Ο ζεστός καιρός μπορεί εύκολα να προκαλέσει κράμπες, τι μπορεί να γίνει για να τις αποτρέψουμε;

Οι κράμπες από τη θερμότητα εμφανίζονται κατά την άσκηση , την εργασία ή την σωματική άσκηση σε ζεστό καιρό. Αυτές οι κράμπες οφείλονται κυρίως στην απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών από το σώμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η άσκηση σε ζεστό καιρό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε θερμικές κράμπες.

Οι θερμικές κράμπες μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι θερμοπληξίας. Όχι μόνο οι αθλητές, αλλά και οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και τα βρέφη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θερμικών κραμπών.

Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες των θερμικών κραμπών. Παράγοντες που καθιστούν το σώμα ευάλωτο στην αφυδάτωση περιλαμβάνουν την ανεπαρκή κατανάλωση νερού, την υπερβολική εφίδρωση, την έντονη σωματική δραστηριότητα σε ζεστό καιρό, τον υψηλό πυρετό, τη διάρροια και τον έμετο.

Οι θερμικές κράμπες μπορεί να εξελιχθούν σιωπηλά μέχρι τα συμπτώματα να γίνουν σοβαρά, προκαλώντας μυϊκούς σπασμούς, αδυναμία, έντονο μυϊκό πόνο, κοκκίνισμα του δέρματος και υψηλό πυρετό.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης θερμικών κραμπών, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα όταν κάνει ζέστη και να αναζητάτε έναν δροσερό, καλά αεριζόμενο χώρο για να αποφύγετε τη ζέστη. Εάν νιώθετε πολύ ζέστη, χρησιμοποιήστε μια δροσερή κομπρέσα ή πετσέτα στο πρόσωπο, τον λαιμό ή το στήθος σας.

Ένα πράγμα που είναι απαραίτητο είναι να πίνετε αρκετό νερό. Μπορεί να είναι φιλτραρισμένο νερό, χυμός φρούτων ή ποτά αντικατάστασης ηλεκτρολυτών που περιέχουν νάτριο και κάλιο. Εάν έχετε κράμπες, κάντε μασάζ και τεντώστε τους μύες αργά και απαλά, σύμφωνα με την Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm