4 formas de aliviar el dolor de espalda

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Las personas con dolor de espalda leve pueden controlarlo con métodos de cuidados caseros; si la afección es más grave, se debe buscar tratamiento bajo la guía de un médico.

El dolor de espalda es una afección que se caracteriza por rigidez o dolor sordo en la parte superior o inferior de la espalda. La intensidad y la duración del dolor varían de una persona a otra. Algunas personas experimentan dolor solo durante unos días, mientras que otras pueden necesitar varios meses para que síntomas como rigidez de espalda y dificultad para moverse desaparezcan por completo.

Según el Dr. Ngo Tuan Anh, MD, MSc, del Centro de Trauma Ortopédico del Sistema Hospitalario General de Tam Anh, las personas con dolor de espalda leve pueden aplicar los siguientes métodos caseros para aliviar el dolor.

Descansar

Cuando el dolor aparece repentinamente o es tan intenso que interfiere con las actividades diarias, los pacientes deben suspender inmediatamente cualquier actividad y descansar en el lugar. Esto ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral y los tejidos blandos circundantes, mejorando la tensión muscular y aliviando eficazmente el dolor.

Compresa tibia

Las altas temperaturas pueden ayudar a calentar y relajar los músculos de la espalda, la columna vertebral y los nervios, promoviendo una mejor circulación sanguínea. Esto ayuda a los pacientes a mejorar la tensión muscular y el dolor de espalda, restaurando la amplitud de movimiento. Este método también reduce la inflamación y promueve la curación de lesiones óseas y articulares. Los pacientes deben aplicar compresas tibias regularmente, 2 o 3 veces al día, durante 20 minutos cada vez.

Compresa fría

Las compresas frías son un método eficaz para reducir la hinchazón y el dolor, especialmente dentro de las 72 horas posteriores a un dolor o lesión de espalda. Los pacientes pueden usar una compresa de hielo o una toalla envuelta en hielo y aplicarla en la zona dolorida unas tres veces al día, durante 15 a 20 minutos cada vez.

Masaje

La presión aplicada con las manos en la espalda puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y el flujo de energía; relajar la columna vertebral, los músculos y los nervios, lo que cura lesiones y alivia el dolor de espalda. El masaje es adecuado para personas con dolor de espalda causado por exceso de trabajo, malas posturas y tensión muscular.

El Dr. Tuan Anh comentó que los pacientes que han intentado tratamientos caseros pero cuyo dolor persiste deben consultar con un médico. El médico recetará diversos medicamentos, como analgésicos (orales o tópicos), antiinflamatorios, relajantes musculares, etc.

Dependiendo del estado de salud de cada paciente, el médico establecerá un programa de fisioterapia personalizado. Los ejercicios de estiramiento y rehabilitación ayudan a fortalecer y relajar los músculos, y a aumentar la flexibilidad y la resistencia del sistema musculoesquelético. Estos ejercicios también reducen el dolor, mejoran la circulación sanguínea y descomprimen los nervios; limitan la recurrencia del dolor de espalda, reducen el riesgo de enfermedades musculoesqueléticas y mantienen y restauran la movilidad del paciente.

La mayoría de los casos de dolor de espalda agudo no requieren tratamiento quirúrgico. Este método se suele aplicar si la causa del dolor de espalda se debe a estenosis espinal, fracturas, hernias discales, deformidades espinales congénitas, compresión de nervios espinales, anomalías en la estructura ósea y articular que limitan la amplitud de movimiento, riesgo de debilidad muscular y parálisis, etc.

El doctor Tuan Anh revisa el estado del paciente tras la cirugía. Foto: Hospital General de Tam Anh. — El doctor Tuan Anh revisa el estado del paciente tras la cirugía. Foto: *Hospital General de Tam Anh.*

El Dr. Tuan Anh recomienda que el dolor de espalda sea una afección prevenible con menor riesgo de recurrencia si los pacientes adoptan un estilo de vida saludable. Se recomienda mantener una rutina diaria de ejercicio para fortalecer y flexibilizar el sistema musculoesquelético, y limitar el trabajo y el ejercicio extenuantes, especialmente quienes hayan padecido dolor de espalda previamente. Mantener una postura correcta durante el trabajo, el estudio y el ejercicio ; llevar una dieta equilibrada; dejar de fumar; y limitar el uso de tacones altos también son esenciales.

Phi Hong

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