Las personas con dolor de espalda leve pueden controlarlo con métodos de cuidados caseros, si la condición es más grave, el tratamiento debe seguir las indicaciones del médico.
El dolor de espalda es una sensación de tirantez o dolor sordo en la parte superior o inferior de la espalda. La intensidad y la duración del dolor varían según la persona. Algunas personas solo sienten dolor durante unos días, mientras que otras necesitan varios meses para que los síntomas de dolor de espalda, rigidez, dificultad de movimiento, etc., desaparezcan por completo.
El Dr. Ngo Tuan Anh, MSc., del Centro de Trauma Ortopédico del Sistema Hospitalario General de Tam Anh, dijo que las personas con dolor de espalda leve pueden aplicar las siguientes medidas para aliviar el dolor en casa.
Descansar
Cuando el dolor aparece repentinamente o es tan intenso que afecta las actividades cotidianas, el paciente debe suspender inmediatamente todas sus actividades y descansar en el mismo lugar. Esta medida ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral y los tejidos blandos adyacentes, mejorando la tensión muscular y reduciendo eficazmente el dolor.
Compresa tibia
Las altas temperaturas pueden ayudar a calentar y relajar los músculos de la espalda, la columna vertebral y los nervios, favoreciendo una mejor circulación sanguínea. Gracias a esto, los pacientes mejoran la tensión muscular y el dolor de espalda, y recuperan la amplitud de movimiento. Este método también reduce la inflamación y promueve la curación de lesiones óseas y articulares. Se recomienda aplicar calor regularmente de 2 a 3 veces al día, durante 20 minutos cada vez.
Compresa fría
Las compresas frías son un método eficaz para reducir la hinchazón y el dolor, especialmente dentro de las 72 horas posteriores al inicio del dolor o lesión de espalda. Los pacientes pueden usar una compresa fría o una toalla envuelta en hielo y aplicarla en la zona dolorida unas 3 veces al día, cada vez durante 15 a 20 minutos.
El masaje ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor de espalda. Foto: Freepik
Masaje
La presión de las manos en la espalda puede favorecer la circulación sanguínea y los meridianos; relajar la columna vertebral, los músculos y los nervios, lo que cura lesiones y alivia el dolor de espalda. El masaje es adecuado para personas con dolor de espalda debido al exceso de trabajo, la mala postura al sentarse y la tensión muscular.
El Dr. Tuan Anh comentó que los pacientes han aplicado medidas de cuidado en casa, pero el dolor aún no cede, por lo que deben acudir al médico. El médico les recetará medicamentos como analgésicos (orales o tópicos), antiinflamatorios, relajantes musculares, etc.
Dependiendo del estado de salud de cada paciente, el médico establecerá un programa de fisioterapia específico. Los ejercicios de estiramiento y rehabilitación ayudan a fortalecer los músculos, relajarlos y aumentar la flexibilidad y la resistencia del sistema musculoesquelético. Estos ejercicios también reducen el dolor, mejoran la circulación sanguínea y descomprimen los nervios; limitan la recurrencia del dolor de espalda, reducen el riesgo de enfermedades óseas y articulares, y mantienen y restauran la movilidad del paciente.
La mayoría de los casos de dolor de espalda agudo no requieren tratamiento quirúrgico. Este método se aplica a menudo si la causa del dolor de espalda se debe a estenosis espinal, fracturas, hernias discales, malformaciones espinales congénitas, compresión de nervios espinales, estructuras óseas y articulares anormales que limitan la amplitud de movimiento y suponen riesgo de debilidad muscular y parálisis.
El doctor Tuan Anh revisa el estado del paciente tras la cirugía. Foto: Hospital General de Tam Anh
El doctor Tuan Anh recomienda que el dolor de espalda es una afección que se puede prevenir y reducir el riesgo de recurrencia si el paciente lleva un estilo de vida saludable. Los pacientes deben mantener una rutina diaria de ejercicio físico para fortalecer y flexibilizar el sistema musculoesquelético, limitar el trabajo y el ejercicio extenuantes, especialmente quienes han tenido dolor de espalda. También es necesario mantener una postura correcta al trabajar, estudiar y hacer ejercicio ; llevar una alimentación equilibrada; dejar de fumar; y limitar el uso de tacones altos.
Phi Hong
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