Κρύο ντους: Ένα άγνωστο μυστικό υγείας!

Το να κάνουν κρύα ντους είναι συνήθεια πολλών ανθρώπων και, αν γίνει σωστά, θα αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Κρίστοφερ Μπάμπιουχ, οικογενειακό γιατρό στις ΗΠΑ, ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του εγκεφάλου, του σώματος και της διάθεσης με θετικό τρόπο, ακόμα κι αν δεν βυθιστείτε πλήρως σε κρύο νερό.

Τα κρύα ντους βοηθούν στην καθαριότητα του μυαλού, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και είναι καλά για το δέρμα. Παρακάτω αναφέρονται τα οφέλη των κρύων ντους, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ).

Το σωστό κρύο ντους έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

Όταν κρύο νερό αγγίξει το δέρμα, το σώμα προσαρμόζεται αμέσως για να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα. Αυτή η διαδικασία προάγει την κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στα όργανα, βοηθώντας στην ταχύτερη ανάρρωση μετά την άσκηση και βοηθώντας σε παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης.

Τα κρύα ντους βοηθούν στην ομορφιά του δέρματος

Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος δεν είναι μόνο καλή για το εσωτερικό, αλλά και για το δέρμα. Η καλή κυκλοφορία του αίματος βοηθά το δέρμα να είναι ροζ και πιο υγιές.

Επιπλέον, το κρύο νερό μπορεί να συσφίξει προσωρινά τους πόρους, να περιορίσει τη συσσώρευση σμήγματος και ρύπων, μειώνοντας έτσι την ακμή και διατηρώντας το δέρμα πιο καθαρό.

Αυξημένη εγρήγορση

Το αρχικό σοκ ενός κρύου ντους βοηθά στην τόνωση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης. Σύμφωνα με τον Babiuch, αυτός είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους για να βελτιώσετε γρήγορα τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

Υποστήριξη της αποκατάστασης μετά την άσκηση

Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το μούλιασμα σε ένα παγωμένο μπάνιο, τα κρύα ντους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο, ειδικά μετά από μια προπόνηση.

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία μετά από αθλήματα ως μέρος της διαδικασίας ανάρρωσής τους, είπε ο Babiuch.

Ενισχύστε την ανοσία

Το κρύο νερό ενεργοποιεί ευεργετικές αντιδράσεις στο στρες, βοηθώντας το σώμα να αντιδράσει πιο γρήγορα και αποτελεσματικά σε ασθένειες.

Ανακούφιση από τον πόνο

Όπως μια παγοκύστη, το κρύο νερό μπορεί να ανακουφίσει από ήπιους πόνους και ενοχλήσεις, όπως πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους ή τσιμπήματα εντόμων.

Ελαφρά αύξηση του μεταβολισμού

Για να διατηρηθεί ζεστό σε κρύα περιβάλλοντα, το σώμα πρέπει να κάψει περισσότερη ενέργεια, αυξάνοντας έτσι ελαφρώς τον μεταβολισμό.

Ενώ τα κρύα ντους μπορούν να έχουν πολλά οφέλη, δεν πρέπει όλοι να τα δοκιμάζουν. Σύμφωνα με τον Δρ. Babiuch, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα αρτηριακής πίεσης πρέπει να είναι προσεκτικά, επειδή το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.

Επίσης, εάν αισθανθείτε ζάλη ή δυσκολία στην αναπνοή όταν εκτεθείτε σε κρύο νερό, σταματήστε αμέσως και ζεστάνετε το σώμα σας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm