Παρενέργειες από την υπερβολική λήψη Ωμέγα-3

Επιδράσεις του Omage-3

Ο Δρ. Nguyen Van Tien, από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, δήλωσε ότι τα Ωμέγα-3 είναι μια ομάδα λιπαρών οξέων. Εκ των οποίων, το DHA και το EPA συμμετέχουν στο σχηματισμό της δομής και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Το ALA είναι ένα Ωμέγα-3 λίπος που δεν είναι λιγότερο πολύτιμο από το DHA και το EPA.

Όταν εισέρχεται στο σώμα, το ALA θα μετατραπεί σε DHA και EPA ανάλογα με τις ανάγκες, βοηθώντας στην παροχή ενέργειας και αποτελεί πρώτη ύλη για την οικοδόμηση της δομής του εγκεφάλου, την προστασία του εγκεφάλου και την αύξηση της νευροδιαβίβασης.

Τα ωμέγα-3 δεν είναι μόνο καλά για το δέρμα, βοηθούν στον καλύτερο ύπνο, βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου, μειώνουν το λίπος στο αίμα στο ήπαρ. Η συμπλήρωση με ωμέγα-3 για τον οργανισμό είναι απαραίτητη.

Τα ωμέγα-3 έχουν δύο πηγές: φυτικές και ζωικές. Ωστόσο, τα ωμέγα-3 δεν μπορούν να αποθηκευτούν και πρέπει να συμπληρώνονται καθημερινά μέσω της τροφής.

Η υπερβολική δόση ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπτώσεις στην υγεία.

Είναι εντάξει η υπερβολική δόση Ωμέγα-3;

Όταν έχετε έλλειψη Ωμέγα-3, το σώμα σας θα έχει κάποια συμπτώματα όπως ξηροδερμία, εύθραυστα μαλλιά, ξηροφθαλμία, αϋπνία. Ωστόσο, λόγω του φόβου της ανεπάρκειας Ωμέγα-3, δεν πρέπει να λαμβάνετε υπερβολικά πολλά συμπληρώματα.

Σύμφωνα με τον Sohu, αν νιώθετε ρέψιμο με τη μυρωδιά ψαριού ή ιχθυελαίου, η μυρωδιά του ιχθυελαίου παραμένει στο στόμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ένα από τα σημάδια ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα Ωμέγα-3 στον οργανισμό σας. Επιπλέον, η υπερβολική δόση Ωμέγα-3 μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία και διάρροια, δηλαδή δηλητηρίαση από βιταμίνη Α.

Χα Αν

Πηγή: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html