Ανακαλύπτοντας στοιχεία που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο

Αλλά τώρα, ο Δρ. Michael Mosley, πρώην Βρετανός γιατρός, αποκάλυψε ότι το κλειδί για να ζήσετε περισσότερο είναι η ανάπτυξη «καλών» ιών στο έντερο, σύμφωνα με την Daily Mail .

Αυτό είναι το συμπέρασμα πρόσφατης έρευνας σχετικά με τα μυστικά των εκατονταετών στην Ιαπωνία και τη Σαρδηνία.

Οι Ιάπωνες φημίζονται για τη μακροζωία τους, και το ιταλικό νησί της Σαρδηνίας έχει επίσης το υψηλότερο ποσοστό ανθρώπων που ζουν έως τα 100 χρόνια ή και περισσότερο στον κόσμο .

Παλαιότερα πιστευόταν ότι ο λόγος οφειλόταν στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, αλλά τώρα φαίνεται ότι η ύπαρξη καλών βακτηρίων στο έντερο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα.

Τι διαπίστωσε η μελέτη;

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Microbiology στις αρχές Μαΐου, επιστήμονες του Τεχνολογικού Ινστιτούτου της Μασαχουσέτης και του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ (ΗΠΑ) ανέλυσαν δείγματα κοπράνων από σχεδόν 200 αιωνόβιους σε αυτές τις δύο περιοχές για να βρουν ενδείξεις σχετικά με τη μακροζωία τους.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με άτομα ηλικίας 60 ετών, οι εκατονταετείς είχαν περισσότερα «καλά» βακτήρια και «καλούς» ιούς στο έντερό τους, σύμφωνα με την Daily Mail .

Μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε ότι υπάρχουν πολλοί ιοί και μύκητες που ζουν στο ανθρώπινο έντερο, εκτός από τα βακτήρια που έχουν ήδη αναφερθεί.

Οι άνθρωποι συχνά θεωρούν τους ιούς επιβλαβείς και προκαλούν ασθένειες, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί ακίνδυνοι ιοί και ορισμένοι που φαίνονται να είναι ωφέλιμοι.

Οι εκατονταετείς έχουν περισσότερα «καλά» βακτήρια και «καλούς» ιούς στο έντερό τους

Τι κάνουν, λοιπόν, οι ιοί στα έντερα των εκατονταετών για να τους διατηρήσουν υγιείς;

Τουλάχιστον επιτίθενται και σκοτώνουν τα «κακά» βακτήρια που προκαλούν φλεγμονές και λοιμώξεις στο έντερο.

Αυτοί οι ειδικοί ιοί, που ονομάζονται βακτηριοφάγοι (ιοί που σκοτώνουν βακτήρια), είναι πολύ συνηθισμένοι και χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στην ιατρική ως εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά, ειδικά στη θεραπεία εντερικών και πολυανθεκτικών λοιμώξεων.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι εκτός από την εξόντωση επιβλαβών βακτηρίων, ορισμένοι ιοί στο έντερο των αιωνόβιων παράγουν επίσης μεγάλες ποσότητες αερίου υδρόθειου ( _H2S ). Αυτό το αέριο βοηθά στη διατήρηση του εντερικού βλεννογόνου, το οποίο βοηθά το σώμα να απορροφά θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα εμποδίζει τα βακτήρια και τις τοξίνες να διαφύγουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής και των ασθενειών της γήρανσης, όπως η αρθρίτιδα, οι καρδιακές παθήσεις, η άνοια και ο καρκίνος.

_{Το H2S} έχει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις, βοηθώντας στην προστασία του εγκεφάλου, της καρδιάς, του ήπατος και άλλων οργάνων.

Οι βακτηριοφάγοι είναι πολύ δημοφιλείς και χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στην ιατρική ως εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά.

Σε μικρές δόσεις, το _H2S μπορεί επίσης να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των μιτοχονδρίων - που θεωρούνται οι «μπαταρίες» των κυττάρων, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της ενέργειας και της υγείας των κυττάρων.

Τι πρέπει να γίνει για την ενίσχυση της εντερικής μικροχλωρίδας;

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες : Οι φυτικές ίνες είναι υψηλότερες σε κρεμμύδια, σκόρδο, σπαράγγια, αγκινάρες, χόρτα πικραλίδας, μπανάνες και φύκια. Γενικά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το σιτάρι, η βρώμη και το κριθάρι είναι όλα καλές πηγές πρεβιοτικών φυτικών ινών, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Τα λαχανικά και τα όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και τα πράσινα λαχανικά πλούσια σε θείο, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, το μαρούλι και τα ραπανάκια, θα βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής _H2S στο σώμα.

Καταναλώστε περισσότερα προβιοτικά τρόφιμα : Τα προβιοτικά τρόφιμα περιέχουν «καλούς» μικροοργανισμούς που μπορούν να μεταβάλουν το μικροβίωμα στο έντερό σας. Σε αυτά περιλαμβάνονται τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, λαχανικά τουρσί, σάλτσα σόγιας, τσάι kombucha, kimchi, πιάτα με ζύμωση σόγιας και ξινολάχανο.

Περάστε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα : Έχει αποδειχθεί ότι αυτό σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο. Μια μελέτη σε 117 άτομα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature το 2019, διαπίστωσε ότι τα άτομα με ευτυχισμένες οικογένειες ή πολλούς στενούς φίλους είχαν πλουσιότερα και πιο ποικίλα βακτήρια του εντέρου από εκείνα που ζούσαν μόνοι ή ήταν κοινωνικά απομονωμένοι. Επομένως, η επαφή με φίλους είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε τα βακτήρια του εντέρου σας, σύμφωνα με την Daily Mail .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm