La tos y los resfriados son comunes en primavera. Los síntomas del resfriado pueden afectar tu vida diaria. Aquí tienes algunos alimentos que puedes comer cuando tienes tos o resfriado.
Los resfriados son una enfermedad común durante la temporada de frío, especialmente con los cambios de clima. En la mayoría de los casos, los pacientes solo necesitan descansar y complementar su nutrición para aumentar su resistencia. Una dieta nutritiva, complementada con alimentos saludables, ayudará a controlar eficazmente los síntomas del resfriado.
1. La sopa de pollo es buena para las personas resfriadas.
La sopa de pollo tiene la capacidad de reducir los síntomas del resfriado y ayudarle a recuperarse más rápido.
La sopa es antiinflamatoria y se considera el mejor alimento para un resfriado. Es una fuente fácil y completa de todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita: vitaminas, minerales, calorías y proteínas. El cuerpo necesita líquidos y electrolitos cuando está enfermo. Un plato caliente de sopa de pollo ayudará a cicatrizar las fosas nasales y a descongestionar.
Según el Dr. Huynh Tan Vu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh , la sopa de pollo contiene cisteína, un aminoácido que, combinado con las vitaminas C, E y el selenio, posee efectos antioxidantes. La cisteína también estimula la actividad inmunitaria de los glóbulos blancos, especialmente para diluir y disolver la congestión causada por la flema en el sistema respiratorio, causante de la prolongación de la gripe.
2. Alimentos cítricos
La mejor manera de evitar resfriarse es consumir suficiente vitamina C con antelación para reforzar el sistema inmunitario. Sin embargo, esto no previene por completo el resfriado. Si se resfría, priorice las frutas frescas ricas en vitamina C y agua, como naranjas, pomelos, limones, etc., para reducir los síntomas y acelerar la recuperación.
3. Alimentos ricos en antioxidantes
Alimentos como el brócoli, la col rizada, el té verde, la cebolla y los arándanos tienen propiedades antibacterianas. Contienen un antioxidante llamado quercetina, conocido por ayudar a combatir el resfriado común. También son ricos en vitaminas, minerales y fibra.
4. Las especias son picantes y fuertes.
Los alimentos picantes ayudan a despejar las fosas nasales, diluir la mucosidad y expulsarla. Esto facilita la respiración cuando se tiene la nariz congestionada. Los alimentos picantes, como los chiles, contienen un compuesto llamado capsaicina. Esta sustancia también puede ayudar a reducir la irritación de garganta al comer alimentos picantes. Es importante que las personas con dolor de estómago no consuman muchos alimentos picantes.
El jengibre también es uno de esos alimentos picantes que son muy buenos para los resfriados y la tos. Cuando sientas náuseas, tos y flemas en la garganta, una taza de té fresco con un poco de jengibre es justo lo que tu cuerpo necesita.
El té de jengibre alivia el dolor de garganta y también la despeja. Conocido por sus propiedades antináuseas, el jengibre también tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y anticancerígenas. Consúmete un trozo de jengibre en la boca cuando sientas náuseas.
El ajo es conocido por sus beneficios para la salud en general. Añadir uno o dos dientes a una sopa o caldo de pollo le dará sabor y ayudará al cuerpo a combatir los síntomas del resfriado o la gripe. Es un remedio ancestral con propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas.
5. Agua de coco
Cuando tienes un resfriado o tos, tu cuerpo tiende a deshidratarse y cansarse. En estos momentos, es esencial que la persona enferma reponga agua. Si no quieres beber agua, prueba el agua de coco. Además de ser dulce y sabrosa, el agua de coco es rica en glucosa y electrolitos necesarios para combatir las bacterias dañinas. Puedes hervir el agua de coco y añadir unas rodajas de jengibre fresco para intensificar esta bebida tan popular.
6. Miel
La gente suele usar miel para la tos, especialmente si les duele la garganta debido a una infección bacteriana. La miel es rica en compuestos antibacterianos, por lo que es conocida por sus propiedades antibacterianas. Beba una taza de agua tibia o té con media cucharadita de miel para aliviar el dolor de garganta.
Mezcle miel con una taza de agua tibia y bébalo por la mañana y por la noche para ayudar a aliviar el dolor de garganta.
7. Verduras de hojas verdes
Las verduras de hoja verde oscuro son ricas en vitaminas y minerales, así como en importantes compuestos vegetales que ayudan a proteger las células del daño y a reducir la inflamación. Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la lechuga, son ricas fuentes de vitaminas, minerales y fibra.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-cam-lanh-172250216220010226.htm
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