8 consejos para ayudarte a reducir el estrés mientras viajas

Viajar puede ser estresante porque muchas cosas están fuera de tu control. Y aquí tenéis algunos consejos para ayudaros a reducir el estrés durante vuestros viajes a la montaña y al mar.

Según Travel and Leisure, viajar es un regalo. Nos ayuda a conectarnos más con el mundo , nos inspira, nos da energía de maneras que nunca imaginamos y nos ayuda a vincularnos con las personas que conocemos en el camino.

Sin embargo, viajar también puede hacer que te sientas cansado y ansioso. No hay vergüenza en esto. De hecho, según WebMD, aproximadamente el 18% de la población estadounidense sufre un trastorno de ansiedad.

Mucha gente suele sentirse ansiosa antes de viajar.

"Viajar puede ser estresante porque hay muchas cosas que escapan a nuestro control", afirma la Dra. Nina Vasan, directora médica de Real y profesora de la Universidad de Stanford. Desde el clima y los retrasos mecánicos hasta el tráfico y la pérdida de equipaje, hay tantos factores estresantes que no siempre se pueden planificar ni afrontar. Lo que sucede mientras viajas puede tener un gran impacto en tu vida.

Aquí hay ocho consejos para ayudarle a reducir el estrés en su próximo viaje.

Trae algo que traiga alegría.

Si eres propenso a sentir ansiedad cuando viajas, lleva algo que te haga sentir más feliz, sea lo que sea.

Por ejemplo, piensa en las cosas que disfrutas: un libro nuevo, un nuevo programa de televisión que quieras ver, un podcast o cualquier otra cosa que te mantenga entretenido hará que el viaje sea más agradable.

Empodérate

Si te sientes fuera de control, busca algo que te distraiga, específicamente tus manos. Como tejer, colorear, coser, escribir cartas o postales, llevar un diario...

Esto le permite ser creativo y utilizar su tiempo de tránsito de una manera que sea satisfactoria y pueda hacerle sentir menos estresado.

8 consejos para ayudarte a reducir el estrés al viajar - 2

Si te sientes fuera de control, busca algo que te distraiga. Foto: Getty.

Planifica tus comidas

Cuando viajas no debes dejar nada al azar, incluidas las comidas.

De hecho, la comida puede ser un factor estresante por muchos motivos. Por ejemplo, tienes hambre mientras estás en movimiento o no ves ninguna opción de comida que te guste.

Piensa con anticipación qué quieres comer y planifica en consecuencia. Eso significa empacar comida para el viaje. O si vas a salir a comer, piensa con antelación en lo que disfrutarás.

Date más tiempo

No añadas estrés llegando tarde. Por lo tanto, conviene prever tiempo adicional para la mudanza.

Las experiencias de viaje se han vuelto más difíciles recientemente, especialmente en avión. Dese tiempo adicional para planificar con anticipación cualquier retraso o sorpresa que pueda surgir. Tener tiempo extra hará que tu viaje sea mucho menos estresante.

Si tienes demasiado tiempo, busca algo que hacer, como reunirte con amigos o familiares, o caminar por la estación de tren o el aeropuerto.

8 consejos para ayudarte a reducir el estrés al viajar - 3

Darte tiempo extra hará que tu viaje sea mucho menos estresante. Foto: Getty.

Pruebe algunos ejercicios de respiración tranquila.

Una cosa que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento es respirar profundamente.

La respiración profunda y la meditación son maravillosas. Debes respirar con el diafragma para reducir la ansiedad. Es un tipo de respiración más profunda y es realmente útil para aliviar el estrés.

Mueve tu cuerpo

Otra forma de preparar el cuerpo para un viaje sin estrés es moverse un poco.

La actividad física es extremadamente útil para reducir el estrés. Sólo 5 minutos extra pueden realmente ayudar.

Deberías tomar las escaleras en lugar del ascensor o caminar por la terminal del aeropuerto mientras esperas. "Los movimientos pueden cambiar el juego".

8 consejos para ayudarte a reducir el estrés al viajar - 4

Tener siempre un plan de respaldo es una forma eficaz de ayudar a reducir el estrés mientras viajas. Foto: Getty.

Tenga un plan de respaldo

Otra forma de reducir las posibilidades de sufrir estrés mientras viajas es tener siempre un plan de respaldo.

Planificar con anticipación puede ser útil cuando se trata de responsabilidades laborales y familiares. Antes de viajar, piensa en el futuro: si tu vuelo de regreso a casa se cancela, ¿qué harás? Tener un plan establecido puede reducir la ansiedad porque sabrás lo que debes hacer.

No tengas miedo de pedir ayuda

Pide ayuda cuando la necesites. Si llega al punto en que el estrés te impide viajar o tener una buena experiencia cuando sales, significa que estás llegando a un punto en el que necesitas que alguien más te ayude.

Concierte una cita con un terapeuta o un servicio en línea para superar cualquier obstáculo y poder concentrarse en tener una gran experiencia de viaje.

Pham Kieu (Según 24h, 15 de noviembre de 2023)

Fuente