Πριν από το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το νερό για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα και να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

[διαφήμιση_1]

Ποια είναι η επίδραση του χυμού σέλινου πριν από το πρωινό;

Ο χυμός σέλινου είναι γνωστός ως ένα οικείο ρόφημα αδυνατίσματος για πολλές γυναίκες. Ο χυμός σέλινου έχει γλυκόπικρη γεύση, είναι δροσερός, καθαρίζει τον πυρετό, δροσίζει το συκώτι, βελτιώνει το νευρικό σύστημα, ενυδατώνει τους πνεύμονες και σταματά τον βήχα, εξαλείφει τους ρευματισμούς, σταματά την αιμορραγία και αποτοξινώνει. Αυτό είναι ένα οικείο ρόφημα που αγαπούν πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος.

Σύμφωνα με άρθρο του Δρ. Vu Hong στην εφημερίδα Health & Life, η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πίνετε χυμό σέλινου είναι το πρωί πριν από το φαγητό. Η κατανάλωση καθαρού χυμού σέλινου το πρωί βοηθά στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στον περιορισμό της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και του φουσκώματος.

Ο χυμός σέλινου έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επομένως συχνά σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αφού πιείτε χυμό σέλινου για περίπου 30 λεπτά, θα πρέπει να τρώτε ένα επιστημονικό πρωινό για να καλύψετε τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού.

*Ο χυμός σέλινου είναι πολύ καλός για την υγεία σας.*

Άλλα οφέλη για την υγεία από τον χυμό σέλινου

Βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Ο χυμός σέλινου είναι πλούσιος σε φλαβονοειδή όπως η απιγενίνη, η λουτεολίνη και τα φαινολικά, τα οποία καταπολεμούν την οξειδωτική βλάβη στα βήτα κύτταρα του παγκρέατος.

Αυτά τα κύτταρα βοηθούν το σώμα να παράγει ινσουλίνη και να ρυθμίζει τη γλυκόζη. Επιπλέον, αυτό το λαχανικό περιέχει επίσης πολλή κερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης γλυκόζης στο ήπαρ και διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης για να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης του διαβήτη.

Απώλεια βάρους

Σύμφωνα με έρευνα, ένα ποτήρι χυμού σέλινου 240 ml περιέχει 42,5 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 9,5 g υδατάνθρακες, 5 g ζάχαρη, 8% ασβέστιο, 7% μαγνήσιο, 14% κάλιο, 9% νάτριο... Αυτή η ποσότητα θρεπτικών συστατικών είναι αρκετή για να καλύψει μέρος των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού.

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να χρησιμοποιούν χυμούς με λίγη ή καθόλου ζάχαρη, σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλή σε άμυλο, ζάχαρη και λιπαρά. Ωστόσο, αυτό το ποτό δεν πρέπει να καταχράται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις.

Ο χυμός σέλινου πρέπει να πίνεται αμέσως μετά την αποχύμωσή του και να μην φυλάσσεται στο ψυγείο για περισσότερο από 24 ώρες, επειδή θα χάσει τη θρεπτική του αξία, θα μετουσιωθεί και θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Βοηθά στην ούρηση

Το σέλινο περιέχει νάτριο και κάλιο, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών στο σώμα, διευκολύνοντας την ούρηση.

Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε χυμό σέλινου, αφαιρείτε τις φυτικές ίνες που είναι ευεργετικές για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, θα πρέπει να εξισορροπούμε και να διαφοροποιούμε τις τροφές για να έχουμε επαρκή θρεπτικά συστατικά.

Βελτιώστε τον ύπνο

Το σέλινο περιέχει μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, το οποίο μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα, να βοηθήσει στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού σέλινου κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των διαταραχών ύπνου, της αϋπνίας και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Παρέχει αντιοξειδωτικά, προλαμβάνει τον καρκίνο

Όπως πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά, ο χυμός σέλινου είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά όπως φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή. Αυτά τα δραστικά συστατικά αποτρέπουν τη βλάβη των κυττάρων, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία και ορισμένοι καρκίνοι. Συγκεκριμένα, ο χυμός σέλινου παρέχει ενυδάτωση και βελτιώνει αποτελεσματικά το δέρμα.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν χρησιμοποιείτε χυμό σέλινου

Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα από τον χυμό σέλινου, πρέπει να λάβετε υπόψη τα εξής:

Πιείτε χυμό σέλινου αμέσως μετά την παρασκευή.

Για να διασφαλίσετε τη θρεπτική αξία και τη φρεσκάδα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον χυμό σέλινου αμέσως μετά την επεξεργασία. Επιπλέον, ο φρέσκος χυμός σέλινου μπορεί να αποθηκευτεί για 24 ώρες όταν φυλάσσεται σε γυάλινο μπουκάλι. Ωστόσο, η γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του ενδέχεται να μειωθούν. Εάν ο χυμός αλλάξει στο χρώμα και τη γεύση του, θα πρέπει να απορριφθεί για να αποφευχθούν περιττοί κίνδυνοι για την υγεία.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αποχυμωτή για να στύψετε χυμό σέλινου και να τον χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς πλύνετε 3-4 κοτσάνια σέλινου και βάλτε τα στον αποχυμωτή, μπορείτε να προσθέσετε μερικά υλικά όπως μήλο, λεμόνι ή τζίντζερ και θα έχετε ένα φρέσκο, νόστιμο ρόφημα που είναι επίσης θρεπτικό για τον οργανισμό. Αν δεν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε να λιώσετε το σέλινο και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ένα σουρωτήρι για να πάρετε τον καθαρό χυμό.

Μην κάνετε κατάχρηση του χυμού σέλινου

Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πολλές απόψεις που ενθαρρύνουν την καθημερινή χρήση χυμού σέλινου, για όλα τα άτομα. Ωστόσο, για να είναι ο χυμός σέλινου πιο αποτελεσματικός, τα άτομα με φυσιολογική, μέτρια υγεία θα πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο περίπου 250 ml καθαρού χυμού σέλινου την ημέρα.

Κανονικά, κάθε μεγάλο ματσάκι σέλινο παρέχει κατά μέσο όρο περίπου 500 ml χυμού, τον οποίο μπορείτε να μοιράσετε σε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να το χρησιμοποιήσετε.

Η υπερβολική κατανάλωση χυμού σέλινου την ημέρα μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό νάτριο στον οργανισμό. Η παρατεταμένη υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, επηρεάζοντας την υγεία.

Για να διασφαλίσετε την υγεία σας, όταν χρησιμοποιείτε χυμό σέλινου, θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με ασκήσεις κατάλληλες για την υγεία σας. Ταυτόχρονα, προσαρμόστε κατάλληλα τις συνήθειες διαβίωσης και εργασίας σας, ώστε να αποκομίσετε βιώσιμα οφέλη για την υγεία.

Ο χυμός σέλινου είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα. Προσθέστε σωστά τον χυμό σέλινου.

Thanh Thanh (Σύνθεση)

[διαφήμιση_2]
Πηγή