Λίγοι γνωστοί κίνδυνοι από το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλα χρονικά διαστήματα διαταράσσει τους βιολογικούς ρυθμούς, προκαλεί εύκολα αϋπνία και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ίλιγγο.

Μελέτες έχουν δείξει εδώ και καιρό ότι οι χρόνιες ξενύχτιες ώρες και η στέρηση ύπνου μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε πολλές πτυχές της ζωής. Σωματικά, μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάνει το σώμα πιο ευάλωτο σε ασθένειες.

Επιπλέον, η ξενύχτι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε έλλειψη ύπνου, προκαλώντας υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κουράζοντας το σώμα και δυσκολεύοντας τη συγκέντρωση. Όλα αυτά επηρεάζουν την απόδοση στην εργασία και τις προσωπικές σχέσεις.

Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχιατρικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης.

Μια άλλη λιγότερο γνωστή παρενέργεια της στέρησης ύπνου είναι ότι μπορεί εύκολα να προκαλέσει ζάλη. Επειδή όταν δεν κοιμόμαστε καλά, το αιθουσαίο σύστημα κουράζεται, γεγονός που κάνει το σώμα να αισθάνεται ζάλη, αστάθεια και ζάλη.

Η χρόνια στέρηση ύπνου προκαλεί επίσης αφυδάτωση διαταράσσοντας την ισορροπία των ορμονών που ρυθμίζουν τα επίπεδα νερού. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα ορθοστατικής υπότασης, όπως αδυναμία, ζάλη και κόπωση. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη.

Για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανή βλάβη από το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και την έλλειψη ύπνου, οι άνθρωποι πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο. Εάν δεν υπάρχει ανάγκη, τότε μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Σε περιπτώσεις που είστε αναγκασμένοι να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, όπως για παράδειγμα για δουλειά, τότε επαναφέρετε τις συνήθειες ύπνου σας τις επόμενες ημέρες. Οι άνθρωποι πρέπει να δημιουργήσουν ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου, που σημαίνει να πηγαίνουν για ύπνο και να ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε μέρα, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm