν σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σε υπερβολικές ποσότητες.

Σύμφωνα με τον Sohu, αν έχετε ρέψιμο με μυρωδιά ψαριού ή λιπαρότητας ή αν η μυρωδιά λιπαρότητας παραμένει στο στόμα σας, είναι ένα από τα σημάδια ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα Ωμέγα-3. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη Ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και τοξικότητα από βιταμίνη Α.

Χα Αν

Πηγή: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html