6 pasos para controlar el azúcar en sangre cuando hace calor

El calor prolongado no solo dificulta las actividades normales, sino que también puede causar problemas de salud en algunas personas, como niveles altos de azúcar en la sangre. Además, puede causar insolación, agravar enfermedades cardíacas y causar hipertensión arterial. Las altas temperaturas del verano también afectan los niveles de azúcar en la sangre de los diabéticos, dificultando su control y facilitando la deshidratación.

Cómo regular el azúcar en sangre de forma natural durante una ola de calor (Foto ilustrativa)

Controlar los niveles de azúcar en sangre

Un paciente diabético debe controlar siempre sus niveles de azúcar en sangre. Esto es una forma de evitar los efectos durante el verano, especialmente si tiene que pasar muchas horas al aire libre o si su trabajo le exige trabajar bajo la luz solar directa.

Mantén tu cuerpo hidratado

La clave para mantenerse sano durante una ola de calor y controlar los niveles de azúcar en sangre es mantenerse hidratado. Puede mantenerse hidratado bebiendo abundantes jugos de fruta fresca, comiendo frutas y agua de coco joven. Sin embargo, asegúrese de no beber jugos de fruta que contengan edulcorantes artificiales, ya que esto aumentará sus niveles de azúcar en sangre.

Proteger la piel de la exposición al sol.

Una de las razones de los picos de azúcar en sangre es el estrés crónico. El estrés puede tener muchas causas, una de ellas son los problemas de piel causados ​​por la exposición a altas temperaturas. Las quemaduras solares y las erupciones cutáneas son muy comunes durante el verano, pero también causan estrés y afectan el nivel de azúcar en sangre. Asegúrate de que tu piel esté protegida y de que tus niveles de estrés sean bajos.

Equilibra tu dieta

Foto ilustrativa

Las olas de calor suelen afectar gravemente el apetito, provocando comer en exceso o incluso no comer. Ambas son perjudiciales para la salud y pueden provocar picos de azúcar en sangre. Por lo tanto, asegúrese de llevar una dieta equilibrada, comer con regularidad y consumir alimentos ligeros y de fácil digestión.

Permanecer en el interior o en la sombra.

Evite exponerse a la luz solar directa, permanezca a la sombra o en interiores. Si sale, cúbrase con un sombrero, mangas largas o protector solar. Sin embargo, evite salir cuando el sol esté en su punto más intenso.

Traiga un kit de diabetes

Si tiene diabetes, siempre debe llevar un botiquín. Este debe contener todos los elementos esenciales, como tabletas o gel de glucosa, refrigerios, insulina, jeringas o plumas de insulina, un medidor de glucosa en sangre e información de contacto en caso de emergencia.

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Fuente: https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html