6 tipos de frutos secos ayudan a prevenir la gota y los cálculos renales

Las nueces reducen el ácido úrico alto

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación, una de las principales causas del dolor y la hinchazón asociados al ácido úrico. Estas grasas saludables también favorecen la función renal, ayudando a eliminar el ácido úrico.

La mejor manera de comer:

Remoje 2-3 nueces durante la noche para mejorar la absorción de nutrientes.

Cómelos por la mañana en ayunas o añádelos a batidos y ensaladas.

Los pistachos reducen el ácido úrico alto

Los pistachos son ricos en polifenoles y antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo, que puede agravar la inflamación y la acumulación de ácido úrico. Además, contienen grasas saludables que favorecen el metabolismo general.

La mejor manera de comer:

Coma un puñado (unos 15 pistachos) como refrigerio a media mañana.

Evite comer pistachos salados o tostados ya que el exceso de sal puede afectar la función renal.

Almendra

Las almendras aportan magnesio, un mineral importante que contribuye a diversos procesos metabólicos, incluyendo los que regulan los niveles de ácido úrico. También favorecen la función renal, ayudando a eliminar el exceso de ácido úrico.

La mejor manera de comer:

Remojar 5-6 almendras durante la noche, pelarlas y comerlas en ayunas a la mañana siguiente.

Mézclalos con leche de almendras o espolvorea almendras picadas sobre la avena.

Anacardo

Los anacardos son una buena fuente de magnesio y grasas saludables, que favorecen el metabolismo y reducen la inflamación. Además, son bajos en purinas, lo que los convierte en una opción segura para controlar el ácido úrico.

La mejor manera de comer:

Coma 4-5 anacardos sin sal como refrigerio saludable.

Combínalos con otros frutos secos para obtener una combinación equilibrada de nutrientes.

Fechas

Los dátiles son ricos en fibra y potasio, dos nutrientes esenciales que favorecen la función renal y ayudan a eliminar el exceso de ácido úrico. Además, proporcionan una fuente natural de energía.

La mejor manera de comer:

Coma 1 o 2 dátiles por la mañana para obtener un impulso de energía.

O agregue dátiles picados a batidos o ensaladas.

Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un potente antioxidante que ayuda a reducir la inflamación y mejorar la función renal. Dado que los riñones desempeñan un papel fundamental en la eliminación del ácido úrico, es fundamental mantenerlos sanos.

La mejor manera de comer:

Coma sólo 1 o 2 nueces de Brasil al día (demasiado selenio puede ser perjudicial)

Fuente: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html