4 pasos para ayudarte a conciliar el sueño fácilmente cuando hace demasiado calor

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La solución ideal para combatir el calor del verano es usar aire acondicionado. Sin embargo, no todas las casas tienen aire acondicionado. En estos casos, existen algunas maneras de reducir los efectos nocivos del calor y ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente, según el Daily Mail (Reino Unido).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Los ventiladores son dispositivos muy útiles para ayudar a combatir el calor.

Ventilación adecuada

Lo primero que debes tener en cuenta es cerrar las ventanas y cortinas durante el día. Esto ayudará a reducir la luz solar y refrescará la habitación. Por el contrario, por la noche, debes abrir las ventanas y cortinas para que entre el viento. Los ventiladores son dispositivos muy útiles para refrescar y facilitar la circulación del aire.

Por supuesto, al abrir las ventanas, también es importante considerar la seguridad. Si no se siente seguro al abrir las ventanas, las rejillas de ventilación y los ventiladores también pueden ayudar a combatir el calor del verano.

Elige un colchón fresco

Al comprar un colchón, es importante considerar su transpirabilidad. Los colchones con poca transpirabilidad pueden causar fácilmente sensación de calor en los días de verano.

Los colchones de muelles abiertos suelen ser más frescos porque su diseño permite la circulación del aire. Otra forma de aumentar la circulación del aire es usar un cubrecolchón. Al colocarlo sobre el colchón, este crea una capa transpirable debajo que lo mantiene fresco.

Compresa fría

Si hace demasiado calor, aplicar una compresa fría ayudará a reducir la sensación de calor y el malestar. En lugar de aplicar una compresa fría por todo el cuerpo, los expertos sugieren priorizar su aplicación en las zonas donde los vasos sanguíneos fluyen más cerca de la superficie de la piel, como el cuello.

La regla general al aplicar hielo es no dejar que entre en contacto directo con la piel. En su lugar, colóquelo en una bolsa para evitar que gotee sobre cualquier objeto cercano. Luego, envuelva la bolsa en una toalla o un paño y aplíquelo sobre la piel.

Los vasos sanguíneos bajo la piel reaccionan a la sensación de frío, bajando inmediatamente la temperatura corporal. Sin embargo, se debe evitar aplicar compresas frías en las manos y los pies, ya que pueden dificultar el sueño.

Dormir desnudo o usar ropa de algodón

Si tienes privacidad, dormir desnudo es una buena opción para combatir el calor nocturno. Si no puedes dormir así, la ropa de dormir debería ser de algodón natural para que sea transpirable y absorba el sudor, según el Daily Mail .

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