Vamos a escuchar Obtenga asesoramiento de expertos sobre cómo "invertir en su corazón" para reducir de forma proactiva el riesgo de enfermedad cardiovascular .
Ante la alarmante realidad del aumento de la tasa de casos de enfermedades cardiovasculares cada año , El cardiólogo Pham Tran Linh, vicepresidente de la Asociación del Ritmo Cardíaco de Vietnam y de la Asociación de Cardiología de Vietnam, analizó : " Cualquier persona , a cualquier edad , corre el riesgo de convertirse en la próxima víctima de una enfermedad cardiovascular". Si no existe una solución para "invertir" en la salud cardíaca de forma temprana , las enfermedades cardiovasculares no solo se deben a factores de riesgo inmutables como la genética, la edad y las enfermedades subyacentes, sino también... Reside en factores modificables como el estilo de vida y la alimentación , pero muchas personas lo desconocen . Si sabemos cómo invertir proactivamente, cada persona puede prevenir y limitar hasta en un 80% el riesgo de enfermedades cardiovasculares .
El experto Pham Tran Linh pide una inversión adecuada en la salud cardíaca
En este sentido, en el Día Mundial del Corazón 2023 , con el mensaje “Comprende tu corazón con todo tu corazón”, El experto Pham Tran Linh ha hecho tres sencillas recomendaciones que cualquiera puede aplicar para invertir en la salud cardiovascular . La primera es aumentar el ejercicio físico . Si no tiene tiempo para practicar un deporte específico, intente caminar al menos 10.000 pasos al día . El siguiente paso es adoptar un estilo de vida saludable y mantener una dieta que favorezca la salud cardiovascular. Hacer ejercicio puede parecer difícil de aplicar, pero en realidad, solo necesita cambiar y adaptar algunos hábitos, como : limitar el consumo de tabaco ; Limite el consumo de bebidas alcohólicas; limite las noches largas; consuma menos alimentos salados y más verduras y frutas frescas . Y, por último, priorice el consumo de aceites vegetales como el de soja y el de arroz integral, ya que contienen ingredientes beneficiosos para el corazón. Según los expertos, una dieta cardiosaludable incluye no solo alimentos, sino también especias e ingredientes de cocina que el cuerpo ingiere directamente. Estos también deben seleccionarse con cuidado, ya que afectan la salud cardiovascular a largo plazo.
Por ejemplo, en el caso del aceite de cocina, no todos los tipos son iguales; la diferencia radica en los ingredientes del producto. Los consumidores deben priorizar la elección y el uso de aceites de cocina con ingredientes de alta calidad que favorezcan la salud cardiovascular, como el aceite de soja, rico en omega 3-6-9, y el aceite de arroz integral, rico en gamma orizanol. Estos nutrientes repelen el colesterol malo y protegen la salud cardiovascular.
Ante una situación económica difícil, muchos consumidores optan por ajustar sus gastos. En particular, tienden a reducir la calidad y el precio de algunos productos esenciales, como el aceite de cocina. Al hablar sobre este tema, el empresario Thai Van Linh (Shark Linh) analizó: « La salud es una inversión que Linh siempre prioriza . Especialmente los ingredientes utilizados en todas las comidas diarias, como el aceite de cocina». A la hora de “apretarse el cinturón” no hay que ser demasiado exigente con los productos que afectan directamente a la salud, porque se trata de una inversión que siempre hay que mantener”.
La empresaria Thai Van Linh prioriza la inversión en alimentos e ingredientes que su familia absorbe en sus cuerpos todos los días.
Compartiendo la misma visión de que "invertir en el corazón" debe comenzar desde las comidas familiares, MC Hong Phuong, una madre estricta pero extremadamente científica en la dieta de su familia Debido a que su esposo ( el artista de circo Quoc Co ) suele practicar deportes de alta intensidad, lo que requiere buena fuerza física, y sus dos hijos están creciendo , Hong Phuong lleva muchos años planificando un menú familiar para que las comidas siempre contengan suficientes nutrientes esenciales para el cuerpo, sean ricas en nutrientes beneficiosos para el corazón y siempre estén deliciosas . Sin embargo , la presentadora también compartió que, a pesar de ser tan cuidadosa, solía olvidar algo muy importante: el aceite de cocina, un ingrediente de uso diario que afecta directamente la salud, pero al que rara vez se le presta atención. "Antes, cuando iba al mercado, simplemente pedía un paquete de especias, una botella de aceite de cocina y usaba lo que me daban. Después, dedicaba mucho tiempo a preparar una comida nutritiva, pero no era lo suficientemente deliciosa ni lo suficientemente buena para mi salud, simplemente por mi comodidad pasajera. En cuanto al aceite de cocina, elegirlo no lleva mucho tiempo; simplemente se trata de elegir una marca reconocida e ingredientes saludables para el corazón", recordó la presentadora Hong Phuong . Tras investigar un poco, la presentadora priorizó el aceite de cocina de soja y arroz integral porque contiene muchos nutrientes beneficiosos para el corazón.
La pareja Quoc Co - Hong Phuong siempre elige cuidadosamente el aceite de cocina con ingredientes que son buenos para la salud del corazón en cada comida diaria.
El actor Huynh Anh Tuan, un ídolo de la pantalla de los 90, ahora elige un estilo de vida rural y se involucra activamente en el cuidado y la inversión en salud a través de videos donde cocina platos rústicos en su ciudad natal . Compartió que para garantizar la salud cardiovascular , es necesario seleccionar cuidadosamente los ingredientes desde el principio y cultivar un espíritu sereno. También reveló que, además de alimentos frescos y sanos, siempre usa la combinación de aceite de soja y arroz integral Simply, ya que este es el tipo de aceite recomendado por la Asociación de Cardiología de Vietnam desde hace muchos años y contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud cardiovascular, por lo que es seguro de usar.
El actor Huynh Anh Tuan elige vivir una vida pacífica y mantener su corazón sano.
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)