Γιατί είναι εύκολο να πάθει κανείς υπογλυκαιμία το πρωί;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Τι πρέπει να τρώνε οι χορτοφάγοι για να έχουν υγιή μαλλιά; Μην ανησυχείτε πολύ για το αν κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ ...

4 σημάδια επικίνδυνα χαμηλού σακχάρου στο αίμα το πρωί

Μετά την πέψη, τα τρόφιμα και τα ποτά απορροφώνται από τα έντερα στο αίμα. Εκείνη τη στιγμή, η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται. Η ορμόνη ινσουλίνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας έχει ως αποτέλεσμα τη μεταφορά γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα για την παροχή ενέργειας στα κύτταρα. Η ποσότητα σακχάρου στο αίμα θα ελέγχεται στη συνέχεια σε ένα υγιές επίπεδο.

Ο θαμπός πονοκέφαλος είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της υπογλυκαιμίας το πρωί.

Τα άτομα με διαβήτη θα παρουσιάσουν απότομες αυξήσεις και μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η πτώση του σακχάρου στο αίμα κάτω από 70 mg/dL ονομάζεται υπογλυκαιμία. Εάν το σάκχαρο στο αίμα συνεχίσει να μειώνεται κάτω από 54 mg/dL, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.

Τα άτομα με διαβήτη είναι επιρρεπή σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή τρώνε δείπνο πολύ νωρίς ή επιλέγουν λάθος φαγητό πριν τον ύπνο. Συνήθη σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα το πρωί περιλαμβάνουν:

Ταχυπαλμία . Ο ταχυπαλμία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της υπογλυκαιμίας. Ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή παροχή γλυκόζης για να λειτουργήσει. Όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα για να αντλήσει περισσότερο αίμα. Αυτή είναι μια αντίδραση για να αντισταθμίσει την έλλειψη γλυκόζης στο αίμα.

Τρέμουλο. Οι τρόμοι είναι επίσης εμφανή συμπτώματα υπογλυκαιμίας. Το σώμα θα αισθάνεται αδύναμο, τα άκρα θα είναι άτονα και ιδρωμένα. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 27 Νοεμβρίου .

Τι πρέπει να τρώνε οι χορτοφάγοι για υγιή μαλλιά;

Χωρίς απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η πρωτεΐνη, τα μαλλιά δεν μπορούν να είναι υγιή. Για τους χορτοφάγους, επειδή δεν τρώνε κρέας, η επιλογή των σωστών τροφών κατά τη διάρκεια του φαγητού είναι απαραίτητη και βοηθά στην αποφυγή ελλείψεων σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά.

Ο κύκλος ζωής μιας τρίχας διαρκεί περίπου 3,5 χρόνια, μετά τα οποία πέφτει και αντικαθίσταται από μια νέα τρίχα. Κάθε τρίχα μεγαλώνει κατά μέσο όρο 2-3 cm/μήνα.

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, η οποία διεγείρει τους αδένες στο τριχωτό της κεφαλής και αποτρέπει την ξηρότητα των μαλλιών.

Για να έχουν υγιή μαλλιά, οι χορτοφάγοι θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:

Ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα κάστανα είναι νόστιμοι και θρεπτικοί. Είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, Β, ψευδάργυρο και απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι όλα απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η έλλειψη οποιουδήποτε από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Σπανάκι. Αυτό το φυλλώδες λαχανικό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και σίδηρο. Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο σίδηρος, από την άλλη πλευρά, βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Η επαρκής πρόσληψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών από το αίμα είναι το κλειδί για υγιή μαλλιά.

Όχι μόνο αυτό, το σπανάκι περιέχει επίσης βιταμίνη Α, βήτα καροτίνη και βιταμίνη C. Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών θα βοηθήσει το τριχωτό της κεφαλής να είναι υγιές, τα μαλλιά ενυδατωμένα, ελαστικά και να αποτρέψει το σπάσιμο λόγω ξηρότητας. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 27 Νοεμβρίου .

Ειδικός: Μην ανησυχείτε πολύ για το αν θα κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να σταματήσουν να ανησυχούν για το αν θα κοιμηθούν αυστηρά οκτώ ώρες και προειδοποιούν ότι το άγχος για το αν θα κοιμηθούν αρκετά μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Η Δρ. Reena Mehra, διευθύντρια έρευνας για τις διαταραχές ύπνου στην Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ), εξηγεί ότι η υπερβολική εστίαση στον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία του ύπνου. Θα είναι αντιπαραγωγική .

Περισσότερο από το 30% του πληθυσμού των ΗΠΑ δεν κοιμάται τις συνιστώμενες 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, περισσότερο από το 30% του πληθυσμού δεν κοιμάται αρκετά, 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.

Έρευνες δείχνουν ότι η ιδανική ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κανείς κάθε βράδυ μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο λόγω γενετικών και άλλων λόγων και είναι σημαντικό να προσαρμόζονται οι συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) προειδοποιούν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και πολλών άλλων ασθενειών. Ερευνητές, επιστήμονες, ψυχολόγοι και ειδικοί στον ύπνο συμβουλεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάτε για ύπνο είναι να χαλαρώσετε και να μην αγχώνεστε καθόλου για κανέναν λόγο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm