5 consejos sencillos para vivir más de 100 años

Recientemente, los medios informaron que una mujer de 100 años todavía trabaja y conduce, la señora JoCleta Wilson, quien siempre está buscando trabajo porque no quiere jubilarse.

La regla de oro para estar sano y vivir mucho tiempo es hacer ejercicio y tener un estilo de vida saludable - Foto: Q.D.

Con más de 100 años, JoCleta Wilson todavía conduce hasta el trabajo. Ella es una ex bailarina y actualmente es la empleada de mayor edad de Home Depot en Estados Unidos, trabajando como cajera en una tienda en Louisville, Kentucky.

Wilson, bailarina en su juventud, todavía baila y dice que se siente décadas más joven que su edad. Ella es una sobreviviente de cáncer de mama, tiene enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica y tiene un marcapasos, “pero todo lo demás está funcionando bien”, dijo.

Sus 5 sencillos consejos para una vida larga y saludable:

1 Sigue moviéndote

La Sra. Wilson cree que el ejercicio es "muy importante" para la longevidad y todavía es capaz de bailar a los 100 años.

2 Mantener la creatividad

A la señora Wilson le encanta la creatividad. Además de bailar, también le encanta cantar y ha actuado en el escenario. En los últimos años ha escrito un libro de cocina, ha pintado y tiene una página de Instagram dedicada a sus obras de arte.

3 Esté dispuesto a cambiar su dieta para mantenerse saludable

Cuando le diagnosticaron cáncer, una enfermera oncológica le aconsejó que evitara el azúcar. Ella cortó los dulces. Dejó de comer tocino y queso hace años cuando le diagnosticaron colesterol muy alto.

Después de trabajar con un nutricionista, se centró en comer proteínas magras como pollo, pescado y filete y en evitar la harina blanca. Como bien. No salgo mucho a comer. Cocino para mí y lo disfruto.

4 Hay alegrías que esperar

La señora Wilson no evita por completo los dulces. "Siempre tengo un pastel de chocolate en el congelador. Como una rebanada, quizá una vez a la semana." También guarda helado en el frigorífico y de vez en cuando come una cucharada.

Cuando recibía un dulce de regalo, podía comerlo durante meses porque cortaba los trozos por la mitad y comía medio cada semana. La clave es darse un gusto de vez en cuando pero sin exagerar, lo que requiere mucha disciplina, aconseja Wilson.

5 No te preocupes por las cosas pequeñas

Intenta liberar las emociones negativas y mantenerse optimista, un rasgo vinculado a la longevidad.

"Siempre digo: no te preocupes por las cosas pequeñas. No te preocupes. No dejes que las cosas te enojen. La ira te quita mucha energía y muchas cosas buenas de la vida. Es mucho más fácil pensar en positivo que en negativo. Requiere menos esfuerzo. Y eso es lo que intento hacer", dijo.

Fuente: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm