Απροσδόκητα οφέλη από ανανά, σέλινο και κουνουπίδι

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 6 λόγοι για τους οποίους το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να πάρετε υγιές βάρος . Το να κάθεστε πολύ, πώς να αποτρέψετε την εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου;...

Ποιες τροφές πρέπει να τρώω για να έχω φυσικά λευκά δόντια;

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να κάνει τα δόντια σας να κιτρινίσουν και να χάσουν τη φυσική τους λευκή λάμψη. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή αυτού του γεγονότος.

Ο καφές, το τσάι, το κόκκινο κρασί και τα αναψυκτικά σε κουτιά είναι συνηθισμένα τρόφιμα που μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια. Ωστόσο, υπάρχουν φρούτα που όχι μόνο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά βοηθούν και στην πρόληψη του κιτρινίσματος των δοντιών.

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει φυσική λευκαντική δράση στα δόντια.

Φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κιτρινίσματος των δοντιών περιλαμβάνουν:

Ευώδης

Ο ανανάς δεν είναι μόνο πλούσιος σε βιταμίνη C και μαγγάνιο, αλλά περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, να ενισχύσουν την ανοσία και να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Συγκεκριμένα, ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει την επίδραση της λεύκανσης των δοντιών.

Η βρομελίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι λιγότερο ευαίσθητη στα δόντια από τα προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρομελίνη δεν βλάπτει το σμάλτο των δοντιών.

Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα τραγανό λαχανικό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Όταν τρώμε σέλινο, πρέπει να μασάμε περισσότερο. Αυτή η μασητική δράση θα διεγείρει την παραγωγή σάλιου, θα εξουδετερώσει το οξύ στο στόμα, θα βοηθήσει στον καθαρισμό των δοντιών, θα αποτρέψει το κιτρίνισμα και θα προστατεύσει το σμάλτο των δοντιών.

Μπρόκολο

Όπως και με το σέλινο, το μάσημα λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο, θα βοηθήσει το στόμα σας να παράγει περισσότερο σάλιο, προστατεύοντας και αποτρέποντας το κιτρίνισμα του σμάλτου των δοντιών. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, καμπφερόλη, σουλφοραφάνη και βήτα-καροτίνη. Όλα αυτά έχουν αντιουλιτική και αντιπεριοδοντική δράση, σύμφωνα με το Healthline . Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 14 Νοεμβρίου.

5 Αποτελεσματικοί Τρόποι για να Αυξήσετε το Βάρος σας Υγιεινά

Πολλοί άνθρωποι που είναι αδύνατοι θέλουν να πάρουν βάρος. Για να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, πρέπει όχι μόνο να πάρουν βάρος, αλλά και να αποκτήσουν υγιές βάρος. Στην πραγματικότητα, αν το βάρος που παίρνουν είναι κυρίως λίπος, αυτό μπορεί να φέρει νέους κινδύνους για την υγεία.

Όχι μόνο οι αδύνατοι άνθρωποι, αλλά και όσοι μόλις έχουν αναρρώσει από ασθένεια ή γυμνάζονται στο γυμναστήριο θέλουν να πάρουν βάρος. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους, η υγιεινή αύξηση βάρους είναι εξίσου δύσκολη με την απώλεια βάρους.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα βοηθήσουν το επιπλέον βάρος που παίρνετε να προέρχεται από τους μύες αντί για το λίπος.

Για να πάρουν βάρος με υγιεινό τρόπο, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Πλεόνασμα θερμίδων. Ο πρώτος παράγοντας για την αύξηση του βάρους είναι το πλεόνασμα θερμίδων, που σημαίνει ότι η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται κάθε μέρα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα θερμίδων που καίγονται. Για να αυξηθεί το βάρος με υγιεινό τρόπο, η διατροφή θα πρέπει να έχει πλεόνασμα 300 έως 500 θερμίδων την ημέρα. Αυτό το πλεόνασμα θερμίδων θα βοηθήσει το σώμα να πάρει βάρος αργά.

Τα τρόφιμα που πρέπει να δοθεί προτεραιότητα είναι υγιεινά, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, άπαχο κρέας πλούσιο σε πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας όπως μπανάνες και μάνγκο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λευκό άμυλο πρέπει να περιορίζονται, επειδή οι υπερβολικές θερμίδες μπορούν εύκολα να συσσωρευτούν ως λίπος.

Εστιάστε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Σε αυτές περιλαμβάνονται η βρώμη, η κινόα, οι γλυκοπατάτες, τα αυγά, ο σολομός και υγιεινά έλαια όπως το ελαιόλαδο. Αυτές είναι όλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και απαραίτητα μέταλλα. Όταν λαμβάνετε αρκετά από αυτά, το σώμα σας θα πάρει βάρος με υγιεινό τρόπο. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 14 Νοεμβρίου.

Πολύ καθιστικό, πώς να αποτρέψουμε την εκφύλιση του δίσκου;

Η υπερβολική καθιστική ζωή στην εργασία ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Αυτή η κατάσταση, εάν διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί εύκολα να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και κόπωση, οδηγώντας ακόμη και σε τραυματισμούς όπως η εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Για να μειωθεί ο παραπάνω κίνδυνος, οι άνθρωποι πρέπει να εφαρμόσουν ορισμένα απαραίτητα προληπτικά μέτρα.

Πολλοί άνθρωποι κάθονται για πολλές ώρες στη δουλειά. Συχνά αντιμετωπίζουν πόνους στον αυχένα και τους ώμους, καθώς και πόνους στη μέση. Αυτός ο πόνος δεν επηρεάζει μόνο την υγεία, αλλά επηρεάζει και την απόδοση στην εργασία.

Το να κάθεστε πολύ στη δουλειά, ειδικά όταν κάθεστε σε λάθος στάση, ασκεί πίεση στους αυχενικούς σπονδύλους, αυξάνοντας τον κίνδυνο κήλης δίσκου.

Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και την αποφυγή του κινδύνου εκφύλισης του μεσοσπονδύλιου δίσκου λόγω της υπερβολικής καθιστικής ζωής, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Επιλέξτε μια εργονομική καρέκλα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη είναι να επιλέξετε μια εργονομική καρέκλα. Πρόκειται για μια καρέκλα με καμπύλη πλάτη που ταιριάζει με τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Αυτό παρέχει καλύτερη στήριξη στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης όταν κάθεστε.

Διατηρήστε μια καλή στάση καθίσματος. Εάν η στάση καθίσματος είναι κακή και στραβή, καμία καρέκλα δεν μπορεί να παρέχει καλή στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, μια καλή στάση καθίσματος είναι ένα από τα κλειδιά για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και του κινδύνου εκφύλισης του σπονδυλικού δίσκου.

Πίνετε αρκετό νερό. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι πολύ σημαντική για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Ο λόγος είναι ότι οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης αποτελούνται κυρίως από νερό. Η αφυδάτωση θα προκαλέσει την απώλεια της ελαστικότητας και της ευλυγισίας αυτών των δίσκων, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου στην πλάτη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm