Η άσκηση βοηθά τα έντερα να λειτουργούν καλύτερα

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι επιδράσεις του υάκινθου του νερού στη λαϊκή ιατρική και σημειώσεις κατά τη χρήση του· Οι γιατροί αποκαλύπτουν πώς να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 50% · Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η ώρα για να φάτε καρπούζι είναι καλή για την υγεία...

Πώς επηρεάζει η άσκηση τις κενώσεις του εντέρου;

Αν γυμνάζεστε, όπως στο γυμναστήριο ή κάνετε τζόκινγκ, και ξαφνικά νιώσετε την ανάγκη να αφοδεύσετε, είναι απολύτως φυσιολογικό. Διότι στην πραγματικότητα, η άσκηση θα επηρεάσει τα περισσότερα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων.

Ένα πράγμα που δεν γνωρίζουν όλοι είναι ότι η άσκηση βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, ήπια έως μέτρια άσκηση συχνά συνταγογραφείται σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν αρκετό νερό όταν ασκούνται, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Η άσκηση διεγείρει πολλές ορμόνες στο σώμα, ειδικά πεπτιδικές ορμόνες που διεγείρουν την εντερική κίνηση. Εκτός από αυτό, η τακτική άσκηση βοηθά επίσης το σώμα να εκκρίνει περισσότερη αδρεναλίνη και γαστρίνη. Συγκεκριμένα, η ορμόνη γαστρίνη βοηθά στην ενίσχυση του βλεννογόνου του στομάχου και της περισταλτικής του.

Επιπλέον, κατά την άσκηση, το αίμα θα δώσει προτεραιότητα στην κίνηση, έτσι ώστε να κυκλοφορεί περισσότερο στη μυϊκή μάζα, μειώνοντας έτσι τη ροή του αίματος στα έντερα. Αυτό προκαλεί επίσης μεγαλύτερη συστολή των εντέρων.

Επιπλέον, η επιθυμία για αφόδευση κατά την άσκηση μπορεί επίσης να προκληθεί από αθλητικά ποτά. Αυτό οφείλεται στη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα για Γαστρεντερικές Διαταραχές, τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 9 Αυγούστου .

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάμε καρπούζι για την υγεία μας

Τα φρούτα περιλαμβάνονται συχνά σε μια υγιεινή διατροφή. Το καρπούζι είναι μια κορυφαία επιλογή για πολλούς ανθρώπους, ειδικά αυτές τις καλοκαιρινές μέρες.

Η επιλογή της σωστής ώρας για να φάτε φρούτα είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή του είδους του φρούτου, δήλωσε ένας ειδικός. Όσοι ανέχονται καλά το καρπούζι μπορούν να το τρώνε το πρωί για να απορροφούν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και η θρεπτική του αξία καθιστούν το καρπούζι ιδανικό για πρωινό.

«Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η θρεπτική αξία καθιστούν το καρπούζι ιδανικό για πρωινό», δήλωσε η διατροφολόγος Ανουπάμα Μένον, ιδρυτική διευθύντρια του Κέντρου Φροντίδας Υγείας Right Living (Ινδία).

Με περιεκτικότητα 90% σε νερό, πολλές βιταμίνες και μέταλλα, το καρπούζι συμβάλλει σημαντικά στην υγεία . Οι φυτικές ίνες στο καρπούζι μπορούν να βοηθήσουν στην πιο αργή απελευθέρωση της γλυκόζης και επομένως στη μείωση του γλυκαιμικού δείκτη.

Αν και το καρπούζι είναι θρεπτικό και μπορεί να αποτελέσει καλή πηγή ενυδάτωσης, δεν πρέπει όλοι να τρώνε αυτό το φρούτο με άδειο στομάχι.

Το αν πρέπει να τρώτε καρπούζι με άδειο στομάχι εξαρτάται από το σώμα σας και την ορμονική σας δραστηριότητα. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 9 Αυγούστου.

Οι επιδράσεις του υάκινθου του νερού στη λαϊκή ιατρική και σημειώσεις κατά τη χρήση

Ο υάκινθος του νερού φύεται άφθονα σε λίμνες, λίμνες και περιοχές ποταμών. Στη λαϊκή ιατρική, ο υάκινθος του νερού χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο από πρήξιμο, αρθρίτιδα και άλλες παθήσεις.

Ο Ειδικός Ιατρός 2 Huynh Tan Vu (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3) δήλωσε: Ο υάκινθος του νερού, γνωστός και ως φτέρη του νερού, είναι ένα υδρόβιο, ποώδες φυτό που επιπλέει στο νερό και ανήκει στο γένος Eichhornia της οικογένειας των υάκινθων του νερού.

Άνθρωποι μαζεύουν υάκινθο του νερού

«Έρευνες σε όλο τον κόσμο δείχνουν ότι ο υάκινθος του νερού περιέχει μια σειρά από ενώσεις όπως αλκαλοειδή, φθαλικά παράγωγα, προπανοειδή και φαινυλικά παράγωγα που έχουν υψηλές αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιοξειδωτικές και προληπτικές επιδράσεις στον καρκίνο. Ο αποξηραμένος υάκινθος του νερού περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και είναι πλούσιος σε μέταλλα. Επιπλέον, τα ακατέργαστα εκχυλίσματα υάκινθου του νερού δείχνουν δράση έναντι των θετικών κατά Gram και αρνητικών κατά Gram βακτηρίων και έναντι των επιβλαβών ελεύθερων ριζών», μοιράστηκε ο Δρ. Vu.

Ωστόσο, πρόκειται για εργαστηριακές μελέτες. Για να υλοποιηθούν τα παραπάνω ερευνητικά αποτελέσματα, απαιτούνται πολλές διαδικασίες και χρόνος. Παρακάτω παρατίθενται οι εμπειρίες χρήσης του υάκινθου του νερού στη λαϊκή ιατρική, όπως τις παρουσιάζει ο Δρ. Vu.

Για να το χρησιμοποιήσουμε ως φάρμακο, μπορούμε να πάρουμε το φυτό στο σπίτι, να αφαιρέσουμε το στέλεχος και τις ρίζες, να πάρουμε μόνο τα φύλλα και το πρησμένο μέρος του μίσχου του φύλλου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά όταν υπάρχει πόνος (βούρες, πληγές). Διαλέξτε μια χούφτα υάκινθο νερού, πλύνετε την, λιώστε την, προσθέστε λίγο λευκό αλάτι και εφαρμόστε την στην πρησμένη περιοχή. Όταν η περιοχή του τραύματος στεγνώσει, αντικαταστήστε το έμπλαστρο με ένα άλλο. Αλλάξτε το 2 ή 3 φορές την ημέρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής