5 consejos sencillos para vivir más de 100 años

Recientemente, los medios informaron que una mujer de 100 años todavía trabaja y conduce, la señora JoCleta Wilson, quien siempre está buscando trabajo porque no quiere jubilarse.

La regla "de oro" para la buena salud y la longevidad es el ejercicio y un estilo de vida saludable - Foto: Q.D.

Con más de 100 años, JoCleta Wilson todavía conduce para ir al trabajo. La exbailarina es ahora la empleada de Home Depot de mayor edad en Estados Unidos, trabajando como cajera en una tienda de Louisville, Kentucky.

Bailarina de joven, la Sra. Wilson aún baila y dice sentirse mucho más joven. Es sobreviviente de cáncer de mama, padece enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, y tiene un marcapasos, "pero todo lo demás funciona bien", afirma.

Sus 5 sencillos consejos para una vida larga y saludable:

1. Continúe haciendo ejercicio.

La Sra. Wilson cree que el ejercicio es "tan importante" para la longevidad que todavía puede bailar a los 100 años.

2. Mantener la creatividad

A la Sra. Wilson le gusta ser creativa. Además de bailar, le gusta cantar y ha actuado en escenarios. En los últimos años, ha escrito un libro de cocina, pintado y tiene una página de Instagram dedicada a sus obras de arte.

3 Esté dispuesto a cambiar su dieta para mantenerse saludable

Cuando le diagnosticaron cáncer, una enfermera de oncología le aconsejó que evitara el azúcar. Dejó de consumir dulces. Dejó de comer tocino y queso años antes de que le diagnosticaran colesterol muy alto.

Después de trabajar con un nutricionista, se centró en comer proteínas magras como pollo, pescado y carne, y en evitar la harina blanca. "Como bien. No salgo mucho a comer. Cocino para mí y me encanta".

4. Hay alegrías que esperar.

La Sra. Wilson no evita por completo los dulces. "Siempre tengo un pastel de chocolate en el congelador. Como una rebanada, quizás una vez a la semana". También guarda helado en el congelador y de vez en cuando se toma una cucharada.

Cuando recibe un dulce de regalo, puede comerlo durante meses porque lo corta por la mitad y come medio trozo cada semana. La clave, aconseja la Sra. Wilson, es darse un gusto de vez en cuando, pero no demasiado, lo que requiere mucha disciplina.

5 No te preocupes por las cosas pequeñas

Intenta liberar las emociones negativas y mantenerse optimista, un rasgo vinculado a la longevidad.

"Siempre digo: no te preocupes por las cosas pequeñas. No te preocupes. No dejes que las cosas te enojen. La ira te quita mucha energía y muchas cosas buenas de la vida. Pensar positivamente es mucho más fácil que pensar negativamente. Requiere menos esfuerzo. Y eso es lo que intento hacer", dijo.

Fuente: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm