4 maneras de aliviar el dolor de espalda

Las personas con dolor de espalda leve pueden controlarlo con cuidados en casa; si la afección es más grave, deben buscar tratamiento bajo la supervisión de un médico.

El dolor de espalda se caracteriza por una sensación de rigidez o dolor sordo en la parte superior y/o inferior de la espalda. La intensidad y la duración del dolor varían de una persona a otra. Algunas personas experimentan dolor solo durante unos días, mientras que otras pueden necesitar varios meses para que síntomas como la rigidez y la dificultad para moverse desaparezcan por completo.

Según el Dr. Ngo Tuan Anh, médico y máster en ciencias del Centro de Traumatología Ortopédica del Sistema Hospitalario General de Tam Anh, las personas con dolor de espalda leve pueden aplicar los siguientes métodos caseros para aliviar el dolor.

Descansar

Cuando el dolor aparece repentinamente o es lo suficientemente intenso como para interferir con las actividades diarias, los pacientes deben interrumpir inmediatamente lo que estén haciendo y descansar. Esto ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral y los tejidos blandos circundantes, mejorando la tensión muscular y aliviando eficazmente el dolor.

Compresa caliente

Las altas temperaturas pueden ayudar a calentar y relajar los músculos de la espalda, la columna vertebral y los nervios, favoreciendo una mejor circulación sanguínea. Esto ayuda a los pacientes a aliviar la tensión muscular y el dolor de espalda, recuperando la amplitud de movimiento. Este método también reduce la inflamación y favorece la curación de lesiones óseas y articulares. Los pacientes deben aplicarse compresas calientes con regularidad, de 2 a 3 veces al día, durante 20 minutos cada vez.

Compresa fría

Las compresas frías son un método eficaz para reducir la hinchazón y el dolor, especialmente dentro de las 72 horas posteriores a un dolor o lesión de espalda. Los pacientes pueden usar una bolsa de hielo o una toalla envuelta en hielo y aplicarla en la zona dolorida unas tres veces al día, durante 15 a 20 minutos cada vez.

El masaje ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor de espalda. Foto: Freepik

Masaje

La presión ejercida con las manos en la espalda puede mejorar la circulación sanguínea y el flujo de energía; relaja la columna vertebral, los músculos y los nervios, favoreciendo así la recuperación de lesiones y aliviando el dolor de espalda. El masaje es adecuado para personas con dolor de espalda causado por exceso de trabajo, mala postura y tensión muscular.

El Dr. Tuan Anh comentó que los pacientes que han intentado el tratamiento en casa pero cuyo dolor persiste deben consultar a un médico. El médico les recetará diversos medicamentos, como analgésicos (orales o tópicos), antiinflamatorios, relajantes musculares, etc.

Según el estado de salud de cada paciente, el médico diseñará un programa de fisioterapia personalizado. Los ejercicios de estiramiento y rehabilitación ayudan a fortalecer y relajar los músculos, así como a aumentar la flexibilidad y la resistencia del sistema musculoesquelético. Estos ejercicios también reducen el dolor, mejoran la circulación sanguínea y descomprimen los nervios; limitan la recurrencia del dolor de espalda, disminuyen el riesgo de enfermedades musculoesqueléticas y ayudan a mantener y recuperar la movilidad del paciente.

La mayoría de los casos de dolor lumbar agudo no requieren tratamiento quirúrgico. Este método se suele aplicar si la causa del dolor se debe a estenosis espinal, fracturas, hernias discales, malformaciones congénitas de la columna vertebral, compresión de los nervios espinales, anomalías en la estructura ósea y articular que limitan el rango de movimiento, riesgo de debilidad muscular y parálisis, etc.

El doctor Tuan Anh revisa el estado del paciente tras la cirugía. Foto: Hospital General de Tam Anh.

El Dr. Tuan Anh recomienda que el dolor de espalda es una afección prevenible con menor riesgo de recurrencia si los pacientes adoptan un estilo de vida saludable. Deben mantener una rutina diaria de ejercicio para aumentar la fuerza y ​​flexibilidad de su sistema musculoesquelético, y limitar el trabajo y el ejercicio extenuantes, especialmente quienes hayan sufrido dolor de espalda anteriormente. Mantener una postura correcta durante el trabajo, el estudio y el ejercicio ; una dieta equilibrada; dejar de fumar; y limitar el uso de tacones altos también son esenciales.

Phi Hong

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