Απροσδόκητα οφέλη από ανανά, σέλινο και κουνουπίδι

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: 6 λόγοι για τους οποίους το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να πάρετε βάρος με υγιεινό τρόπο . Πολύ καθιστικό, πώς να αποτρέψετε την εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου;...

Ποιες τροφές πρέπει να τρώω για να έχω φυσικά λευκά δόντια;

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να κάνει τα δόντια σας να κιτρινίσουν και να χάσουν τη φυσική τους λευκή λάμψη. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή αυτού του γεγονότος.

Ο καφές, το τσάι, το κόκκινο κρασί και τα αναψυκτικά σε κουτιά είναι συνηθισμένα ποτά που μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που όχι μόνο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του αποχρωματισμού των δοντιών.

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει φυσική λευκαντική δράση στα δόντια.

Φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κιτρινίσματος των δοντιών περιλαμβάνουν:

Ευώδης

Ο ανανάς δεν είναι μόνο πλούσιος σε βιταμίνη C και μαγγάνιο, αλλά περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, να ενισχύσουν την ανοσία και να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Συγκεκριμένα, ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει την επίδραση της λεύκανσης των δοντιών.

Η βρομελίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι λιγότερο ευαίσθητη στα δόντια από τα προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρομελίνη δεν βλάπτει το σμάλτο των δοντιών.

Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα τραγανό λαχανικό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Όταν τρώμε σέλινο, πρέπει να μασάμε περισσότερο. Αυτή η μασητική δράση θα διεγείρει την παραγωγή σάλιου, θα εξουδετερώσει το οξύ στο στόμα, θα βοηθήσει στον καθαρισμό των δοντιών, θα αποτρέψει το κιτρίνισμα και θα προστατεύσει το σμάλτο των δοντιών.

Μπρόκολο

Όπως και το σέλινο, το μάσημα λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου, προστατεύοντας και αποτρέποντας τον αποχρωματισμό του σμάλτου των δοντιών. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, καμπφερόλη, σουλφοραφάνη και βήτα-καροτίνη. Όλα αυτά έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις κατά της ουλίτιδας και της περιοδοντικής νόσου, σύμφωνα με το Healthline . Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας της 14ης Νοεμβρίου.

5 αποτελεσματικοί τρόποι για να πάρετε βάρος με υγιεινό τρόπο.

Πολλά άτομα με λεπτό σωματότυπο επιδιώκουν να πάρουν βάρος. Για να επιτύχουν βέλτιστη υγεία, πρέπει να πάρουν βάρος όχι μόνο με υγιή τρόπο αλλά και με έναν αισθητικά ευχάριστο τρόπο. Στην πραγματικότητα, εάν η αύξηση βάρους οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο λίπος, μπορεί να οδηγήσει σε αρκετούς νέους κινδύνους για την υγεία.

Δεν είναι μόνο οι αδύνατοι άνθρωποι που θέλουν να πάρουν βάρος. Όσοι αναρρώνουν από ασθένεια ή γυμνάζονται στο γυμναστήριο θέλουν επίσης. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους, η υγιεινή αύξηση βάρους είναι εξίσου δύσκολη με την απώλεια βάρους.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα βοηθήσουν το επιπλέον βάρος που παίρνετε να προέρχεται από τους μύες αντί για το λίπος.

Για να πάρουν βάρος με υγιεινό τρόπο, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Πλεόνασμα θερμίδων. Ο πρώτος παράγοντας στην αύξηση βάρους είναι το πλεόνασμα θερμίδων, που σημαίνει ότι η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται κάθε μέρα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα θερμίδων που καίγονται. Για υγιή αύξηση βάρους, η διατροφή θα πρέπει να έχει πλεόνασμα 300 έως 500 θερμίδων την ημέρα. Αυτό το πλεόνασμα θερμίδων θα βοηθήσει το σώμα να πάρει βάρος σταδιακά.

Τα τρόφιμα που πρέπει να δοθεί προτεραιότητα είναι υγιεινά, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, άπαχο κρέας πλούσιο σε πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας όπως μπανάνες και μάνγκο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λευκό άμυλο πρέπει να περιορίζονται, επειδή οι υπερβολικές θερμίδες μπορούν εύκολα να συσσωρευτούν ως λίπος.

Εστιάστε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Σε αυτές περιλαμβάνονται η βρώμη, η κινόα, οι γλυκοπατάτες, τα αυγά, ο σολομός και υγιεινά έλαια όπως το ελαιόλαδο. Αυτές είναι όλες τροφές γεμάτες με απαραίτητες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων αυτών των θρεπτικών συστατικών θα οδηγήσει σε υγιή αύξηση βάρους. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα μας για την υγεία στις 14 Νοεμβρίου.

Καθιστικό για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Πώς μπορώ να αποτρέψω την εκφύλιση του δίσκου;

Η παρατεταμένη καθιστική ζωή στην εργασία ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Η παρατεταμένη καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε επίμονο πόνο στην πλάτη, ακόμη και σε τραυματισμούς, όπως εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Για να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος, οι άνθρωποι πρέπει να λάβουν ορισμένα απαραίτητα προληπτικά μέτρα.

Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να κάθονται για πολλές ώρες στη δουλειά. Συχνά βιώνουν πόνους στον αυχένα, τους ώμους και τη μέση. Αυτοί οι πόνοι δεν επηρεάζουν μόνο την υγεία τους αλλά και την εργασιακή τους απόδοση.

Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά σε λανθασμένη στάση σώματος, ασκεί πίεση στους αυχενικούς σπονδύλους, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και την αποφυγή του κινδύνου εκφύλισης του δίσκου που προκαλείται από την παρατεταμένη καθιστική ζωή, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Επιλέξτε μια εργονομική καρέκλα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη είναι να επιλέξετε μια εργονομική καρέκλα. Αυτός ο τύπος καρέκλας έχει πλάτη σχεδιασμένη με καμπυλότητα που ταιριάζει με τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα, οι σπονδυλικές αρθρώσεις υποστηρίζονται καλύτερα όταν κάθεστε.

Διατηρήστε σωστή στάση καθίσματος. Εάν η στάση σας είναι κακή και σκυφτή, καμία καρέκλα δεν μπορεί να παρέχει επαρκή στήριξη στη σπονδυλική σας στήλη. Επομένως, η σωστή στάση καθίσματος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και του κινδύνου εκφύλισης του σπονδυλικού δίσκου.

Πίνετε αρκετό νερό. Κάτι που δεν γνωρίζουν όλοι είναι ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σπονδυλικοί δίσκοι αποτελούνται κυρίως από νερό. Η αφυδάτωση προκαλεί την απώλεια της ελαστικότητας και της ευλυγισίας αυτών των δίσκων, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου στην πλάτη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm