5 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda a gritos por estar sentado en una posición incorrecta

Permanecer sentado en una postura incorrecta durante largas horas al trabajar, estudiar o entretenerse puede causar dolor y rigidez muscular. Si no se le presta atención, una postura incorrecta prolongada no solo puede afectar la columna vertebral, sino también causar problemas digestivos y respiratorios.

Una de las señales más evidentes de una mala postura al sentarse son los hombros encorvados y el cuello inclinado hacia adelante. Esta postura provoca una tensión excesiva en los músculos del cuello y los hombros, lo que provoca dolor y reduce la amplitud de movimiento. Esto se debe a que, al inclinar la cabeza hacia adelante, el peso ejerce mucha más presión sobre la columna cervical, lo que puede causar dolor y rigidez muscular, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Permanecer sentado en una posición incorrecta durante largos periodos de tiempo provocará dolor de cuello y hombros.

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Las señales de advertencia de que su cuerpo está pidiendo ayuda debido a una postura incorrecta al sentarse incluyen:

Dolor de cuello, hombros, espalda y fatiga muscular.

Una postura incorrecta al sentarse hace que el cuerpo distribuya la fuerza de forma desigual, lo que genera tensión en muchos grupos musculares. Los grupos musculares propensos al dolor incluyen el cuello, los hombros, la espalda y la rigidez articular. Esta condición aumenta el riesgo de lesiones si se prolonga.

La organización médica sin fines de lucro Cleveland Clinic (EE. UU.) señala que si no se corrige a tiempo, sentarse en una posición incorrecta provocará daños graves en las articulaciones del cuello debido a la inflamación y la desalineación articular.

Dolor de cabeza, tensión en la mandíbula

Los dolores de cabeza relacionados con la tensión cervical suelen deberse a permanecer sentado en una postura incorrecta durante largos periodos. La tensión excesiva de los músculos del cuello y los hombros puede causar dolores de cabeza acompañados de tensión en la mandíbula y el cuello.

Sentarse en una posición incorrecta provoca una respiración superficial.

Al sentarse incorrectamente, los hombros se encorvan y se doblan hacia adelante, y los músculos de la parte superior de la espalda se contraen. Esto comprime el pecho, dificultando el descenso del diafragma y provocando una respiración superficial e ineficiente. Esta postura reduce la función respiratoria, lo que provoca mayor cansancio corporal.

Reflujo

Una mala postura al sentarse, como inclinarse hacia adelante después de comer, ejerce presión sobre el estómago, lo que provoca reflujo de ácido y un tránsito intestinal más lento de las heces. Esto aumenta el riesgo de reflujo y estreñimiento.

estrés psicológico

Una postura incorrecta al sentarse no solo afecta el cuerpo, sino que el dolor y la incomodidad también afectan la mente. Los expertos afirman que una postura al sentarse ayuda al cuerpo a funcionar con mayor eficacia, reduciendo así la fatiga y manteniendo la concentración.

Además, algunas investigaciones sugieren que una postura encorvada al estar sentado puede reducir la sensación de confianza y la capacidad de comunicarse eficazmente en el lugar de trabajo, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm