5 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda a gritos por estar sentado en una postura incorrecta

Sentarse en una postura incorrecta al trabajar, estudiar o entretenerse durante largas horas puede causar dolor y rigidez muscular. Si no se tiene cuidado, una postura incorrecta prolongada no solo puede afectar la columna vertebral, sino también causar problemas digestivos y respiratorios.

Uno de los signos más evidentes de una mala postura al sentarse son los hombros prominentes y el cuello inclinado hacia adelante. Esta postura provoca una tensión excesiva en los músculos del cuello y los hombros, lo que provoca dolor y reduce la amplitud de movimiento. Según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido), al inclinar la cabeza hacia adelante, el peso ejerce mucha más presión sobre la columna cervical, lo que puede causar dolor y rigidez muscular.

Permanecer sentado en una posición incorrecta durante largos periodos de tiempo provocará dolor de cuello y hombros.

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Las señales de advertencia de que su cuerpo está pidiendo ayuda debido a una postura incorrecta al sentarse incluyen:

Dolor de cuello, hombros, espalda y fatiga muscular.

Una postura incorrecta al sentarse hace que el cuerpo distribuya la fuerza de forma desigual, lo que genera tensión en muchos grupos musculares. Los grupos musculares propensos al dolor incluyen el cuello, los hombros, la espalda y la rigidez articular. Esta condición aumenta el riesgo de lesiones si se prolonga.

La organización médica sin fines de lucro Cleveland Clinic (EE. UU.) señala que si no se corrige a tiempo, sentarse en una postura incorrecta provocará daños graves en las articulaciones del cuello debido a la inflamación y la desalineación.

Dolor de cabeza, tensión en la mandíbula

Los dolores de cabeza relacionados con la tensión cervical suelen deberse a permanecer sentado en una postura incorrecta durante largos periodos. La tensión excesiva de los músculos del cuello y los hombros puede causar dolores de cabeza, además de tensión en la mandíbula y el cuello.

Sentarse en una postura incorrecta provoca una respiración superficial.

Al sentarse incorrectamente, los hombros se encorvan y se doblan hacia adelante, y los músculos de la espalda superior se contraen. Esto provoca que el pecho se comprima y el diafragma tenga dificultad para descender, lo que provoca una respiración superficial e ineficaz. Esta postura reduce la función respiratoria, lo que provoca mayor cansancio corporal.

Reflujo

Una mala postura al sentarse, como inclinarse hacia adelante después de comer, ejerce presión sobre el estómago, lo que provoca reflujo de ácido y un tránsito intestinal más lento de las heces. Esto aumenta el riesgo de reflujo y estreñimiento.

estrés psicológico

Una postura incorrecta al sentarse no solo afecta el cuerpo, sino que el dolor y la incomodidad también afectan la mente. Los expertos afirman que una postura al sentarse ayuda al cuerpo a funcionar con mayor eficacia, reduciendo así la fatiga y manteniendo la concentración.

Además, algunas investigaciones sugieren que una postura encorvada al estar sentado puede reducir la sensación de confianza y la capacidad de comunicarse eficazmente en el lugar de trabajo, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm